🍒28.05.2020
God dag og deilig vekttap!
Du, som meg, i lang tid plaget deg selv med dietter, gikk ned i vekt og svelget på kiloene du mistet så hardt igjen?
Allerede ga de nesten opp seg selv og bestemte seg for - det er bedre å spise deilig enn å tilbringe hele livet på sult diett (det er fortsatt ikke noe resultat)?
Vent til fortvilelse!
Jeg fant en måte å gå ned i vekt en gang for alle, mens jeg spiser velsmakende og tilfredsstillende.
Jeg gjorde det - det fungerer for deg.
Jeg vil si med en gang at det viste seg å gå ned i vekt ikke bare for meg, men også for mange lesere og abonnenter på kanalen min.
Her er en liten del av kommentarene - der jentene gjerne deler resultatene:
Jenter, tilgiv meg, hvis noen gikk utenom, valgte jeg kommentarene som først fanget meg. Og jeg beklager hvis noen ikke ønsket å bli sitert som et eksempel.
Jeg vil si med en gang at vi alle gjør selv, og bare du selv kan hjelpe deg selv med å gå ned i vekt.
Jeg snakker bare om min erfaring hver dag, deler menyen og oppskriftene på kaloriretter.
Det eneste som er igjen er å begynne å slanke velsmakende og tilfredsstillende!
Det er til og med en prøvemeny som du kan legge til grunn, det er mange oppskrifter på kalorifattige måltider - og det er helt gratis for deg! Vel, hva trenger du mer? Ta det og gjør det - bygg et nytt selv og ditt nye liv.
På slutten av artikkelen er det en påminnelse der du finner viktige artikler, inkludert et jukseark for nybegynnere, hvor det er skrevet hvor og hvordan du skal starte reisen.
Menyen for i dag er som følger.
Frokost - en omelett med to egg med 70 g melk 2,5%. Og smørbrød på fullkornsbrød (45 g) med ostemasse (50 g), som jeg lagde etter Mila (abonnentens) oppskrift.
Frokost viste seg å være 410 kcal.
Jeg kan ikke forestille meg meg selv uten grønn te, jeg drikker etter hvert måltid, og også om dagen er det alltid en kopp te med meg, spesielt på jobben.
Når det gjelder "ostemasse" - jeg likte den veldig - en enkel og velsmakende oppskrift. Mila og jeg bestemte meg for at flere ville prøve denne ostemassen - jeg vil snart lage en oppskrift og publisere den for deg.
Jeg husker at jeg allerede fortalte deg - når jeg har en følelse av at jeg vil ha noe, men det er ikke klart - 100% vil jeg ha salt eller røkt fisk - dette er min svakhet. Noen har en søt svakhet, og jeg har en fisk.
I et par dager har jeg lidd, jeg går til kjøleskapet og tilbake, kroppen krever noe saltrøkt, til og med spiste jeg et stykke pølse her om dagen!
Men uansett hvor hardt jeg prøver å distrahere meg selv, går tankene mine tilbake til fisken. Vi må gjøre noe med det! Det er ikke flere forsyninger igjen hjemme. Jeg venter på mannens lønn og går i butikken!
I mellomtiden, for å skjemme meg bort på en eller annen måte, tok jeg ut den siste boksen tunfisk på boks.
Snack - bokhvete-brød (13 g) med cottage cheese (20 g) og 30 g tunfisk.
Og jeg veide 150 g agurk, saltet - jeg skal knase på jobb. Syltet agurk - også 👍😂.
Snack - 190 kcal.
I dag sto jeg opp tidlig om morgenen igjen, sånn er solen - så jeg står opp med "de første hanene" (forresten, vi har private hus i nærheten - så det er en høy hane, han galer om dagen i sin helhet).
Og ved lunsjtid har jeg allerede gjort ting i to dager, nok!
Og i kjøleskapet er det spinat. Og vi spiste borscht, vi må lage den først.
Og vi vil ha spinatsuppe, tenkte jeg. Bare i tilfelle jeg kokte det ost. Ostesuppe er definitivt en vinn-vinn i familien vår.
Lunsj - en bolle med suppe (hele 470 g!) Med spinat - 205 kcal.
Etter lunsj bestemte jeg meg for at det var tid for å begynne å blogge, skrive oppskrifter. Men naboen bak veggen begynte å rope så mye mens han snakket i telefonen - noe som bare er skrekk. Generelt er jeg overrasket over hvordan du kan rope SÅ, det er nødvendig å ha hvilke bunter.
Jeg ødela alle planene mine, jeg måtte til å lage middag og ikke lage oppskrifter til deg. Men hun kokte kotelettene, stuet courgette med kalkun til meg selv - nok for alle i noen dager.
Middagen min er 300 gram courgette stuet med kalkunlår og 30 gram fullkornsbrød.
Middagen viste seg å være 300 kcal.
Etter middagen jobbet jeg litt ved datamaskinen, og så drakk jeg te med dadler (50 g) mens jeg så på en tradisjonell kveldsfilm - 80 kcal.
Og om dagen spiste jeg 30 g peanøtter til 165 kcal, Jeg glemte ham nesten.
På bare en dag - 1345 kcal.
Drikke er et must, kroppsøving - i det minste hjemme - er et must.
Og hvis du tror at jeg kjøpte meg en simulator og bruker den som kleshenger, tar du feil!
Jeg bruker den hele tiden - annenhver dag nå. Jeg snakker bare ikke alltid om det.
Og mens jeg husker, vil jeg dele med deg en måte å bli kvitt oppbevaringen i vannkokeren og rengjøre vaskemaskinen. Vi har hardt vann og skala - en konstant følgesvenn.
Sikkert mange vet denne metoden, men du vet aldri.
Alt du trenger er sitronsyre (i poser).
Det er nok å koke kjelen en gang med tilsetning av en pose sitronsyre, og den er ren.
Du kan også rengjøre vaskemaskinen - hell et par poser sitronsyre i stedet for pulver - og start vaskemaskinen.
Prøvd mange ganger personlig😉.
Påminnelse.
Videooppskrift på kjøttpai i pitabrød:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Fullkornsbrødoppskrift.
Strawberry pie oppskrift.
Fiskekaker oppskrift.