🍒28.06.2020
God dag og deilig vekttap!
Mistet meg? Og jeg hvilte! Hvor godt det er å bare slappe av, ikke gå til datamaskinen hverken på jobb eller for å bruke tid på blogging. Disse to fridagene slapp jeg bare av.
Og på lørdag hvilte jeg også på et kaloriunderskudd. Jeg vil ikke engang tenke hvor mange kalorier jeg endte med på lørdag, og det vil jeg ikke.
Det er den andre uken siden jeg bestemte meg for at det er nok å hvile, og det er på tide å kvitte seg med det gjenværende fettet, men jukset er fint, eller ellers er ikke lastedagen avlyst.
Videre var lørdag ikke bare med økte kalorier, men også med aktiv hvile - kjøpt mer enn noen gang! Vi ankom steinbruddet, som ligger i nærheten av nabolaget vårt om morgenen. I steinbruddet var det bare de som hadde kommet på ferie med telt siden fredag, og noen få fugler som oss. Og også fiskerne, hvordan kunne det være uten dem.
Vi hvilte veldig bra, badet, ble solbrent, pustet inn frisk luft.
Ofte spurte hva som er zagruzka. Alle tenker hva som må gjøres tidlast - sitte på kefir, epler og så videre.
Jeg vil minne deg på at hvis du går ned i vekt ved å telle kalorier og deres underskudd, er kroppen din allerede i noe stress, den mottar ikke en del av energien og stoffene den trenger.
For eksempel har jeg gått ned i vekt ved å telle kalorier i litt over 2 år. Mer enn 2 år kroppen og så er i en tilstand av lossing, og han trenger bare dager når han mottar energi fra maten mer enn vanlig, for ikke å stagnere, ikke bremse, ikke bli vant til underskuddet.
Men hvis du spiser som vanlig, ikke følger en diett, så er lossing ganske passende. Et annet spørsmål er hvor gunstige slike dager er for helsen og hvor ofte de skal gjøre det.
På søndag er jeg tilbake i køen og teller kalorier. Med juks søt og last ned - det viktigste er ikke å forsinke i flere dager. Hvilte en dag, og det er nok.
Søndag morgen hadde vi saltfisksmørbrød til frokost.
Jeg var helt lat og hadde ikke bakt hele kornbrødet mitt på et par uker. Du vet, det hender at de spiser opp mat hvis du spiser dem i lang tid. Så det skjedde med brød. Litt sliten. Disse to ukene spiste jeg praktisk talt ikke smørbrød til frokost, og hvis jeg spiste brød, så den vanlige Darnitsky.
Her er det smørbrød i dag på Darnitsa-brød (60 g) med kaymak (nesten ostemasse - 35 g) og lettsaltet laks (70 g).
Frokost - 360 kcal. Og selvfølgelig - grønn te.
Etter frokost samlet vi oss for forretninger i Moskva. Og siden vi fortsatt vil være i Moskva, bestemte vi oss for å ta turen innom butikken (vi kjenner en billig) for å se på shortsen. Det er fremdeles 2 måneders sommer fremover, og kanskje september blir veldig varm😉. Sist vi gikk for å kjøpe klær, da vi åpnet butikker, ble shortsen aldri kjøpt. De kjøpte alle opp til oss🤣. Og jeg kan ikke gå i fjorårets shorts - de henger uanstendig, spesielt bakfra er ikke veldig bra.
Etter å ha frigjort seg var de innom for å besøke ektemannens foreldre. Der ble vi spandert på te og stikkelsbærpai.
Jeg vet ikke kaloriinnholdet i kaken, men jeg kikket på Internett og skrev det grovt ned på et kakestykke 280 kcal. Jeg tror at jeg til og med tilsatte mye kalorier, siden det ikke er nok deig og mye fyll.
Forresten, på bildet ser et stykke kake bare enormt ut, faktisk er det ikke så stort.
Etter gjestene kjørte vi inn i en nærliggende park, der de pleide å gå ofte når de leide en leilighet i Moskva.
Hjemme spiste vi allerede lunsj med kokt bokhvete (100 g) og kyllingbryst stuet med grønnsaker i en kremet saus (200 g). Det er bra at jeg lørdag kveld raskt kokte brystet i sausen. Det tok bokstavelig talt 30 minutter å lage mat, hvorav min deltakelse generelt var på et minimum, men alle likte det - til og med mannen min, som ikke liker gryteretter, men som alltid - den kremete sausen gjorde susen.
Lunsj kl 330 kcal.
Fritidsaktiviteter er flotte, men helgene flyr så fort at du vil legge deg før arbeidsuken og bare legge deg ned, se en film, bare tilbringe tid med familien.
Vi bestemte oss for å se showet i ettermiddag.
Mens jeg hørte på serien, ønsket jeg å drikke te med kylling skinke (120 g) - 190 kcal.
Jeg glemte å ta et bilde, hadde det travelt med å komme tilbake til alle og fortsette å se filmen.
Og for kvelden, i stedet for middag, planla jeg å spise bær. Bare om kvelden tok jeg bæren jeg bestilte, og spiste på den.
200 g jordbær og kirsebær og 160 g bringebær hver - 255 kcal.
Som et resultat gikk dagen til 1415 kcal.
Jeg drakk ikke så mye vann på en dag, selv om jeg tok det med meg og kjøpte vann på veien og deretter drakk det hjemme. Men jeg tror jeg ikke drakk mengden jeg trengte.
I tillegg er BJU denne dagen så som så. Jeg fikk ikke 10 g proteiner, og jeg gikk over karbohydrater med 30 g.
Hvordan var helgen din? Vi hadde god hvile? Del interessante bilder: hvor har du vært, hva har du sett? Vi er også interessert i å se nye vakre steder😉 med din hjelp.
Påminnelse.
Videooppskrift på fisk i kremet saus:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Berry sorbet oppskrift.
Oppskriften på courgette bakt med kyllingbryst i en kremet saus.
Sitronoppskrift.
Berry ostekake oppskrift.