🍒02.07.2020.
God dag for alle og deilig vekttap!
Jeg husker ikke når jeg skal skrive det jeg vil skrive nå. Men jeg må bare - skrive det.
De som har vært med meg en stund har prøvd og innsett at et kaloriunderskudd fungerer.
Og for de som først kom på besøk til meg, må jeg fremdeles kort forklare hvordan kaloritelling og deres underskudd fungerer.
Jeg skal fortelle deg om i dag og menyen.
Det hender at du ikke vet i det hele tatt hva du skal spise, selv om kjøleskapet ikke vil si at det er tomt?
I morges hadde jeg et slikt humør - vel, jeg vet ikke hva jeg skal spise, jeg vil ikke ha noe av det jeg har.
Og jeg vet til og med hvorfor - for akkurat det jeg ønsker mangler i kjøleskapet. Derfor frokost i dag - egg, som alltid sparer i slike situasjoner og en sandwich.
Så frokost - to kokte egg og 30 g brød med squashkaviar (70 g). Jeg drakk grønn te til frokosten.
Mottatt 320 kcal.
I går viste det seg plutselig å være en fridag, noe som betyr at du i dag må jobbe hardt.
Jeg tilbrakte nesten hele dagen ved datamaskinen, bare løp til butikken sent på ettermiddagen for å lage noe for henne.
Under jobben hadde jeg en matbit med en slags dessert.
Jeg blandet 150 g ostemelk, 130 g bringebær og helte alt dette med dadelsirup. Det ble så deilig at jeg til og med ble overrasket🤣.
Og alt 170 kcal.
Jeg tjente det og kom til meg selv ved lunsjtid. Det er bra at jeg hadde mat tilberedt i noen dager.
Til lunsj bestemte jeg meg for å spise en laksebiff (160 g - råvekt), som jeg stekte i går uten olje på den elektriske grillen.
Det var også kokte unge poteter, men jeg bestemte meg for ikke å skamme deg og ikke spise poteter to dager på rad (ellers er alle så redde for ham, noen andre blir begeistret). Og i tillegg til poteter var det bare kokt bokhvete. Så jeg bestemte meg for å spise den - 140 g.
Og jeg fortynnet også alt dette med 100 g tomat, og helte 10 g narsharabsaus på fisken - det var slik jeg ville ha det.
Lunsj gikk ut 400 kcal.
Etter lunsj helte hun grønn te, veide tre datoer for 40 g - 125 kcal og tilbake til jobb.
Nærmere tiden da jeg måtte tenke på middag, skulle jeg til butikken. Og når det gjelder ondskap - regn. Jeg måtte løpe til butikken og tilbake i regnet. Vel, også en slags kroppsøving - ingen никак.
Til meg selv til middag kokte jeg pasta med hakket kylling, som jeg har igjen fra å lage en annen rett.
Jeg varmet hakket kylling (100 g), tilsatte finhakket tomat, tørr basilikum og hvitløk og 100 g kokt hard pasta, som jeg kokte for alle som tilbehør. Og alt dette ble drysset med 20 g ost.
Middag til 360 kcal.
Vi spiser en tidlig middag klokka 17 vanligvis.
Og klokka 19 spiste jeg 100 g bringebær til 50 kcal - restene er søte😉.
Totalt viste det seg på en dag 1425 kcal.
Jeg glemmer ikke litt vann. Jeg vet ikke om deg, men så snart jeg ikke drikker normen min (ca. 2,2 liter) på vekten, pluss neste dag, blir væsken forsinket. Det er verdt et par dager å drikke vann i den foreskrevne mengden - all overflødig væske forlater umiddelbart.
Jeg har praktisk talt ingen fotografier fra livet da jeg var 130 kg. Hvem liker å se på seg selv sånn?
Men se hva jeg ved et uhell fant på datamaskinen i dag! Beklager kvaliteten, jeg måtte beskjære bildene slik at det bare var meg i rammen😉
For å være ærlig hadde jeg ikke anerkjent meg selv🤣.
Har du glemt at sjekkeveiingen er i morgen? Fløy 2 uker, hadde ikke tid til å se tilbake!
Klar til å vise frem resultatene dine? Alle gode rørledninger!
Påminnelse.
Rugboller Oppskrift:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Kyllingbrystoppskrift i en kremet saus.
Oppskrift på ostemasse og bærkurver- enkel og velsmakende.
Zucchini kake oppskrift.