🍒28.10.2020.
God dag til deg, godt humør og deilig vekttap, behagelig og uten sult.
Som du forsto fra collagen ovenfor, hjalp det meg å komme til resultatet mitt og kvitte meg med overflødig vekt ved å telle kalorier og balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater.
Men i dag vil jeg ikke snakke om hvordan du komfortabelt kan gå ned i vekt, uten sammenbrudd og sult. Den som vil - vil finne all nødvendig informasjon, spesielt siden jeg lar den være for nybegynnere på slutten av hver artikkel.
Referanse om vekttap ved å telle kalorier.
Jeg tar bare min slankhetsmeny som et eksempel.
Jeg spiser en kongelig frokost i dag! Pannekaker med kaviar og ostemasse! Og det spiller ingen rolle at karpekaviar😉 Selv om de en gang irettesatte meg for å ha spist kaviar (for 40 rubler per minutt), og folk ikke har penger til kaviar, hvordan kan de gå ned i vekt nå? Tydeligvis ikke.
100 g pannekaker, 30 g cottage cheese og 40 g karpe kaviar - 465 kcal.
Etter frokost, gå rett på jobb.
I dag er dagen min da jeg må ta med maten jeg bestilte, og må hente den. Jeg måtte ut på bestillinger flere ganger og avbryte arbeidsprosessen - de tok med egg, deretter ost og deretter en pastille. Det viser seg at vi har marshmallow i felleskjøp og er billigere enn jeg kjøpte.
Klokka 11 hadde jeg en matbit med et eple (200 g) - 95 kcal og drakk grønn te med frukt marshmallow - 50 kcal.
Etter de solide pannekakene hadde jeg ikke lyst til å spise på lenge, men eplet var, som de sa, "i jakten", og jeg ville prøve pastillen, jeg måtte sjekke friskheten.
Til lunsj samlet jeg meg noe som en hodgepodge av gårsdagens stuet pekingkål (200 g), tilsett 100 g finhakket svinekjøtt på den og stek det hele i en non-stick panne uten oljer. Gikk ut lunsj videre 270 kcal.
I følge planen var det fortsatt et stykke brød, men jeg skjønte at vi ville spise uten det. Men jeg sparte kalorier for en kveldsbit, selv om jeg fremdeles ikke visste hvordan jeg ville glede meg selv.
I det siste har jeg arrangert en liten fest på kvelden. Hvis jeg planlegger menyen på forhånd, legger jeg igjen gratis kalorier for kvelden, og bare om kvelden velger jeg hva jeg skal spise innenfor rammen av KBZHU. Så i dag får jeg se hvor mange gratis kalorier jeg har igjen, og så bestemmer jeg meg for å behage meg selv.
Middagen ble tilberedt i går - og det er kokt pasta (150 g) med biffgulasj (200 g - vekt med buljongsaus).
Middagen gikk ut 320 kcal.
Og senere på kvelden bestemte jeg meg for å glede meg med en agurk med Adyghe-røkt ost (100 g agurk og 50 g ost), og deretter også en sjokoladebar (20 g) med te. Dette er den rare "Ønskelisten" jeg hadde i dag. Jeg ønsket virkelig røkt ost, men bestemte meg for å fortynne den med agurk. Og jeg kan fortsatt ikke spise sjokolade, jeg liker det veldig bra med grapefrukt.
Det viste seg å være 245 kcal.
Dagsresultatet er 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Vann pluss trening er de viktigste hjelperne til et kaloriunderskudd for de som ønsker å gå opp i vekt.
I dag vil jeg snakke, kanskje til og med for meg selv, om hvorfor folk tar for gitt alt som er gjort for dem? Ikke alle, selvfølgelig. Men i det siste har jeg møtt mange slike mennesker.
Og det er verdt å svare på slike mennesker ikke slik de vil, uenig med deres mening, blir jeg straks sint og aggressiv.
