Hilsener! Alle som ønsker å gå ned i vekt, uten forstyrrelser, komfortable og smakfulle, er velkomne hit.
De sulter ikke her, men spiser balansert mat, unner seg snacks og blir slanke uten å skade psyken!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg byttet til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt58kg.
I det siste liker jeg å gjenta at uten å prøve det, vil du ikke forstå hva som virkelig fungerer og hva som vil hjelpe deg med å bli kvitt ekstra kilo for alltid.
Siden ungdommen min har jeg slitt med overflødig vekt. Jeg har gått på dietter for alltid. Hun kastet vekten, var glad og spiste igjen. Hun gikk på et tøft kosthold, falt av henne. Og vekten etter slike eksperimenter på meg selv vokste bare.
Det var naturlig perioder i min ungdom da vekten ble holdt mer eller mindre normal i lang tid, men litt stress eller noen hendelser i livet mitt var ikke det hyggeligste og jeg trengte en diett igjen.
Kjenner du deg igjen?
Sikkert, for flertallet skjedde og skjer noe lignende.
Men jeg har gått løs fra den onde sirkelen, og jeg vil at du skal prøve å bryte ut av den.
Jeg foreslår at du prøver et kaloriunderskudd og riktig ernæring. Det er ikke nødvendig å skynde seg fra en ekstrem til en annen og se etter annonserte sunne produkter i hyllene, nok velge kvalitetsprodukter med god sammensetning og nekte halvfabrikata, hurtigmat og andre skadelighet. Men selv med "skade" kan du noen ganger unne deg selv.
Bare 15% av et kaloriunderskudd gjør det mulig å gå ned i vekt uten helseskader.
Og jeg fortsetter å slanke på 1300 kcal, litt mer, og jeg vil være der.
Til frokost i dag har jeg to kokte egg og rugbrød (20 g) med fiskepasta (70 g). Frokost er aldri komplett uten grønn te.
Kom akkurat ut til frokost 410 kcal.
På mandag liker jeg å arrangere en husholdningsdag hjemme, eller rettere en halv dag. Men ikke i dag. Noen tok tydeligvis en pause på nyttårsferien (noen er meg) og må jobbe nå for å komme inn i rytmen og normalisere arbeidsdagen sin.
Mens jeg jobbet, hadde jeg en matbit med grønn te med dadler (30 g) og 15 g cashewnøtter. Det viste seg å være en matbit for 190 kcal.
Jeg har vært uten tørket frukt så lenge, og til slutt gikk vi for dem.
på lørdag til markedet (det er billigere og alltid et stort utvalg), nå vil jeg overspise dem. 30 g hver).
Til lunsj kokte jeg raskt fisk i en kremet saus og kokte poteter.
Jeg fikk lunsj - 200 g kokte poteter og 200 g fisk i saus - 300 kcal.
Etter å ha sett på forsyningene i kjøleskapet, innså jeg at det absolutt ikke er melk der. det er ingen favoritt cottage cheese som jeg lager mye retter med, det er ingen yoghurt som jeg har stekt brød på i det siste, det er ingen myk cottage cheese som jeg krydder salater med og legger den til som en saus i oppvasken. Vel, jeg trenger brødet mitt, hvordan kan de være uten bar).
Jeg måtte gå i butikken etter melk.
Da jeg kom hjem, drakk jeg te med gelé, som jeg hadde tilberedt forleden og glemte dem lykkelig.
Gelé omtrent - 30 kcal.
Og til middag har jeg 150 g kokt bokhvete og 150 g kyllingbryst i en kremet saus.
Det viste seg å være en middag for 365 kcal.
På bare en dag fikk jeg 1295 kcal. Jeg følger drikkeregimet uten feil.
Jeg driver med kroppsøving hjemme. Og jeg ser frem til våren, når jeg kan koble til sykkelen, og sommeren - å svømme.
Jeg vil også minne deg på behovet for å ta vare på huden din. Langsom vekttap gjør det mulig å stramme huden, men det er også nødvendig å hjelpe den på alle tilgjengelige måter.
I dag vil jeg dele med deg et annet utvalg av et produkt fra familien vår. Nylig for eksempel fortalte jeg deg om tørket persimmon.
Nå er det små vannmeloner i butikkene. Og de er i alle kjedebutikker og i Auchan og i Pyaterochka og i Dixie. Jeg tror de er enda større i store supermarkeder.
Vi bestemte oss for å gå i stykker og prøve, spesielt på denne dagen drømte mannen min om en vannmelon av en eller annen grunn, selv om du i spisesongen får ham til å spise et stykke.
Vi ga 169 rubler for dette miraklet. Å smake - vannmelon, ikke så rik som sommeren. Men velsmakende, søt (til tross for at den er rosa i fargen), men ikke sukker rett. Og om sommeren er det ikke ofte heldig for sukker vannmeloner.
Generelt prøvde vi en sirkel til glede. Alle likte det.
Påminnelse.
Videooppskriften på suluguni bakt i pitabrød for elskere er veldig velsmakende, spesielt med en saus laget av myk cottage cheese (yoghurt, yoghurt) og hvitløk med urter:
Oppskrift på krydret kyllingbryst under grønnsaker finner du her.
Flourless sopp quiche oppskrift - her.
Oppskrift på saftige kyllingbomber med svisker og valnøtter - her.
Oppskrift på PP profiteroles fylt med ostemasse og lettsaltet fisk - her.
PP dumplings oppskrift - her.
Hakket oppskrift med kyllingpotet - her.
Lære å telle kalorier en ferdig tallerken ved hjelp av eksemplet på en brødoppskrift.
Høydepunkter for nybegynnere - her.
Hvordan har du det med nyttårsstemningen? Dukket opp? For eksempel har jeg ikke nyttårsstemning i det hele tatt, kanskje høstværet påvirker.
Vi venter på snøen, de lover litt - litt til ferien.
Jeg misunner alle de som hadde snø og ekte vinter!