God dag og deilig vekttap til deg!
I dag, uten videre, vil jeg dele med deg en oppskrift på sjokolademanna med pærer. Dette er deilig! Og kaloriinnholdet vil bare glede deg😉.
Og ikke vær redd for lokkefugler - det viktigste er å bruke semulegryn av harde varianter.
OrFor manna trengte jeg følgende produkter:
- kefir - 200 g (jeg har 1% kefir),
- semulegryn TSP - 200 g,
- 2 kyllingegg - 120 g,
- 2 pærer (nettovekt 350 g),
- kakao - 20 g,
- søtningsmiddel - 7 poser eller sukker (1 pose = 1 g = 5 g sukker),
- bakepulver - 1 ts og en klype salt.
Matlaging.
Vi blander kefir, egg, søtningsmiddel (eller sukker), bakepulver og en klype salt.
Tilsett deretter semulegryn og bland godt.
Sett av 30 minutter.
I mellomtiden skjærer du pæren i små terninger og legger den i mikrobølgeovnen i 3 minutter.
I den opprinnelige oppskriften skal pæren stekes i smør med tilsatt sukker. Men hvorfor trenger vi ekstra fett og kalorier. Og uten å karamellisere pæren, ble det veldig velsmakende.
Deigen tilføres - tilsett kakao. Eventuelt kan du legge til en pose med vanillin - det vil være flott!
Vi tar form 16-18 cm i diameter.
I dag ønsket jeg å bruke en silikonmuffinsform, der bakevarer er laget med et hull i midten. Hva heter forresten denne formen? 🤔
Legg pærene på bunnen av formen.
Fyll pærene med deig. Jeg brukte en skje for å lage fordypninger i pærene flere steder, og hjalp deigen til å renne.
Sett i ovnen forvarmet til 180 grader i 35-40 minutter. Vi sjekker beredskapen med en trepinne (kniv, tannpirker) det skal ikke være våte spor av deigen på den.
Kos deg med te!
KBZHU per 100 g ferdig parabolen: K - 153, B - 6.4, F - 2.8, U - 26.8.