🍒11.12.2020.
God dag til deg og velsmakende, behagelig vekttap!
Jeg har lidd av overvekt i livet mitt. Og dietter og sultstreik - som bare ikke prøvde. Og som mange var det innenfor rammen av stereotyper. Mindre "spise" - da vil du gå ned i vekt.
Og hva fører "spise mindre" til? Ja, bare til det faktum at etter å ha fullført dietten og etter å ha fått minst noe resultat som skal bevares og multipliseres, løper vi heller for å spise det vi nektet på dietten.
Er det ikke det som skjedde og skjer med deg?
Og det er nettopp denne spiseatferden som må endres for å endre seg selv og bli kvitt overflødig vekt for alltid.
Kaloritelling hjalp meg ikke bare å gå ned i vekt uten sult og strenge restriksjoner, men lærte meg også å kontrollere kostholdet mitt. Nå forstår jeg tydelig hva og hvor mye jeg kan spise, spisevanene mine har endret seg dramatisk, og jeg vil ikke lenger ha den fet mat som en gang virket velsmakende for meg.
For eksempel vil jeg vise menyen min på beregningen av KBZHU.
Frokostsmørbrød på darnytsky brød (70 g) med avokado (30 g) og kaldrøkt rosa laks (70 g) med grønn te.
Det viste seg frokost for 370 kcal.
Det er de med en søt tann som ikke kan leve uten søtsaker eller bakverk, og i lang tid kan jeg ikke leve uten saltet eller røkt rød fisk. Jeg vil bytte kaker og søtsaker mot en rød fisk.
Og nå begynte jeg å kjøpe den mye oftere enn før. Fordi det var en omfordeling av budsjettet. Og hvis tidligere mye penger ble brukt på halvfabrikata: pølser, pølser, ble det kjøpt mye bakevarer i butikken annet matavfall, nå kjøpes alt dette i svært begrensede mengder eller ikke i det hele tatt er kjøpt. Men det var en mulighet til å kjøpe dyrere produkter og oftere enn før.
Et annet pluss av overgangen til nær PP 😉
Jeg bestemte meg for ikke å bry meg med en matbit i dag, og jeg var for lat, jeg ville ikke gjøre noe i det hele tatt. Fredag ser ut til å fungere slik for meg.
Jeg kuttet bare et egg i to, la karpekaviar (40 g) på det og kuttet en tomat (100 g).
Hun helte te og gikk på jobb med den lure.
Biten kom ut 170 kcal.
I dag husket jeg at jeg i forgårs satte et kyllingbryst til marinering i kjøleskapet for å lage pastroma. Og i mer enn en dag har jeg syltet der.
Ja, og jeg husket tilfeldigvis om morgenen falt øynene på henne i kjøleskapet da jeg tok mat til frokost.
Hun tok den straks ut, smurte brystet med krydder: hvitløk, humle-suneli, pepper og la det i ovnen i 12 minutter. Ved lunsjtid var pastromaen klar og nesten avkjølt. Jeg legger igjen oppskriften i en påminnelse.
Jeg vet ikke om deg, men jeg liker noen ganger å spise et varmt innlegg som en varm tallerken.
Så i dag la jeg litt av pastromaen i kjøleskapet til smørbrød i stedet for pølse, og la igjen litt til lunsj.
Lunsj: 100 g kokt bokhvete, 130 g kyllingpastroma og 50 g søt pepper.
Skjedde til lunsj 275 kcal.
I dag hadde de en havabbor, som jeg bestilte. Fryseren min er helt full nå. Vi kan sannsynligvis leve av aksjer i en måned eller en og en halv måned.
Jeg la igjen noe av fisken for å lage mat til middag.
Jeg bestemte meg for å steke abboren i røre. Jeg lagde en røre i vann, et egg og med litt mel - det viste seg å være en ganske tynn deig som til pannekaker. Saltet og pepper fisken, dyppet den i røren og stekt i litt olje.
Jeg har ikke spist en slik fisk på lenge. Av en eller annen grunn liker jeg å steke rød fisk uten røre, uten utbening i mel. Bare grill med krydder eller bake.
Men du vil ha abbor eller torsk i røren. Jeg har råd til det hver sjette måned. Videre passer alt perfekt inn i KBZHU.
Men. Røren min mislyktes 😂. Fordi jeg ble grådig etter mel i retter. Jeg ville ikke lage en røre med konsistensen av pannekaker, som alltid. Nei. Jeg bestemte meg for at jeg var grådig og tilsatte mindre mel.
Men abboren i seg selv er en deilig fisk, vi elsker det alle sammen. Så den utglatte røren ødela ikke middagen. Det vil være en leksjon for meg. 😂
Middag - 200 g stekt abbor i røre, 100 g potetmos og grønnsaker (tomat og pepper 100 g).
Middag til 490 kcal.
Det var til og med gratis kalorier igjen til te med sjokolade (30 g) - 165 kcal. Jeg drakk te med sjokolade 3 timer før leggetid.
Dagsresultat: 1460 kcal. B - 119, F - 66, U - 98.
Jeg blir ofte spurt om måltider. Nok en gang vil jeg fortelle deg min omtrentlige tidsplan. Jeg vet ikke hva denne informasjonen gir deg, men siden mange spør, betyr det at den gir deg noe, ikke sant?
Omtrent: frokost klokka 8, matbit klokka 11, lunsj klokken 13, middag klokka 17 og før sengetid (2-3 timer før), hvis det er gratis kalorier kan jeg spise noe med te. Og det er ofte gratis kalorier, fordi jeg fordeler bevisst kaloriinntaket på dagen på en slik måte at jeg ikke blir sulten på kvelden.
Og hvis de begynte å snakke om regimet, vil vi ikke glemme drikkeregimet: Jeg drikker vann på tom mage om morgenen før hvert måltid i minutter 15 og i løpet av dagen etter ønske, når vann kommer i kontakt med øyet. Så mengden vann jeg trenger blir samlet inn - ca 2 liter.
Forresten. Helgen er rett rundt hjørnet! Hvem bestemte seg for å skjemme bort seg selv med noe, enn å jukse med noe deilig?
Jeg planlegger ikke en gang noe, for jeg må til klinikken på lørdag for å få prosedyrer og en hel rekke ting å gjøre i Moskva. Vi vil handle etter omstendighetene!
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Påminnelse.
Videooppskrift på sjokoladerulle med cottage cheese-krem og videooppskrift på sildepate:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Oppskrift på kyllingepastroma.
Pizza pannekake oppskrift.
Bulgur oppskrift med grønnsaker.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.