Hvordan å miste vekt på bokhvete? Hva du skal spise eller ikke spise? La oss se nærmere senere.
Hvor mange av oss minst en gang i mitt liv har jeg gått ned i vekt "bokhvete"? Men, i mellomtiden, få mennesker vet hvordan du gjør det med minimalt ubehag og maksimal effekt.
I dag utforsker vi dette spørsmålet!
Essensen av bokhvete diett
Bokhvete diett i ren form er betraktet som mono-diett. Det vil si, bokhvete og ingenting, men bokhvete.
Men i de fleste tilfeller er det sammen yoghurt.
Dette er den klassiske og mest populære alternativet.
Innen to uker diett kan bli kvitt fra et gjennomsnitt på 12 kg.
Her, som alltid, jo større opprinnelige vekt, er resultatet imponerende.
Denne dietten er relatert til low-carb og hvordan det fungerer er ganske enkel. Får ikke strøm fra skadelige raske karbohydrater, kroppen er tvunget til å produsere sitt eget fett splitting.
Så du begynner å miste vekt raskt.
Hvorfor bokhvete?
vær så snill ABONNEMENTpå min kanal :)
Sammenlignet med andre frokostblandinger, den inneholder svært lite karbohydrater, men høy i protein, som i motsetning til dyr, er det lett å fordøye.
Den bokhvete er også en rekke viktige mikronæringsstoffer som støtter funksjon av indre organer.
Men ikke glem at for alle sine dyder, er alene bokhvete ikke i stand til å gi alle behovene til kroppen, slik at den maksimale varigheten av dietten bør ikke overstige to uker.
Og igjen er det mulig ikke tidligere enn seks måneder.
Viktige regler diett
Daglig inntak av bokhvete er ca 500 g tørt produkt, hvis du spiser litt mer, ikke skremmende.
Det viktigste - maten jevnt fordelt på 5-6 porsjoner.
Angå kefir - en dag er det ikke nødvendig med mer enn en liter.
Velg lav-fett ferskt produkt med en liten holdbarhet (en dag), så du vil gi tarmen komfortabel å kjøre jevnt.
Kefir kan drikkes med bokhvete, men det er best å skille.
For en halv time før eller etter måltider.
For en tradisjonell bokhvete diett forbud mot smakstilsetninger, krydder, sauser og oppmerksomhet, salt!
I mellom måltidene sørg for å drikke rikelig med vann uten kullsyre, vil eller giftstoffer ikke forlate kroppen.
Det siste måltidet bør være senest 4 timer før sengetid.
Nyttige tips:
Ikke alle det samme bokhvete! Kjøpe de nyeste høy kvalitet korn.
Det kan legges til grøt friske urter, som persille eller dill. Hvis det er helt uutholdelig, satt i bokhvete litt finhakket tørket frukt, som svisker. Men ikke mer enn to enheter per dag.
I unntakstilfeller kan du avgrense smaken av bokhvete ts usaltet soyasaus.
Hvis sengetid du plutselig forbikjørt av en smertefull sult - drikk et glass kefir.
Det er obligatorisk å ta en multivitamin.
Cooking bokhvete
Mange rett og slett kokt rumpe, men dette er ikke sant.
Som et resultat, mister halvparten av eiendommene. Hvis du er seriøs, kommer til spørsmålet riktig.
Så må du koke bokhvete i kveld - 500g bokhvete zaley 1,5L. kokende vann, dekk gryten med et lokk og vikle på et teppe.
Neste morgen vil du ha en stor rot.
Hvis du ikke lønne seg med litt vann, kan det overskytende bli bare drenert.
Det er også en avansert metode for å tilberede grøt i en termosflaske.
Det tar bare 35-40 minutter. Hvis en termos er tilgjengelig, gjerne prøve det!
BONUS! Bokhvete diett LITE
Hvis komplett selvfornektelse i 14 dager er ikke noe for deg? Gi preferanse til lett, men ikke mindre effektiv versjon av dietten.
Ta det som en basis for den klassiske versjonen og mangfoldet av sine mange vanskelige oppskrifter.
bokhvete pannekaker
Mix frokostblandinger, litt egg, yoghurt og bare litt mel.
Bør få en homogen masse.
BLIND pannekaker. Ideelt sett må de steke uten olje.
Men hvis belegget av kokekaret ikke tillater, tilsett en teskje olivenolje.
bokhvete gryte
Alt du trenger, i tillegg til bokhvete: kokte gulrøtter, tomater og kål. Forbered å være i ovnen. Ta en teflon eller silikon mold (for ikke å bruke smør) og sette den på hennes lag bokhvete, gulrøtter, tomater og kål. Bakt i ovnen i 7-10 minutter (avhengig av volum).
bokhvete burgere
For denne retten koke svært tyktflytende Kasha og grundig bland den med gjennomvåt soya kjøtt. Form karbonader og yngel dem under lokket over middels varme. Mikrobølgeovnen er også egnet.
løk zazharki
Enkel og deilig velkommen! Surr finhakket løk med en teskje av vegetabilsk olje. Nå legger skrelles og hakket eple, koke i noen minutter. Den resulterende blanding ble tilsatt til sin bokhvete.
Avslutt fra kostholdet
Under magen diett betydelig redusert, og vil ikke kreve store deler av mat. Derimot vil tung mat forårsake ubehag. Tune på forhånd at etter at dietten vil du ikke arrangere et karbohydrat fest - det kan ende dessverre.
For å opprettholde god helse og nyte letthet, komme ut av kostholdet gradvis. Gi diett egg, hele korn brød, lav-fett cottage cheese, fisk og kylling. Til tross for at bokhvete har tydelig ikke vil virke for deg en delikatesse, for å fortsette å inkludere det i menyen, minst annenhver dag.
Kontra bokhvete diett
Bokhvete diett er ikke universell. Forstå hvordan kroppen vil reagere nøyaktig kan være, etter å ha tilbrakt en utladning dag på bokhvete.
Absolutte kontra er: graviditet, amming, diabetes, hypertensjon, tung fysisk belastning, klinisk depresjon, nyre- eller hjertefeil, kan effektene på organer av underlivsoperasjoner hulrom.
Det er andre restriksjoner, så før du starter dietten konsultere legen din.
Liker du dette?
Kan du dele den på sosiale nettverk ellerABONNEMENTpå min kanal
og sette Like! Du er ikke vanskelig, men jeg er fornøyd :)))
Takk for at du leser til slutten!