🍒10.08.2020.
God dag og deilig vekttap!
Kaloritelling er en av de mest effektive, milde og behagelige metodene for å miste vekt.
Mens vi går ned i vekt ved å telle kalorier, lærer vi å kontrollere appetitten vår ved å bli vant til å spise favorittmatene våre innen rimelige grenser, uten å overspise dem. Disse ferdighetene vil hjelpe oss å opprettholde vekten vi vil oppnå ved å gå ned i vekt.
Hvor ofte, etter å ha gått ned i vekt på et strengt kosthold og returnert til vårt vanlige kosthold, returnerte vi alt vi hadde kastet av oss med slike vanskeligheter.
Men etter å ha lært å kontrollere oss selv, og allerede vite intuitivt hvor mye mat vi trenger, er det mye lettere å ikke returnere alt.
Bare 15% av kaloriunderskuddet gjør at du kan gå ned i vekt velsmakende og tilfredsstillende. Selv favorittgodteriene dine kan inngås i dette underskuddet, og du vil fortsatt gå ned i vekt, men uten strenge begrensninger, på grunn av hvilken du ønsker å bryte løs og bli vant til mengden mat.
Jeg skal fortelle deg om dagen min med kaloritelling og vise menyen for dagen.
I dag til frokost har jeg smørbrød på Darnitsa-brød (50 g) med ostemasse (30 g) og lettsaltet ørret (100 g), som jeg saltet selv. Dag og fisk er klar!
Oppskriften som jeg har vært saltfisk i mange år har allerede blitt delt, jeg vil legge igjen en lenke til den, som alltid, i en påminnelse. Også i påminnelsen kan du finne nyttige artikler for å hjelpe nybegynnere.
Frokost viste seg å være 400 kcal.
Og for te tok jeg ett stykke frukt marshmallow - 50 kcal.
Bedømt av værmeldingen for august er i dag (08/10/2020) den siste sommerdagen da været lar deg svømme og sole deg. Og siden vi har en miniferie, gikk vi til steinbruddet.
Jeg våget til og med å svømme, selv om vannet ikke ville si at det var varmt, men jeg hadde veldig lyst til det.
Mens vi var på stranden, hadde vi en matbit på en melon (600 g) - 200 kcal.
Da jeg kom hjem, kokte jeg raskt en farfalle med fjærkreflesk i en kremet saus, og på en enkel måte - macaros😉 (og selv om det ikke er noe slikt ord i Ozhegovs ordbok, men det vil si, men smarte mennesker kan fortsette og ikke stoppe her).
Jeg legger igjen videooppskriften i en påminnelse.
Lunsj viste seg å være 435 kcal.
Og til slutt, i dag fikk jeg hendene på en oppskrift som en abonnent delte med meg. Hun kalte oppskriften hennes - aubergine Julienne. Deilig, jeg skal fortelle deg julienne det viste seg, veldig velsmakende.
300 g aubergine julienne til middag - 280 kcal.
Og senere på kvelden spiste jeg frukt marshmallow med te - 50 kcal.
Totalt kom 1415 kcal ut på en dag. B91, Zh55, U129.
Vannhastigheten var full, fysisk aktivitet var til stede i form av svømming (om enn ikke mye, men likevel).
Slik ble dagen min brukt på å telle kalorier.
Etter en travel helg med turer langs Kolomenskoye og Kuskovo - soling og svømming - en utmerket "sel hvile".
Påminnelse:
Videooppskrift på farfalle i kremet saus:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
💖🍒En skryt- og datingartikkel for de som vil chatte.
En artikkel med den siste kontrollveiingen og våre resultater.
Saltfiskoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen og livet mitt, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg råder ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.