God dag og deilig vekttap.
Mens noen prøver å spise "riktig mat", nekter fet mat, ikke spiser melk og cottage cheese, kombinerer bare kombinert mat, mens vi sulter i forsøk på å gå ned i vekt med minst et par kilo - slanker vi ned til vår glede.
jeg har oppskrift på epleostkaker, og så leste jeg mange kommentarer der🤣. En av disse kommentarene sier at oppskriften er interessant, men den har ingenting å gjøre med å gå ned i vekt. Og denne kommentaren har 151 likes.
Forstår du hva jeg mener? Hvor mange flere mennesker, foruten de som sjekket inn under denne kommentaren, forstår fortsatt ikke den enkle sannheten. Du kan spise nesten alt og gå ned i vekt, og observere balansen mellom BJU og ikke overspise (og kaloritelling hjelper ikke å overføre mer enn normen din).
Faktisk er det skummelt for hvordan de kommende ernæringsfysiologene lurer oss med kostholdet sitt, hvis de bare ville gå til dem og bære en mynt.
Vel, ok, alle har sin egen vei. Jeg var den samme, jeg gikk til ernæringsfysiologer til de ødela mage-tarmkanalen min.
Men nå er alt annerledes.
La oss lage deilige ostekaker med jordbær og nyte en solid frokost som passer perfekt inn i vårt daglige vekttap diett i KBZHU.
I denne oppskriften bestemte jeg meg for å bruke litt harde karakterer semulegryni stedet for fullkornsmel.
KBZHU og antall ingredienser finner du på slutten av artikkelen.
Matlaging!
Vi blander cottage cheese, egg, semulegryn, en klype vanillin, bakepulver og sakhzam, det vil si alle ingrediensene unntatt bæret.
Jeg bruker alltid en blender for å få en jevn konsistens - det er lettere og raskere enn å stå og slipe ostemassen gjennom en sil, for eksempel.
I tillegg får du fremdeles ikke den homogene konsistensen og det endelige resultatet som med cottage cheese pisket i en blender, hvis du gnir cottage cheese gjennom en sil.
Deretter tar vi muffinsformene (jeg bruker alltid silikon, bakevarer holder seg ikke til dem og trenger ikke smøres). Jeg trengte 6 stykker.
Ha en stor jordbær i hver form.
Lukk bæret med deig på toppen.
Hvis bæret ditt ikke er veldig stort, er det bedre å legge et lag med ostemasse, et bær og dekke med et annet deiglag - bæret vil være i midten og vil se mer appetittvekkende ut.
Vi fjerner syrniki i ovnen forvarmet til 180 grader i ca 20-25 minutter. Juster alltid steketiden i henhold til ovnen.
Det er alt! Nyt måltidet!
Jeg trengte følgende ingredienser:
- 170 g 5% cottage cheese,
- 1 kyllingegg
- 20 g durumgryn,
- 100 g jordbær
- en klype bakepulver og vanillin,
- 3-4 poser med sahzam eller sukker (1 pose = 1 g = 5 g sukker)
KBZHU for helheten porsjon: K - 410, B - 39,7, F - 15,6, U - 25,6.