🍒04.06.2020
God dag og deilig vekttap alle sammen!
I dag vil jeg klage til deg om Zen.
Forleden laget jeg dumplings med kirsebær og saus. Og det var så deilig for meg at uansett hva, om kvelden jeg prøvde, hadde det travelt med å lage en oppskrift for å dele den med deg så snart som mulig.
Jeg publiserte den, og den dumme Zen-algoritmen begrenset artikkelen til meg og viste den ikke for deg. Jeg skrev for å støtte, og det viste seg at begrensningen ble innført ved en feiltakelse, de beklaget, men det var ingen mening i det. Begrensningene ble angivelig fjernet, men oppskriften vises fortsatt ikke. Og de sier at alt er bra. Men dette er Zen - de har det så ofte.
Hvorfor er jeg alt dette? Husk å se på oppskriften på dumplings med kirsebær. Jeg er sikker på at du vil like det! En lenke i en påminnelse på slutten av artikkelen 😉.
Min meny for i dag er som følger.
Frokost - smørbrød på 445 kcal.
Når du har hjemmelaget fullkornsbrød, trenger du ikke tenke på hva du skal spise til frokost, spesielt hvis du er for lat til å lage mat om morgenen.
Jeg lagde smørbrød på et par minutter og spiste dem med te.
I dag har jeg 65 gram fullkorns rugbrød, 65 gram pølseost og 35 gram fiskepate. Og selvfølgelig grønn te.
Solen skinte om morgenen, og jeg bestemte meg for å ta en liten pause fra jobben. Det var stemningen å trene på ellipsen.
Jeg la merke til at hvis du tar på deg hodetelefoner og slår på favorittmusikken din, er det morsommere. Driver du også med sport?
Jeg trente før snacktiden, og mens jeg hvilte forberedte jeg en matbit for meg selv.
I dag har jeg litt glemt matbit for perkusjonen min. Tidligere ble det ofte tilberedt, men med majones, selvfølgelig. Men jeg fant en vei ut, elte en saus som er mer nyttig enn majones. Det ble ikke mindre velsmakende.
Snack - 100 g tomat med saus og egg på 165 kcal.
Til lunsj ble det tilberedt en soppsuppe hjemme hos meg i går, så du kan rolig gå løs på jobben din og jobbe litt.
Lunsj - 450 g soppsuppe med 30 g rømme 10% og 30 g fullkornsbrød.
Skjedde til lunsj 215 kcal.
Etter lunsj skjenket jeg meg grønn te, tok et stykke sjokolade i 110 kcal og tilbake til jobb.
I dag er det en plutselig dag når det gjelder vær, regnet øser, solen skinner. Jeg holdt på å løpe til butikken og slippe inn på apoteket når regnet falt. Jeg måtte vente på det.
Så jeg satt og jobbet og så ut av vinduet, når du raskt kan løpe til butikken.
Og det ser ut til at det har blitt varmere ute, spesielt hvis solen titter ut. Men nå er regnet allerede sliten.
Tiden gikk, nesten alt ble gjort om, men jeg visste ikke hva jeg skulle spise til middag.
Jeg ønsket å lage potetgrateng - alle ville ha spist, men ombestemte seg og la igjen grateng til senere.
I aller siste øyeblikk, da det allerede var nødvendig å lage mat rett, undersøkte jeg innholdet i kjøleskapet og bestemte meg for at jeg ville få achma!
Det er cottage cheese, det er suluguni, lavash lyver - å være vondt, men raskt.
Samtidig med achma satte hun seg til å bake en fruktkake med en pære til familien, men PP! Noe har trukket meg til å bake med en pære i det siste.
Middag - lat achma med suluguni cottage cheese - 405 kcal.
Og jeg prøvde fortsatt fruktkaken på 100 kcal litt etter middagen.
Det er bra at vi spiste en tidlig middag - jeg var full av hjerte og da jeg sov, var det allerede lett på magen.
Du trenger ikke gjøre som meg og spise opp om kvelden😂.
Jeg prøver å redusere kaloriene til middag. Ideelt sett om morgenen har jeg det mest kaloririke måltidet, midt på ettermiddagen og middagen er allerede ganske lette måltider. Men ikke i dag.
På bare en dag gjorde jeg det 1440 kcal.
Jeg drikker 2 liter vann, ikke teller grønn te.
For å hjelpe kaloriunderskuddet - trening. 80% av suksessen med å miste vekt er ernæring. Men hvis vi ønsker å ha en passform, er kroppsøving rett og slett nødvendig, og dette er hovedsakelig styrkeøvelser.
Med en vekt på over 100 kilo er den beste fysiske aktiviteten å gå. Du trenger ikke å torturere deg med sport, medliden deg med ledd, knær, blodkar, hjerte. Alt er bra i moderasjon, og det er nødvendig å øke fysisk aktivitet gradvis.
Ha en fin dag, deilig og tilfredsstillende vekttap! Vær sunn!
Påminnelse.
Videooppskrift på late dumplings med kirsebær og kirsebærsaus:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Fullkornsbrødoppskrift.
Soppsuppe oppskrift.
Oppskrift på PP Achma.
🍒Oppskrift på dumplings med kirsebær.