28.01.2020
Hilsener! Godt humør for alle, vennlighet og gjensidig forståelse.
Her er territoriet for de som vil gå ned i vekt, velsmakende og tilfredsstillende mat.
Ja, dette er mulig!
Mens noen prøver å gå i sirkler, prøver de neste nyfødte dietter - jeg teller kalorier og går ned i vekt. Og hos meg går de fleste abonnenter som bestemte seg for å prøve og innså at alt viser seg bra for dem, og det er ikke nødvendig å sulte og spise gress.
Selv om kanskje noen liker å late som om de er et offer og en heltinne - "Jeg mistet 500 kcal om dagen og spiste bare grønnsaker." I slike tilfeller vil jeg legge til "og ble igjen uten hår, med en forferdelig tilstand av hud, negler, med nervøsitet og uten en galleblære" og en haug med sår fast. Men heltinnen, ikke sant? Og hvor raskt vil vekten komme tilbake til akkurat den heltinnen?
Jeg ønsker ikke dette til noen. Og jeg ønsker deg en rasjonell tilnærming til å miste vekt og et balansert kosthold.
La meg minne deg om at jeg startet reisen i mai 2018 med en vekt på 132 kg (for en skrekk !!!), byttet til riktig ernæring (om PP) og et kaloriunderskudd. Og allerede klarte jeg å si farvel til 58 ekstra kilo.
Jeg har allerede oppnådd målene jeg har satt meg selv flere ganger. Først ønsket jeg å gå ned minst 100 kg. Da jeg lyktes, ønsket jeg mer. Jeg ønsket å komme opp i 80 kilo.
Og nå er vekten min allerede 73,6 kg, og jeg går fremdeles min egen vei til harmoni.
Appetitt følger med å spise, og det gjør jeg også. Før jeg ser i speilet resultatet som passer meg, vil jeg ikke stoppe. Nå vet jeg tross alt sikkert at alt er mulig.
Jeg går videre til menyen min i dag.
I dag sov jeg og sto opp allerede halv ti. Jeg var veldig sulten.
Mange sier at de ikke kan spise frokost - ingenting kommer inn om morgenen. Det var slik for meg også. Før. Men da jeg bygde om kostholdet mitt, begynte frokosten å komme inn akkurat slik om morgenen, og helst mer kaloriinnhold.
Når ideelt sett kaloriinnholdet i måltidene synker om kvelden, og du spiser middag tidlig og legger deg sent, så vil du om morgenen føle en vill appetitt.
Vanligvis våkner jeg klokka 7 om morgenen - jeg vil allerede spise, spesielt etter en perfekt middag med salat og noe protein.
Og i dag, etter å ha sovet i halvannen time, kunne jeg "spise en elefant til frokost." Og som uflaks ville ha det, var det ingenting å spise med en gang.
Han varmet opp det som var - bakte poteter (110 g) og bakt kyllinglår (60 g kjøtt fra et lår) var igjen. Og av en eller annen grunn la jeg 35 g gulrøtter.
Frokost var 230 kcal. Og med grønn te spiste jeg 20 g bitter 75% sjokolade - 110 kcal.
Total - 340 kcal.
Jeg er enig, frokosten er ikke veldig god. Men slik skjedde det.
Etter frokost gikk jeg en tur på forretningsreise. Det er bra at du kan kombinere virksomhet med en tur. Fartsfylt - og her er for deg fysisk aktivitet.
Da jeg kom tilbake, hadde jeg en matbit med frukt - persimmon 130 g og kiwi 100 g - totalt 135 kcal.
I går kokte jeg PP med lasagnen til middag, og lot den være til meg selv til lunsj.
300 g PP lasagne - 440 kcal. Så deilig det er!
Siden jeg ikke turte å legge igjen en så solid matrett som lasagne til middag, og jeg hadde kokt gresskarostsuppe, spiste jeg suppen til middag.
En tallerken med gresskarostsuppe (400 g) - 350 kcal.
Totalt ble 1265 kcal oppnådd på en dag.
Hver dag drikker jeg et glass vann på tom mage og deretter før hvert måltid et glass (ca. 15 minutter). Og om dagen, etter eget ønske, er jeg ferdig med normen (30 ml per 1 kg vekt).
Jeg driver med kroppsøving hjemme (planke, treningsbånd, abs, svinger) og prøver å gå i raskt tempo.
I går leste jeg kommentarene dine om karbohydrater om kvelden, og det viste seg at de fleste ikke er redde for karbohydrater om natten.
Noen spiser frukt, noen noen skiver sjokolade, noen til og med et godteri. Og ingenting, prosessen pågår!
Det viser seg at ikke alt er så skummelt som de prøver å forestille seg.
Og la meg minne deg på at de som vil dele favoritt-PP-oppskriftene sine med oss alle, kan sende dem til meg i private meldinger på VK. Jeg har allerede en liten kø med oppskrifter, som jeg vil prøve å lage mat og dele med deg. Som jeg vil dele oppskriftene til abonnenter en gang i uken.
Påminnelse.
Videooppskrift på cottage cheese-rulle i pitabrød:
Oppskrift PP lasagne.
Den enkleste oppskriften fullkornsbrød.
Oppskrift ost gresskar suppe.
Oppskrift sjokoladeost.
Høydepunkter for nybegynnere gå ned i vekt.
Lære å telle kalorier ferdigmåltid.
Produkterforebygge vekttap.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!