Hilsener! Glad for alle som vil ned i vekt.
Her finner du ikke kummer med grønnsakssalater og et års forsyning med kål og gulrøtter!
Her er deilig og tilfredsstillende vekttap.
Godhet for alle og gjensidig forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt57kg.
Jeg vil gjerne dele med deg litt av nyttårsstemningen og det smarte Moskva:
Og jeg fortsetter å opprettholde et underskudd, til tross for høytiden.
Etter å ha feiret nyttår og smakt på alle søtsaker på festbordet, vil jeg igjen bygge inn de som går ned i vekt og som går ned i vekt.
Prada kom ikke opp på vekten etter nyttårsfesten, og jeg planlegger å veie meg først fredag 10. januar. Å hvile er å hvile).
Husker du at vi ble enige om å veie alt 10. januar og gjøre status over høytiden?)
I dag til frokost - smørbrød på hjemmelaget fullkornsbrød (70 g) med ost (50 g) og fiskepasta (35 g). Frokost viste seg å være 445 kcal.
Siden vi ikke skulle sitte hjemme, men å gå på kino og ta en tur, visste jeg at jeg ikke ville ha en matbit. Derfor er frokosten min ganske solid.
Etter frokost, etter å ha hvilt, gikk vi en tur og på kino. Jeg har ikke sett så mange mennesker på kino på lenge. Folk har det gøy som de kan. Familier på 8-10 personer i alle aldre går på kino.
Da vi kom hjem, spiste vi lunsj, selv om den allerede var nærmere middag.
Til lunsj, kyllingbuljong (300 g), 40 g kokt vermicelli og 60 g kokt kyllinglår - og alt sammen - kyllingsuppe med nudler.
Til suppen, 25 g fullkornsbrød.
Og det ble lunsj for 370 kcal.
En lett buljong går veldig bra etter nyttårsbordet og alle søtsaker som med jevne mellomrom ble tilberedt.
Kroppen krever enkel og forståelig mat og ønsker ikke å overbelaste.
Og i dag ville jeg ha så mye cottage cheese til middag at jeg rett og slett ikke har styrke. Da vi kom hjem fra kinoen, kom vi innom spesielt for fersk cottage cheese i favorittbutikken vår. Og på veien fant jeg allerede ut at jeg skulle spise lunsj med suppe (det gjorde jeg, selv om lunsj var nærmere middag), men om kvelden ville jeg unne meg cottage cheese med hermetiske ferskener.
Og hele kvelden før middagen drømte jeg bare om hvordan jeg skulle spise cottage cheese.
Slik gjenoppbygges kroppen. Jeg har vært rundt PP i ett år og 8 måneder, og hvis du vil ha noe forbudt, bør du unne deg det litt, og det blir kjedelig. Og den vanlige kalorifattige maten som ikke tynger magen, blir bare en glede.
Middagen min er 200 g cottage cheese og 150 g hermetisert fersken.
Middagen gikk ut 350 kcal.
Og på bare en dag viste det seg 1165 kcal.
Og nå skal jeg forklare hvorfor jeg ikke fikk opp til 1300 kcal.
Jeg visste at i morgen ville jeg dra hele dagen. Om morgenen har jeg forretninger i Moskva, så må jeg spise lunsj og planlegge å gå på kafé, og om kvelden skal vi gå en tur på VDNKh.
Og nå la jeg igjen et lite kaloriunderskudd til morgendagens kafé. Slik at til slutt ikke gjennomsnittlig antall kalorier for denne uken overstiger mitt vanlige 1300 kaloriunderskudd.
Her er et triks. Hvis du i dag gikk over i kalorier, kan du kutte deg litt i morgen. Vel, eller hvordan jeg visste at det blir overkill, i dag fikk jeg det ikke litt.
Og jeg prøver også å drikke mer vann slik at det ekstra vannet som har samlet seg i kroppen under høytidsfestene er borte.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!