🍒30.11.2020.
God dag alle sammen, godt humør og deilig vekttap!
I vår tid med tilgjengelig informasjon vet mange fremdeles ikke om en slik metode for å miste vekt som kaloriunderskudd. Hva kan vi si om et kaloriunderskudd, hvis forkortelsen KBZHU (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater) for noen er en mørk skog, selv om denne informasjonen er angitt på emballasjen til alle produkter.
Det er lenge bevist at matvarer inneholder kalorier. Kalorier måler energien som en person mottar fra maten.
Proteiner, fett og karbohydrater er næringsstoffer som vi får fra maten. Byggemateriale for kroppen vår, drivstoff for dens vitale funksjoner, råvarer for negler, hår, intra-artikulær væske - alt dette er nedbrytningsprodukter av næringsstoffer.
For flere år siden visste jeg selv lite om kaloriunderskuddet og la ikke merke til BJU.
Men så snart jeg innså at konstante dietter ikke fører til noe bra bortsett fra neste zagorov og økte enda mer, begynte jeg å forstå hva KBZHU er og hvordan ved å beregne KBZHU gå ned i vekt.
Og å gå ned i vekt ved å telle KBZHU kan være behagelig og til og med velsmakende!
Så behagelig og velsmakende at i løpet av de to årene at jeg sakte men sikkert ble slank, prøvde mange ikke engang å fordype seg i og i det minste forstå noe i beregningen av KBZHU, prøvde de å bevise for meg at jeg aldri vil gå ned i vekt hvis jeg spiser som Jeg spiser. Ja, og de prøver fremdeles å bevise det, og alle bilder kalles photoshop, bedrag og formforskyvning (visstnok det jeg har på bildet mitt "etter å ha gått ned i vekt", er etter deres mening meg i min ungdom. Flott kompliment😂😉).
På slutten av artikkelen er det flere nyttige lenker for de som nettopp har begynt sin reise til harmoni ved å telle KBZHU.
Jeg skal ikke bevise for noen at jeg er meg, at det å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd er mulig ved å spise akkurat slik jeg spiser. Dette er ikke min oppgave, og faktisk spiller det ingen rolle for meg at noen ikke tror. Det betyr at tiden hans ikke har kommet, og mannen ennå ikke har fylt støtene for å tenke.
Opprinnelig, da jeg opprettet en blogg, satte jeg meg til å dele min erfaring med å miste vekt, fortelle og vise ved mitt eksempel hvordan et kaloriunderskudd og balanse mellom BJU fungerer.
Etter ditt svar å dømme, visste mange ikke en gang om å telle kalorier, og hvis de gjorde det, kunne de ikke forstå fra hvilken side de skulle nærme seg det.
Og jeg er glad for at jeg klarte å hjelpe så mange mennesker og få øynene opp for mange ting - først og fremst for det du trenger å spise for å gå ned i vekt, men for å kontrollere kostholdet ditt.
Jeg skal fortelle deg som et eksempel på beregning av KBZHU om menyen min.
Frokosten min har det travelt i dag. To kokte egg og en sandwich på Darnitsky-brød (40 g) med 30 g ostemasse og 35 g karpekaviar. Jeg drakk grønn te med en sandwich.
Frokost viste seg å være 415 kcal.
Jeg bestemte meg for å gi meg en ny dag på mandag. Vel, som en fridag. Det er ikke noe presserende arbeid, så du kan selvfølgelig ta litt mer hvile fra datamaskinen, ikke som på lørdag (jeg kom ikke til det i det hele tatt), men likevel ikke hele dagen på det.
Resten viste seg som de fleste kvinner. Og du må komme deg ut og lage mat og gå til butikken. Slik ga jeg meg selv instruksjonen om at jeg ikke jobber i dag - så noen husarbeid ble umiddelbart involvert. En ting må gjøres, så en annen. Det kalles en hvile😂.
Jeg bestemte meg for å ta en matbit og gå til butikken - jeg vil lage noe stygt til middag.
Snack - 240 g persimmon og 40 g ost med grønn te. Det viste seg 295 kcal.
Jeg gikk til butikken og kjøpte den ferskeste kaldrøkt makrellen. Straks husket jeg Nadezhda vår, som hele tiden unner seg makrell og samtidig klarte å miste 65 kg!
Det er ingen produkter som vi går opp i og som vi går ned i vekt fra. Det er overspising. Videre kan du spise for mye mat, til og med de mest nyttige og diettmatene.
Og hvis du er redd for å spise din favorittmat og begrense deg selv, er det ikke langt fra sammenbruddet. Og sammenbruddet blir fulgt av en annen syltetøy. Og hvis du tillot deg selv 2-3 stykker av samme makrell og noen poteter, så hadde ikke noe forferdelig skjedd.
Jeg kom hjem og kokte en sylteagurk - i noen dager kan du glemme å lage mat til lunsj.
Lunsj - 450 g sylteagurk med 30 g rømme 10% - 225 kcal
Etter lunsj var det på tide å sette seg ned ved datamaskinen i sin helhet. Men jeg skulle ikke jobbe. Jeg snakket litt med deg, skrev artikler på lur - det er flere uferdige, som jeg ikke kan fullføre ennå. Så jeg fiklet med bloggen til det var på tide å lage middag.
Jeg sendte poteter i ovnen for å bake og skrelle og kutte makrellen. Jeg liker veldig godt kombinasjonen av røkt eller salt fisk med kokte eller stekte poteter. Men samvittigheten min tillater meg ikke å steke poteter av en eller annen grunn. Selv om jeg forstår at du kan klare deg med en dråpe olje.
Bakte poteter er også deilig, spesielt hvis du bruker forskjellige krydder.
Middagen min er 150 g bakte poteter, 75 g røkt makrell, 25 g Darnitsa-brød og litt kirsebær.
Middagen viste seg å være 410 kcal.
Og ærlig talt ønsket jeg ikke å gå over karbohydrater i dag. Du er skyld i alt! De forførte meg til en sjokoladestang (20 g) og overtalte meg at det er mulig og til og med nødvendig😂. Pluss mer 105 kcal - sjokolade med te 3 timer før leggetid.
Dagsresultat: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Ikke glem drikkeprogrammet (30 ml per 1 kg kroppsvekt) og trening. I det minste vil det være veldig bra å koble sammen turer.
Jeg vil oppfordre deg til å være årvåken igjen.
De sendte meg informasjon om at svindlere opererer under merket nær sjekkpunktet.
Som jeg forstår det, tilbyr de å gå til premietegningsstedet, og der vinner du selvfølgelig noe. Du blir bedt om bankkortopplysningene dine.
Vær årvåken og se nøye med hvem du kommuniserer, ikke gi dataene dine til noen, enn si CVV2-koder fra bankkort.
Jeg samler ikke inn kortnummer fra noen, kjører ikke premietrekninger, og ber ikke om å overføre penger til meg for noen tjenester.
Hvis noen har henvendt seg til deg med ovennevnte krav på vegne av en PP, er dette svindlere som har brukt innholdet som er tilgjengelig på Internett.
📌Jeg vedlikeholder bare denne kanalen på Zen og sosiale nettverk, som det er lenker til i toppteksten til kanalens profil. Alt annet du kan få på Internett kommer ikke lenger fra meg.
Ha en fin dag og deilig vekttap!
Påminnelse.
Videooppskrift på bakte ostekaker med peanøttsmør og videooppskrift på julienne med sopp og kalkun:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.
Sjokoladerulle oppskrift.
Bakt potetoppskrift.
Pickle oppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.