God dag og deilig vekttap!
For å komme deg foran spørsmålene dine - informasjon for de som ikke vet hva et kaloriunderskudd er og hvordan du går ned i vekt på det:
Du er allerede kjent med frokostene mine, og for de som savnet informasjonen, vil jeg legge igjen en lenke til dem på slutten av artikkelen.
Turn kom og snacks.
Vi er alle forskjellige, med en annen daglig rutine, sysselsetting, smak.
Noen spiser 3 ganger om dagen, og noen trenger en matbit mellom frokost og lunsj.
For eksempel har jeg 4 hovedmåltider som jeg distribuerer KBZhU for.
Jeg er vant til å spise snacks, og dette er mitt regime. Hvis jeg ikke hadde matbit klokka 11, ber kroppen om mat.
Jeg prøver å bite rundt 200 kcal.
1️⃣Frukt og bær er en enestående matbit, spesielt om sommeren.
Hvem ville nekte en smakfull bær eller saftig frukt? Ja, dette er karbohydrater og fruktose, men du kan nyte friske bringebær, jordbær, kirsebær, fersken, aprikoser, vannmelon, melon som en del av din daglige KBZHU.
2️⃣ På grunnlag av bær og yoghurt (eller gjæret bakt melk) kan du tilberede en veldig velsmakende perkusjon:
- bland 200 g bringebær (eller andre bær: jordbær, ville jordbær, blåbær) og 150 g ostemelk (gjæret bakt melk) hell 10 g dadelsirup og en deilig matbit på 200 kcal er klar!
- Eller du kan blande frukt (for eksempel pære, fersken), cottage cheese, hell med dadelsirup.
3️⃣En favorittbit er tomatbiten.
Skjær tomatene i skiver, smør dem med myk cottage cheese eller yoghurt, eller til og med rømme blandet med sennep. Pepper og salt, tilsett hvitløk og dryss over et fint revet egg.
Yummy, som vil koste deg ca 170 kcal!
Du finner en detaljert oppskrift på denne lenken.
4️⃣ Du kan lage raske kanapeer: Jeg liker å kutte en agurk i skiver, legge litt ostemasse og et stykke saltet fisk på den og nyte smaken.
5️⃣Du kan lage PP tiramisu eller cottage cheese-fruktkrem, som du kan bruke til å smøre maisbrød til en deilig kake. Og cottage cheese-søtsaker er bare deilig.
Du finner detaljerte oppskrifter på lenkene:
- ostemasse søtsaker,
- frukt- og bærkrem,
- nn tiramisu.
Tørket frukt og nøtter er også en god matbit. Det må imidlertid huskes at dette er kaloririke matvarer, selv om de er sunne.
Min TOPP frokost # 1 og TOPP frokost # 2.
Katalog over lenker til oppskrifter.