Hilsen, alle her som ønsker å gå ned i vekt eller bare holder øye med figuren deres er velkomne hit, uten å nekte seg for velsmakende og sunn mat.
Før, som mange andre, var jeg avhengig av kosthold. Fikk vekt - gikk på diett - kastet av - fikk enda mer. Og det er bra, hvis jeg ikke ble fanget i neste diett - så stod allerede en skremmende mengde ekstra kilo.
Men alt har endret seg. For det første har livet mitt forandret seg. Med overvekt forsvant problemene som ikke tillot meg å nyte livet aktivt.
Bare det å gå en tur var allerede et problem for bein og ledd. Jeg er allerede taus om alle de medfølgende sårene. De som er overvektige vet alle problemene sine. Og tro meg, de fleste av dem er fra overflødig vekt.
Mange nye.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å kvitte meg med 58 kg.
Min meny i dag er som følger.
Til frokost i dag har jeg et komplett sett: og eggerøre fra to egg, og 50 g kalkunpastroma, og eplemuffins (95 g) med grønn te.
All denne rikdommen kom ut 425 kcal.
Utmerket frokost - hvordan jeg liker det. Gir lang metning og styrke til å jobbe.
I dag, etter frokost, dro jeg på forretningsreise igjen. Et raskt tempo, hindringer i form av uren snø og god fysisk aktivitet er garantert for meg.
I slike øyeblikk vil du mer og mer at våren skal komme så snart som mulig.
Da jeg kom hjem, hadde jeg en matbit. For en matbit i dag har jeg igjen persimmon frukt (120 g) og kiwi (95 g) - 130 kcal.
Mens sesongen og rimelige priser for disse fruktene - utnytter vi øyeblikket.
Etter en matbit, skyvet til side alle arbeidsmomentene (som ikke er så mye akkumulert og kvelden på datamaskinen vil løse dem), tok jeg opp kaken!
Mamma har bursdag, og jeg vil glede alle på denne dagen med en deilig hjemmelaget kake.
Og du vet, jeg har allerede blitt vant til det faktum at jeg lager søtsaker, kaker, som tar en halv dag, og selv spiser jeg ikke en liten bit. Jeg synes synd på de gratis kaloriene mine på disse kaloribombene. Selv om jeg enkelt kan legge dem inn i KBZHU, eller til og med bare gjøre meg selv en juks søt. Men det hender at du ikke vil, og alt her er verken nedlasting eller juks søt.
Har noen som har hatt underskudd i lang tid og allerede har oppnådd gode resultater, den samme grådigheten etter kalorier? Jeg er veldig interessert i hvordan du har det med dette.
Til lunsj hadde jeg et stykke PP-lasagne (220 g) - 335 kcal.
Og etter lunsj drakk jeg grønn te med 40 g dadler - 120 kcal.
En dag i dag - jeg tilbrakte hele tiden på kjøkkenet. Så mot kvelden tilberedte jeg hakkede koteletter til meg selv med cottage cheese, ost og grønnsaker. Og hun sendte en del av det ferdige kjøttdeigen til fryseren, slik at hun neste gang kunne få det, tine det og steke kotelettene.
Jeg stekte koteletter på en elektrisk grill uten olje.
Middag - 100 g kyllingkoteletter med cottage cheese, suluguni og grønnsaker og grønnsakssalat (tomat, agurk - bare 200 g), kledd med 30 g rømme 15%.
Jeg fikk en middag til 245 kcal.
På bare en dag fikk jeg 1255 kcal. Og for de resterende 45 kcal om kvelden med te, spiste jeg flere biter av svisker.
Sørg for å drikke og trene hjemme.
Pluss hvis det er turer - veldig bra.
Og ikke glem hudpleie (spesielt for de som går ned i vekt med mye vekt). Skrubb, omslag, kontrastdusjer, kroppsmelk med tilsetning av vitamin A og E, masker med leire. Alt dette kan du gjøre hjemme.
Og det viktigste for huden er ikke å skynde deg å gå ned i vekt, å gå systematisk mot resultatet ditt.
Påminnelse.
Videooppskrift på ostemasse soufflé:
PP oppskrift lasagne.
Oppskrift kyllingpastroma.
Oppskrift fullkornsbrød.
Rask oppskrift pizza på pitabrød.
Kyllingoppskrift koteletter med cottage cheese.
Oppskrift eplestrudel i pitabrød.
Hvor å begynne å miste vekt - grunnleggende øyeblikk.
Svarer jeg til grunnleggende spørsmål om å gå ned i vekt.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!