Hva er galt med egg? Hva bør være antall egg om dagen? Og det er forferdelig eggeplomme, som han er malt? La oss undersøke dette problemet sammen.
La oss komme i gang.
1. Egg - en utmerket kilde til billig protein
Gode nyheter: protein av kylling egg absorbert av kroppen vår nesten helt: 98%.
Dette gjør det mulig å opprettholde optimal muskelmasse.
I dette tilfellet er det ikke kalori høy: ca 50 kalorier per 100 gram.
I tillegg er bruken av eggehvite reduserer overdreven appetitt (som forskere trodde - nesten en tredjedel), og metabolisme - tvert imot, øker, noe som gjør at kroppen mer plass og stemplet.
For øvrig var det eggeprotein tatt som en referanse biologisk verdi, som blir sammenlignet med en hvilken som helst annen form for dyre- eller planteproteiner.
2. De Egg inneholder en rekke vitaminer og andre næringsstoffer
Eggeplomme kan betraktes som et naturlig multivitamin kompleks: i komposisjonen, er det 15 vitaminer og mineraler med mange verdifulle sporelementer.
Spesielt viktig er innholdet av vitamin A (5% Daglig Verdi i ett egg gjennomsnitt) og D (10% Daglig Verdi), som ikke alltid er nok i denne tradisjonsmat.
3. Spise egg bidrar til å holde bein sterke
Det er nærværet av vitamin D i plommen i eggene, sikrer absorpsjon av kalsium og fosfor, som er en viktig del av å beskytte mot osteoporose, som kryper opp ubemerket for de fleste av oss med alderen.
Og vanlige inkludering i dietten av egg vil gi deg sterke bein og vakre tenner!
4. Egg på menyen styrke immunforsvaret
Igjen, på grunn av en rik sammensetning som omfatter et utvalg av vitaminer og andre biologisk aktive stoffer.
Spesielt i kylling egg inneholder et komplett sett av essensielle aminosyrer for vår organisme, slik at folk som bruker dem er utstyrt med pålitelig beskyttelse mot infeksjoner.
I tillegg spiser minst ett egg om dagen, gir du deg selv en tilstrekkelig mengde av lutein, som beskytter øynene mot aldersrelatert degenerasjon.
5. Spise egg selv styrker hjernen!
Og ansvaret for dette er de aminosyrer som gir reaksjonshastigheten som for eksempel tyrosin, som er et must for folk yrker som livvakter, sjåfører og leger seg selv.
I dette tilfellet, egg som kan selv øke din evne til å nyte livet, fordi den inneholder tryptofan, og som øker produksjonen av "lykke hormon" serotonin.
6. Endelig eggene redusere risikoen for hjerte- og karsykdom
Det samme kolesterol, som vi pleide å ta den skyldige aterosklerose, etter å ha spist egg ikke stige.
Hvert egg inneholder nok materiale til å hjelpe oss ikke bare til prosessen fett, men også regulere blodtrykket, og selv de ulike anti-inflammatorisk egenskaper.
En fosfatider, som kan bli funnet i sammensetningen av egg, bare forhindre okklusjon av blodkar med atherosclerotisk plaque.
Så vi kan anta det daglige spising av dette nyttig produkt pålitelighet - og det er viktig, rimelig - måte å opprettholde sin egen helse!
Den eneste argument mot regelmessig bruk av eggeretter kan være allergisk mot dem eller fordøyelsessystemet sykdommer der legen direkte hindrer deg å spise dem.
Og for å unngå forurensning av salmonellose, vaske hendene etter at tilstrekkelig kontakt med rå kylling egg.
I kokt eller godt gjort, har de ikke bære fare.
Liker du dette?
Kan du dele den på sosiale nettverk ellerABONNEMENTpå min kanal
og sette Like! Du er ikke vanskelig, men jeg er fornøyd :)))
Takk for at du leser til slutten!