Kan jeg spise poteter hver dag? Hvordan vil dette påvirke din helse? Detaljer i artikkelen.
Poteter - en stivelse! En stivelse - en skade!
Minst så vi prøver å overbevise intelligente mennesker med grader i ulike disipliner.
Men studier viser ingenting om poteter.
Så det er skadelig krahaml i poteter, som det er for oss, "malt"?
potetstivelse forskning har vist ...
Hva slags mat, stivelsesbasert, det er ikke bare nyttig, men også svært næringsrik.
Ernæringseksperter oppfordrer verden til å fullstendig eliminere fra diett av kjøtt og meieriprodukter, og erstatte dem med korn fra hele korn, belgfrukter, grønnsaker og frukt.
Vår DNA beviser at vi er "krahmaloyadnye"
Eksperter har lenge kommet til den konklusjon at grunnlaget for kosthold primater, inkludert mennesker, bør være planteføde. Dette kreves av vår anatomi og fysiologi.
Den naturlige diett av vår nærmeste slektning, sjimpansen, er nesten helt vegetarisk.
I tørre dager når frukten er ikke nok, sjimpanser spiser nøtter, frø, blomster og bark.
Genetisk testing viste at menneskelig utvikling er beste bidrar til stivelse.
DNA fra mennesker og sjimpanser er nesten identiske. En liten forskjell er at våre gener hjelpe oss til å fordøye stivelse - og dette er en viktig evolusjonær endring.
Det er vår evne til å fordøye stivelse og å møte ved hjelp av sitt energibehov har tillatt oss å flytte inn i de nordlige og sørlige regioner og fylle hele planeten.
Stivelse tilfredsstille appetitten bedre kjøtt
Følelsen av sult er nødvendig for vår overlevelse. Det er umulig å lure sult, beveger seg bort fra bordet, setter pluggen i midten av måltidet ved å plassere maten i små plater eller telle kalorier.
Du har hørt at når det kommer til vekt, alle kalorier er de samme. Det er ikke, spesielt når det gjelder å tilfredsstille appetitten og fettlagring.
Tre komponenter i mat til å produsere drivstoff, kjent for oss under navnet "kalori" - er proteiner, fett og karbohydrater.
Stivelse som mais, bønner, poteter og ris, inneholder mye karbohydrater og kostfiber, og svært lite fett. Tilfredsstillelse av sult begynner med magen fylling.
Sammenlignet med ost (4 kcal per 1 g), kjøtt (4 kcal per 1 g) og olje (9 kcal per 1 g), stivelser, lav-kalori (ca. 1 kcal per 1 g).
De gir en følelse av metthet i bruk av bare en fjerdedel av kaloriene som finnes i ost og kjøtt, og en niendedel av kaloriene som finnes i oljen.
I tillegg er det en følelse av fylde mer komplett.
Studier som sammenligner de måtene som karbohydrater og fett tilfredsstille din sult, viser at karbohydrater tilfredsstille din appetitt for noen timer, mens fett har en kortsiktig effekt.
Med andre ord, hvis lunsj består av stivelse, trenger du ikke føler deg sulten etter en lang tid, mens hvis det er å være fett, vil du veldig snart vil spise igjen.
Overflødig stivelse slår seg ikke til fett
En utbredt myte krav at sukker i stivelsen er lett konverteres til fett, som deretter avsettes på magen, lår og sete.
Hvis du er kjent med forskning på dette emnet, vil du se at alle forskere enige om at dette ikke er sant!
Etter måltidet, delte vi komplekse karbohydrater til enkle sukkerarter. Disse sukkere er absorbert i blodstrømmen, som bærer dem i billioner av celler i kroppen til å gi dem med energi.
Hvis du spiser mer karbohydrater enn kroppen trenger, er det nesten en kilo karbohydrater kan stille akkumuleres i musklene og leveren som glykogen.
Disse aksjene du brenne så varme og fysisk aktivitet, selv ikke under trening, og, for eksempel når du går til arbeid, skrive, jobbe i hagen, eller bare endre plasseringen av kroppen på lesing.
Forestillingen om at karbohydrater i kroppen omdannes til fett som har samlet egenskapen - det er bare en myte, og ikke noe mer: i det menneskelige legeme, selv store mengder karbohydrater fører til en ganske liten mengde av subkutan fett.
Imidlertid, i tilfelle av animalsk og vegetabilsk fett er situasjonen noe annerledes.
Passasjer cruiseskip få et gjennomsnitt på tre til fire kilo i en syv-dagers tur - fordi det strømmer på "mat", som inkluderer kjøtt, ost, grønnsaker i olje og fett desserter.
Hvor ble det av fettet på magen? Fettet som du bærer på deg selv - det er fett du spiser.
Stivelse belaste oss med energi
Takket være et kosthold basert på stivelse, vil du bokstavelig talt gløde helse, på samme tid å bli kvitt overflødig fett.
Utholdenhetsutøvere vet om fordelene med "kull lasting." I tillegg, for å sikre maksimal effektivitet av stivelsen diett forbedrer blodstrømmen til alle vev i kroppen.
Ansiktet og huden blir lysere på grunn av forbedret blodsirkulasjon.
Hyggelig bivirkning ved bruk av lav-fett stivelse - denne forsvinningen fettete, hudormer og akne komedoner.
På grunn av vekttap og som et resultat, en merkbar lindring av symptomer på leddgikt folk på en slik diett føler aktiv, mobil og yngre.
Botemidler i kosten av stivelse
Tre fjerdedeler av sykdommer som påvirker mennesker i den industrialiserte land - en forlenget kroniske tilstander: fedme, hjertesykdom, type II diabetes og kreft.
Det som forener de syke? Diett bestående hovedsakelig av kjøtt og meieriprodukter, fett og halvfabrikata.
Forståelse av problemet fører til en enkel løsning: å erstatte dette vanskelig for kroppen å mat i de nyttige stivelse, grønnsaker og frukt, vi Vi vil være i stand til å redusere eller utrydde de enorme personlige, sosiale og økonomiske kostnader, som resulterer i kronisk sykdom.
Stivelse støtte den naturlige evne i kroppen til å komme seg, og gir en perfekt balanse av karbohydrater, protein, fiber, fett, vitaminer og mineraler, sammen med resten av antioksidanter og andre plante fytokjemisk stoffer.
I motsetning til de produkter som provoserer sykdom, stivelser ikke inneholder store mengder av kolesterol, mettet og umettet fett, animalske proteiner, kjemiske giftstoffer eller skadelige mikrober.
På potet vil du ikke føle deg sulten eller fratatt, fordi maten, stivelsesbasert, er ikke bare nyttig, men også svært næringsrik.
Liker du dette?
Kan du dele den på sosiale nettverk ellerABONNEMENTpå min kanalog sette Like! Du er ikke vanskelig, men jeg er fornøyd :)))
Takk for at du leser til slutten!