Ok, i dag er jeg definitivt sint og aggressiv.
Svært ofte kommer jeg over folk som tror at jeg forpliktet:
- tygge dem personlig hvordan de kan gå ned i vekt med alle sine sett med hemninger, ønsker, smakspreferanser,
- å skisse ut en meny i en uke, ellers lykkes ikke de selv, det er ikke tid, latskap og så videre (og det beklager jeg). Samtidig høres forespørselen i form: "Vel, gi meg en hurtigmeny i en uke, eller bedre i en måned på en gang, bare jeg liker ikke dette og det",
- skriv en meny i en uke, i en måned og legg den i det offentlige området, det er mer praktisk for dem. Svaret er - det er en daglig meny - ta den og bruk den som du vil. Jeg viser meg å være aggressiv og sint, jeg vil ikke hjelpe den stakkars uheldige kvinnen med å gå ned i vekt. En kvinne vil ikke betale penger til de som utvikler slike menyer og hjelper til med å gå ned i vekt mot en viss avgift. Kvinnen bestemte seg for å "være en tosk", gi plutselig en tur.
- hver dag for å svare i private meldinger i alle sosiale nettverk på spørsmål som oppstår i ferd med å gå ned i vekt og motta misnøye i adressen din om det faktum at jeg svarer lenge eller ikke svarer i det hele tatt,
- og alltid, samtidig, må du smile søtt og bøye deg.
Hvis du vil ha en individuell meny som tar hensyn til dine "må og ikke må" - kontakt en ernæringsfysiolog og betal ham store penger for sitt arbeid. Kanskje du får det du vil, inkludert svar på spørsmålene dine og et søtt smil..
Jeg er ikke forpliktet til noen eller noe. Jeg snakker om vekttapserfaringen min, viser menyen og deler oppskrifter på kaloriretter.
Forresten er det lite sannsynlig at en ernæringsfysiolog gir deg oppskrifter på retter du må lage mat og spise for å holde deg innenfor KBZhU. Maxim vil du motta en liste over må og ikke bør og en beregning av kaloriunderskuddet. Og så deg selv.
De som vil - vil finne svar på alle spørsmålene hvis de er oppmerksomme.
Dessuten svarer jeg her på spørsmålene, som jeg kan svare på. Og jeg er glad for å kommunisere med leserne. Og jeg svarer også på spørsmål i private meldinger når det er mulig.
Jeg tror vanlige lesere kan se dette.
Men når de henvender seg til meg som om jeg skylder denne personen her og nå, er det bare ett ønske - å sende "til hagen." Og jeg sendte og vil sende til hagen.
Mange brukere av sosiale medier har inntrykk av at bloggeren vil løpe etter hver abonnent slik at han ikke avslutter abonnementet. Så her på Zen - antall abonnenter betyr ikke noe i det hele tatt. Og i sosiale nettverk har jeg aldri annonsert noe for penger (selv om jeg ble kontaktet med slike tilbud), så der har jeg det Jeg kommer ikke til å tolerere en slik holdning til meg selv og holde fast i hver abonnent, slik at antallet bare vokser og vokser. Dette er viktig for de som ønsker å motta reklameordrer. Tilsynelatende er jeg feil blogger.
Selv i hverdagen møtte jeg ofte mennesker som tar for gitt hjelp, støtte, kommunikasjon og ikke de ser grensene, så de prøver å sitte på nakken komfortabelt, og bak ryggen koster det ingenting å helle ut et kar med skitt og baktalelse.
Men jeg kommer ikke til å tåle dette verken i mitt liv eller på nettverket.
❓ Har du noen gang hatt tilfeller der det ganske enkelt ikke er noen ord fra menneskelig frekkhet?
Påminnelse.
Zucchini roll video oppskrift:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Rask oppskrift på pekingkål.
Vaffeloppskrift.
Eggrull med fisk oppskrift.
Oppskrift på havregryn.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.