🍒09.05.2020
God dag og deilig vekttap!
Sulter du fremdeles, spiser fersk kokt bryst eller dampende mat for å gå ned i vekt?
Er det verdt det å pine deg selv og ødelegge kroppen?
Basismetabolismen til den gjennomsnittlige personen er 1200 kcal. Mindre - kroppen prøver rett og slett å overleve og slår av mange viktige funksjoner, inkludert fødsel.
Vi trenger bare mat som inneholder alle næringsstoffene (karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer, mineraler).
Hvorfor kan du ikke sulte lenge og spise 1200 kcal eller mindre? Det er beskrevet i detalj i artikkelen, som det henvises til på slutten av denne artikkelen, i en påminnelse.
Og jeg vil gi et eksempel på en meny der det er flott å gå ned i vekt, og min 60 kg er bevis på dette (og jeg begynte å gå ned i vekt fra 1700 kcal).
Til frokost - en ostekake.
I dag kokte jeg det på 1 egg, 30 g rømme, 35 g ost og 30 g rismel, pluss en klype søtningsmiddel og salt.
Det viste seg frokost for 380 kcal. Jeg vasket kaken med grønn te med jasmin og morgenen var vellykket.
Den originale, detaljerte oppskriften på en ostekake er i en påminnelse.
For en matbit, 200 g appelsin - 70 kcal.
Og så drakk jeg kaffe med melk (100 ml) - 55 kcal
Jeg prøver å ikke drikke kaffe, men noen ganger vil jeg virkelig ha det, spesielt når duften av kaffe provoserer noen.
Hvorfor jeg ga opp kaffe, har jeg allerede fortalt deg - det påvirker magen dårlig, øker surheten og gjør krig i magen, og påvirker også hudens utseende dårlig.
LCD-skjermen støttet en flash mob, klokken 12 hørtes sangen Victory Day ut av vinduene. Noen innbyggere har dekorert vinduer tematisk til ære for Seiersdagen.
Det er synd og trist at en slik dato - 75-årsjubileet for seieren - har gått akkurat slik, hjemme. Men hva du skal gjøre.
Middagen i dag er festlig (for meg er den festlig for kaloriinnholdet, og ikke for noen festlige retter).
Til lunsj 200 g kokte poteter, 210 g pollock fiskekaker, 50 g reddiker og et glass martini til ære for høytiden.
Lunsj gikk ut 720 kcal.
Og våren, til tross for alt, tar sin toll! Alt er i blomst, duftende!
Svarthornet blomstrer. Den sommeren laget jeg en fantastisk syltetøy av den, den er syrlig, veldig velsmakende. Jeg håper vi vil klare å tilberede flere syltetøyglass i år.
Lunsj var "kongelig" i kaloriinnhold, og jeg bestemte meg for at det til middag skulle være en lett, men solid salat, slik at jeg ikke skulle dras mot kjøleskapet om kvelden.
Middag - en salat av agurk, reddik og egg, som bare la til et snev av metthet. Salaten er krydret med 60 g myk cottage cheese.
Det viste seg middag for 225 kcal
Radise har nettopp dukket opp i butikkene til en overkommelig pris.
Jeg håper snart andre grønnsaker begynner å falle i pris, ellers vil du ikke kunne nærme deg din favoritt courgette og frisk blomkål.
På bare en dag viste det seg 1450 kcal.
Jeg prøvde å drikke vann, men talt ikke klart mengden full. Føles som om jeg ikke har drukket normen min i dag.
La meg minne deg på at den anbefalte mengden vann er 30 ml per kilo vekt.
Og litt menneskelig dumhet. Selv var hun sånn
Og det er fortsatt de med "hjernens PP".
Et halvt år på 800 kcal med dampet mat🤷.
Mange som vil stå sult i seks måneder og ikke velsmakende fersk mat for et par? Jeg tviler på det, ellers ville alle ha gått slanke, perfekte figurer.
Men nei, et stort antall mennesker i verden er overvektige. En person er faktisk svak, han vil spise deilig og ikke sulte. Og det hender ofte at deilig mat er den eneste gleden og utsalgsstedet.
Og hva vil skje med en gjennomsnittlig person på 800 kcal?
IlledDrepte: metabolisme og reproduksjonssystem.
❗ Forferdelig hudtilstand og godt hår.
❗ Brudd på hormonnivået.
I jakten på en "ideell figur" er det viktigste på en eller annen måte glemt - helse, som er veldig vanskelig å gjenvinne.
Og om smør, ost osv. Dette er fett som kroppen ganske enkelt trenger (flere detaljer her).
Ikke gjør feil som vil føre til tap av helse.
Påminnelse.
Videooppskrift på sjokoladecupcakes med kirsebær - deilig, bare rask:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Hvorfor du ikke kan undervurdere kaloriinnholdet i dietten.
Fishcake oppskrift.
Ostekakeoppskrift.