🍒17.05.2020
God dag og deilig vekttap!
Det er ingen hemmelighet. Jeg gjentar fra artikkel til artikkel mange ganger at å miste vekt er velsmakende, balansert og tilfredsstillende å spise - kanskje hvis du teller kaloriinnholdet i maten og spiser med et lite kaloriunderskudd.
På slutten av artikkelen (i en påminnelse) er det en lenke til et jukseark for nybegynnere.
Vanlige lesere av bloggen min mistet meg sannsynligvis i går? Vi møtes hver dag, men 16. mai falt ut av bloggen min.
Jeg tilstår, jeg var lat, og jeg kunne rett og slett ikke gjøre noe.
Epicen min hos tannlegen fortsatte. Den nødvendige tiden har gått, og til og med litt til, er det ingen vits å forsinke og vente på slutten av "sitt hjemme" -regimet, siden det ikke er kjent når dette regimet vil bli bestemt for at vi skal avslutte.
Men problemer kan være hvis du ikke fullfører det du startet i tide.
Så, i går var jeg koblet til en tur til tannlegen og samtidig på vei hjem stoppet vi i butikkene vi trengte, som vi ikke hadde vært i lenge, men det var behov for dem.
Nå har jeg en maskert selfie for historien om maskemodus 2020:
Når det gjelder mat - 16. mai var det bare frokost som var vanlig - eggerøre, ost og litt røkt rosa laks. Og så var jeg i stand til å spise ryazhenka 290 på vei hjem. Og hjemme hadde jeg allerede en matbit med hva jeg kunne spise etter tannlegen og det jeg ønsket - dette var smørbrød med fisk, pølseost og te, samt litt friske jordbær og halva.
Jeg telte ikke kalorier, men jeg tror det var mer enn 1500 kcal.
Men i dag igjen i kamp, igjen teller kalorier og BJU.
Frokost - stekte egg fra to egg, stekt uten olje. To tynne rugbrød (10 g), ostemasse (15 g) og kaldrøkt rosa laks (55 g). Og også for friskhet 100 g tomat.
Jeg ble for lat til å lage grønn te og laget kaffe med 100 ml honningkake.
Det viste seg frokost for 405 kcal.
I dag ønsket vi å ta en tur i skogen, puste luften mens solen skinner. Men på et sted med solen, en så kald vind, og kinnet mitt er hovent etter tannlegen, er det bedre å ikke slappe av. Vi bestemte oss for at vi skulle bli hjemme.
Min matbit i dag er rett og slett nydelig, etter min mening.
Fersk cottage cheese (100 g), som jeg blandet med 1 pose søtningsmiddel og 100 g jordbær.
Snacks viste seg å være 220 kcal.
I går, på vei hjem, stoppet vi på markedet, og det var jordbær, kirsebær, aprikoser - hva ikke!
Prisen går selvfølgelig fremdeles inn på alt. Men jeg kunne ikke gå forbi jordbærene. Alle vil lure en godtroende kjøper. Det er bra at jeg har en vane i markedet - løp først gjennom radene, se nærmere på, og kjøp deretter der jeg likte produktet og prisen.
Noen selgere legger jordbær i plastbeholdere med et stykke - slike deilige lyse lysbilder gleder seg rett mot øyet. Og prisen for en container er 225 rubler. Og når du begynner å finne ut av det, viser det seg - dette er prisen for et pund, og i en container er det ikke et pund, men nesten et kilo. Så det viser seg at jeg vil ta denne beholderen for 450 rubler.
Og gå litt lenger, det er jordbær til 350 rubler per kilo, men så duftende!
Om en uke, på lørdag, går jeg til tannlegen igjen, fjerner stingene - jeg håper innen den tiden, hvis prisen endres, vil det være til det bedre for oss, kjøperne, siden, og vi vil unne oss flere jordbær.
Allerede mai kommer snart til å ta slutt, men i denne situasjonen har vi aldri spist grillmat. Og så vil du allerede.
Og så bestemte vi oss for å lage en grill, men hjemme. I går greide vi også å slippe til Fix Price, hvor jeg kjøpte trespyd. Og om morgenen marinerte jeg kjøttet - jeg bestemte meg for å marinere kalkunlårfilet i kalk med krydder, og mitt ville ha en svinekebab marinert i eddik.
Jeg lagde en grønnsakssalat til kebaben.
Lunsjen min - 200 g ferdig shish kebab og grønnsakssalat (200 g - tomat, agurk, reddik), kledd med 50 g myk cottage cheese.
Og 20 g narsharab-saus (granateple).
Gikk ut lunsj videre 470 kcal.
Etter lunsj, omtrent en time senere, drakk jeg grønn te med iranske dadler (50g) - 85 kcal.
Og til kvelds kokte jeg ertesuppe med røkt kjøtt.
Vi trodde at hvis kjøttet ikke hadde tid til å tine og marinere til middag, ville det være ertesuppe til lunsj. Men kjøttet var klart, så suppen til middag.
En lenke til en oppskrift på en ertesuppe med røkt kjøtt, men ingen røkt kjøtt i en påminnelse.
En bolle med suppe (450 g) - 230 kcal.
Totalt ble 1410 kcal per dag på en dag.
Normen for vann har blitt drukket (med en hastighet på 30 ml per kilo vekt).
Jeg fortsetter løpet av terpentinbad for å stramme huden.
Og så snart jeg er ferdig med badet, igjen i kamp med de gjenværende ekstra kiloene. Sannsynligvis er det fortsatt 5 kilo igjen å miste, men dette er ikke sikkert.
Og jeg vil virkelig dele denne skjønnheten med deg. I går, både i Moskva og Moskva-regionen, så vi en regnbue, til og med en dobbel! Hun dukket opp med oss allerede 2 ganger per kveld.
Så noen andre dette fantastiske fenomenet i går? Del bildene dine i kommentarene!
Påminnelse.
Videooppskrift på bakt syrniki med banan:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Røkt smak av ertesuppe.