Hilsen, alle her som ønsker å gå ned i vekt og bare holder øye med figuren deres er velkomne hit, uten å nekte seg for velsmakende og sunn mat.
Vi teller kalorier og går ned i vekt.
Men vent, ikke dra når du har lest om kalorier. De trenger ikke å telles for alltid! Ikke vær redd!
Når vi når ønsket vekt og refleksjon i speilet, gjenstår det bare å opprettholde vekten. Og det er her de utviklede vanene vil fungere for den tiden vi fulgte riktig ernæring og kaloritelling. Rent intuitivt vet vi allerede hvor mye vi trenger for å få nok.
Godhet for alle, gjensidig forståelse og enkelt, velsmakende og tilfredsstillende vekttap!
Mange nye.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg byttet til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å kvitte meg med 57 kg.
Ja, jeg møtte det femte, tilsynelatende platået på vei mot en slank skikkelse. Vekten ønsket ikke å forlate og markerte tiden tilbake i desember og var 74,6 kg. Og etter nyttårsferien 10. januar var tallet 75,1 kg på vekten.
Og etter 10. januar sto jeg opp på vekten hver dag for å forstå hva det er - et platå eller ikke. Og vekten stod forankret til stedet, selv med et utmerket drikkeregime. Ingen vann igjen, og jeg så ikke ødem spesielt.
På ansiktet mitt ble lest samme undergang som katten min har i ansiktet når noen henter henne:
Og her i dag, 14. januar, på skalaen 74.9! Kan du forestille deg hvordan det gjorde meg lykkelig? La noen 200 g, men det er bevegelse. Og hva denne bevegelsen vil føre til, vil vi se videre.
Og jeg holder meg fortsatt til de 1300 kaloriene mine.
Frokosten min i dag er fullkornssmørbrød. Ja, ja, allerede 4 stykker! Dette er for de som ser på overflaten.
Og hvem som ser dypere, forstår at smørbrød på fullkornsbrød (60 g) med kyllingpasta (60 g) og tunfiskpate (55 g) bare utgjør 340 kcal. Og 2 stykker passer på håndflaten min.
Og ja, jeg vil stille spise så mange som 4 av disse smørbrødene med grønn te.
Det er så vanskelig å få deg til å jobbe etter en rekke høytider. I tillegg jobber jeg hjemmefra, og hjemmemiljøet er enda mer avslappende. Men forståelsen av at jeg ikke vil kunne tjene fra 9 til 18, og ingen vil gjøre mitt arbeid for meg, gir et spark).
Det er bra at vinteren og været ikke er veldig bra, ellers hadde jeg blitt fristet til å ta en tur.
På jobben, en matbit - en agurk (80 g), der jeg legger en pate med tunfisk (85 g). Og jeg fikk en matbit til 160 kcal.
Jeg drakk grønn te gradvis på jobben og spiste med den 20 g bitter 75% sjokolade - 110 kcal.
Du blir kanskje overrasket, men jeg har jobbet hjemme så lenge, men jeg har fortsatt ikke min egen arbeidsplass - en spesiell datamaskin eller stasjonær PC. Først jobbet jeg ved kjøkkenbordet - ryggen var sliten og ikke behagelig, pluss at det blåste av en eller annen grunn).
Jeg flyttet til sofaen - heller ikke behagelig. Jeg tilpasset meg med et bærbart stativ - du vil ikke tro det - når jeg satt på sengen. Og ryggen gjør ikke vondt, og du kan holde beina høyere (du må innrømme, jenter, dette er veldig praktisk når beina ikke er senket hele dagen). Selv når vi jobbet på et kontor med jenter, byttet vi ut papirbokser under pultene for å heve beina litt høyere. Og så for hele dagen var de hovne.
Og nå modnet jeg nylig for å bestille meg en vanlig stol som jeg rolig vil jobbe med på en bærbar PC med stativ.
Og mens vi lette etter hvor vi skulle kjøpe eller bestille en stol, sto vi overfor det faktum at i ingen av butikkene kan vi bare hente den lille stolen vi likte. Bare bestill, betale for frakt og vent til kjøpet ditt blir brakt til deg. Eller de kan ikke, etter vurderingene på Internett å dømme.
Har du hatt noen problematiske situasjoner med bestilte møbler? Del historiene dine mens jeg venter på min allerede favorittstol).
Til lunsj har jeg 120 g kokt bokhvete, kyllingbryst, som jeg raskt stekte i går på den elektriske grillen (140 g) og 40 g koreanske gulrøtter.
Det viste seg lunsj for 370 kcal.
Forresten, brystet på den elektriske grillen viser seg å være fantastisk, på få minutter har du et saftig, ømt bryst klart.
Og for ginen min har jeg en vinaigrette - jeg har lenge ønsket (160 g) og fisk stekt i en non-stick panne med salt og pepper, uten utbening i mel (150 g). Jeg gjemte vinaigrette med solsikkeolje, skalaene viste at jeg bare droppet 2 g olje.
Det viste seg middag for 270 kcal.
Vinaigrette inneholder både poteter og rødbeter, og ja, jeg spiser og spiser den om kvelden, men lenge før jeg legger meg. Og som du kan se, forhindret ikke slike retter meg i å gå ned i vekt med 57 kg.
På bare en dag 1250 kcal.
Jeg glemmer ikke å følge med på drikkeprosessen, under jobben tok jeg pauser for trening med et treningsbånd, knebøy, svinger, en bar og la til noen hopp på plass i dag.
Påminnelse:
Kyllingpastroma videooppskrift - mange har allerede satt pris på det, tiden din har kommet))):
Fullkornsbrødoppskrift - her.
Den mest velduftende chakhokhbili-oppskriften - her.
Oppskriften på en deilig sunn cottage cheese-gryte med eple og kanel - her.
Kyllingstabler med cottage cheese oppskrift - her.
Oppskriften på de mest ømme ostekakene - her.
PP dumplings oppskrift - her.
Bulgur oppskrift med grønnsaker - her.
For de som akkurat har begynt å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd, har jeg samlet hovedpoengene her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!