Ha en fin dag og deilig vekttap!
Som du forsto fra collagen - teller jeg kaloriene spist per dag. I tillegg holder jeg en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater i kosten.
Nei, jeg spiser ikke selleri og kokt kyllingbryst alene.
Jeg spiser deilig og tilfredsstillende takket være kaloritelling og vil aldri gå tilbake til slanking igjen i mitt liv.
Takket være kaloritelling har jeg bakevarer, sjokolade, tørket frukt og til og med iskrem i kostholdet mitt. Jeg spiser deilige retter som jeg prøver å bare lage mat med mindre kalorier enn alle pleide å gjøre.
Ved å endre dietten litt og kontrollere den, kan du oppnå fantastiske resultater.
Jeg vil fortelle deg om dagens tid og dele menyen for dagen.
De sier at 17. juni er den varmeste dagen i Moskva på 128 år.
Vel, her vil jeg ikke savne meg, helt sikkert! Alle ting er gjort om, det er ikke noe som haster med arbeid og planer om å endelig tørre å svømme! I går klarte jeg ikke å flykte fra huset.
I påvente av svømming hoppet jeg opp i dag klokka 5-30 om morgenen. Og jeg våknet klokka 5 om morgenen og lå litt rundt.
Og i dag bestemte jeg meg for å lage meg en nydelig frokost - forgjeves at jeg sto opp så tidlig.
Og til frokost har jeg en sjokoladebrunie på havregryn med cottage cheese-krem. Jeg har nylig tilberedt noe lignende, men med jordbær. Akk, jeg har ingen jordbær. Men det var en pære som jeg la til i kremlaget.
Pyntet med dadelsirup.
Luksuriøs frokost til 435 kcal.
Frem til klokka 9 om morgenen hadde jeg tid til å jobbe og gjøre noe rundt huset, og klokka 9 gikk jeg til steinbruddet, som ligger 10 minutter fra oss, hvis du sykler og tar deg god tid.
Vannet er fantastisk, endelig bestemte jeg meg for å ta en dukkert. Det smeltet fra hjertet.
Etter klokka 11 begynte folket å trekke seg opp - i solvarmen Tvert imot, jeg dro hjem. På veien samlet jeg villblomster, la dem glede dem litt med sin skjønnhet, aroma og dekorere en av vasene mine.
Hjemme brygget jeg grønn te, veide meg selv 40 g tørket mango og 20 g peanøtter - 210 kcal. Og hun satte i gang - det var fortsatt tid før lunsj.
Til lunsj avsluttet jeg kokt bulgur (150 g) og 200 g kyllingbryst bakt med ananas.
Det viste seg å være en solid lunsj for 465 kcal.
Av en eller annen grunn, i den friske luften og etter at jeg alltid vil spise, våkner appetitten.
Jeg tilbrakte ettermiddagen ved datamaskinen. Her måtte jeg lage en blogg og redigere en annen video med en oppskrift.
Så det ble videreført til kvelden. Og jeg måtte også lage middag - de spiste alt på lur, som ble tilberedt i flere dager.
I går orket jeg ikke og kjøpte en blomsterstand av blomkål - vel, jeg vil virkelig ha forskjellige grønnsaker, men prisen er fortsatt bitende. Men jeg kom ikke forbi blomkålen.
Jeg kokte bare kålen, demonterte den i små blomsterstander og kokte den i en kjele og tilførte litt smør. Bare salt og sort pepper er krydder. Jeg fylte det ikke engang med et egg, slik mange gjør.
Jeg elsker bare denne typen blomkål - et veldig enkelt matlagingsalternativ.
Til middag - 200 g stuvet blomkål - 90 kcal.
Middag er vanligvis klokka 17 på hverdager. Og nærmere klokka 19 kan jeg drikke te med tørket frukt, avslutte nøttene, hvis jeg får det fra ettermiddagsmatretten.
I dag ville jeg spise 150 g gjæret bakt melk om kvelden, for middagen var ganske lett.
Jeg tilsatte 15 g dadelsirup i den gjærede bakte melk for smak. Kom ut 195 kcal.
Jeg likte virkelig sirupen, så jeg begynte å legge den overalt.
Som et resultat gikk dagen ut til 1395 kcal.
La meg minne deg på at i varmt vær trenger du å drikke litt mer vann enn vanlig for ikke å dehydrere kroppen.
Og her er en annen. Jeg vil bare la den være her. Alle vet at jeg er glad for å motta slike komplimenter😂
Alfia har ennå ikke sett en artikkel med nylige bilder fra en tur gjennom VDNKh. Kan du forestille deg hvordan det ville ha stormet inn i øynene hennes, wow!
Påminnelse.
Fylt paprika videooppskrift:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Havregrøtkakeoppskrift.
Berry sorbet oppskrift.
Oppskrift på cottage cheese pie med fersken.