Hilsen, alle her som ønsker å gå ned i vekt og bare holder øye med figuren deres er velkomne hit, uten å nekte seg for velsmakende og sunn mat.
Godhet for alle og gjensidig forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt57kg.
Så dagen har kommet da det er på tide å gjøre status over høytidsfestene og se hvor mye vi spiste i disse dager, eller kanskje, tvert imot, noen gikk ned i vekt?
Før ferien var min siste sjekkvekt 74,6.
I dag er det 10. januar, her er bildet på vekten:
Jeg har en følelse av at jeg har tatt et platå, for allerede før nyttårsferien var vekten markeringstid. Men så beskyldte jeg alt for en lang forkjølelse (hvis konsekvenser forresten fortsatt er).
I tillegg mislyktes kontrollvekten på visse dager, da kroppen akkumulerer vann.
Men følelsen av at dette platået ikke forlater meg. Vel, la oss vente. Jeg kommer ikke til å gjøre noe som forrige gang da vekten sto og ikke ønsket å redusere.
Jeg kunne ikke spise, du så selv at for det meste passet jeg inn i et underskudd, og fett akkumuleres ikke så raskt som det ser ut for oss.
Jeg vil fortsette å spore og holde meg til underskuddet på 1300 kalorier.
For i dag er menyen min som følger.
Til frokost - eggerøre fra to egg, stekt uten smør, 35 g fullkornsbrød og 30 g fettfattig ost.
Og ingen steder uten grønn te.
Frokost viste seg å være 365 kcal.
Jeg jobbet på datamaskinen, løp til butikken og hadde en matbit.
Til en matbit tilberedte jeg meg en konvolutt pitabrød (2 g), der jeg pakket 30 g tomat og 35 g fiskepasta. Jeg drakk grønn te og gikk på jobb.
Biten kom ut 160 kcal.
I går kokte jeg en lett sylteagurk, som nå vil glede meg i flere dager til lunsj.
Så i dag til lunsj varmet jeg bare 450 g sylteagurk, tilsatte 25 g 10% rømme og kuttet av 25 g fullkornsbrød. Det viste seg lunsj for 230 kcal.
En time etter lunsj drakk jeg grønn te og spiste 20 g bitter 75% sjokolade - 110 kcal.
Tilsvarende flyr lette supper raskt og etterlater ikke spor av metthet på lenge.
Til middag i dag har vi en potetquiche med sopp (150 g) og et kyllingbryst under en vegetabilsk pels (100 g).
Og jeg var også ferdig med halvparten av den myke ostemassen som var igjen etter å ha laget middag (60 g).
Totalt for middag viste seg 365 kcal.
Og på en dag akkumulerte det seg 1230 kcal.
Jeg drikker mye vann, jeg vil fjerne overflødig vann fra kroppen (hvis noen) for å forstå om jeg har et platå eller ikke.
Etter at kommentarene som "hvor ble den hengende huden igjen" dukket opp, skjønte jeg at jeg ikke hadde minnet om det om behovet for å ta vare på huden din i forbedret modus hvis du begynner å gå ned i vekt (spesielt med en stor vekt).
Med et lite underskudd går vi ganske sakte ned i vekt og huden rekker å stramme seg. Og pleie, selv hjemme, vil være en god hjelper for huden. Jeg gjør kroppsinnpakninger, skrubber, tørr penselmassasje, tar saltbad, kontrastdusjer, bruker vitamin A og E i flytende form (tilsett kroppsmelk).
Lær mer om hudpleie - her.
Og la oss oppsummere resultatene av vår flash mob med veiing før og etter ferien. Jeg tror i denne artikkelen, ikke sant? For ikke å bli forvirret og ikke hoppe over artikler. Og hvem glemte resultatene "før" - vi skrev dem ned her.
Påminnelse.
Videooppskrift på PP-majones i dag for deg i en påminnelse:
En fullkornsbrødoppskrift med bare to viktige ingredienser kan bli funnet her.
Oppskrift på kyllingbomber fylt med sviskenøtter og ost finner du her.
Sjokoladekakeoppskrift - Delikat (ligner på Brownie) - her.
Den duftende kyllingchakhokhbili skal smakes av alle! Oppskrift her.
Ostemasse ostekake med bær som ikke lar deg være likegyldig - her.
Soppruller oppskrift - her.
Frokost for alle - pannekaker pizza.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!