🍒29.05.2020
God dag til dere alle sammen og deilig vekttap!
Så den dagen har kommet. For noen er det nesten en "dommedag", siden den vil vise alt det uberørte om noen få uker, men for noen er det gledelig og førte til nye resultater i kampen mot overvekt.
I alle fall - jeg gratulerer dere alle, vi har tatt et nytt skritt mot vårt ideal om harmoni.
Jeg er fortsatt en lat person, resultatet mitt svinger fortsatt i området 71-72 kg, avhengig av kroppens kvinnelige egenskaper. Jeg vil ikke fortelle igjen og igjen hvorfor jeg er en lat person og hvorfor nå hever jeg kaloriinnholdet - den som leser hele tiden - han vet, men for nykommere er dette ikke det viktigste.
Ved dagens kontroll som veier nesten 72 kg, men tåler en uke, og vannet som har samlet seg takket være produksjonen av hormoner vil forsvinne.
Jeg skal fortelle deg om menyen for i dag.
Jeg vil gjerne presisere at alle har sin egen kalorifrekvens. Og følgelig er underskuddet også individuelt. Jo mer vekt og høyde, jo flere kalorier (energi) trenger kroppen for å fungere.
Min meny er omtrentlig og kan legges til grunn, slik mange abonnenter gjør, ved å legge til eller ekskludere produkter etter deres smak og i samsvar med deres KBZHU.
Frokostsmørbrød på fullkornet hjemmelaget brød (75 g) med ostemasse og urter (50 g, tilberedt etter abonnentens oppskrift) og smørbrød med kjøpt ostemasse (20 g) og 60 g tunfisk hermetisert. Og grønn te med smørbrød.
Frokost viste seg å være 440 kcal.
Til en matbit, 115 g agurk, som jeg kutter i skiver og legger litt fiskepasta (45 g) på hver sirkel. Eple - 180 g.
Og grønn te jeg drakk på jobben.
Biten kom ut 235 kcal
Siden natten har vi belastet med regn, men så vedvarende. Helles og helles.
I går sa jeg at jeg har drømt om en røkt fisk i flere dager. Vi har alltid rosa laks til salgs i en privat butikk nær huset vårt - jeg må bare vente på mannens lønn😂.
Og nå skjedde det! Gjorde meg gjennom vinden, ble våt under regnskyllet - jeg nådde butikken med fisken - der ville jeg ha den! Vet du hva? Der ligger en tørr hale, som til og med er skummel å se på. Det var synd.
Jeg kom hjem og spiste ostesuppe med spinat. Jeg kokte en gryte igjen i går i noen dager - jeg vil ikke spise.
Lunsjskål suppe (460 g) - 200 kcal.
Det er fredag, mannen min kommer hjem tidlig fra jobb, og jeg har ikke noe særlig presserende - jeg bestemte meg for å bake manna. Kan du forestille deg? Nå vil noen bli forferdet - så mannik - han er "rastipopa"! Og her, som med mel til PP-baking, er det en hemmelighet. Vi tar nyttige karbohydrater - sakte / komplekse, det vil si solid semulegryn.
Etter en så kalorifattig lunsj, etter halvannen time, tenkte jeg allerede hva jeg skulle spise. Men hun ventet til manna ble bakt.
Jeg fikk også en ettermiddagsmatbit i dag - en sjokolademanna med en pære (150 g) - 230 kcal.
Og middagen viste seg å være ganske lett, det er 350 g stuvet courgette med kalkun - 260 kcal.
I løpet av dagen spiste jeg 20 g peanøtter - 110 kcal.
Totalt 1475 kcal per dag, hastigheten på vannet er full. Jeg glemmer ikke kroppsøving.
Å muntre opp😉
Når du spiser og har det bra, men du ikke trenger å følge figuren, fordi de også liker en feit kvinne:
Ikke et eneste dyr ble skadet under skytingen, bare noen glemte å fjerne tungen etter vask, så det tørket, tilsynelatende😂.
Jeg venter på skrytene dine! Hva er resultatene dine, hva har du oppnådd siden vår siste veiing.
Jeg skammer meg til og med på en eller annen måte for meg selv. Jeg hviler, spiser og spiser, og jentene jobber, blir tynne, penere for seg selv og for meg😉
Påminnelse:
Videooppskrift på jordbær ostemasse:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Fullkornsbrødoppskrift.
Fiskekaker oppskrift.
Oppskrift på kyllingbuljong ostesuppe.