🍒03.12.2020.
God dag, godt humør og deilig, behagelig vekttap!
Hvem er lei av å løpe i sirkler, slanking og deretter gå tilbake til sitt vanlige kosthold og gå opp i vekt igjen, Jeg håper han vil få informasjon fra artikkelen for seg selv og prøve å kontrollere ernæring ved å telle kalorier:
Som et eksempel på en diett basert på kaloritelling, vil jeg vise menyen min.
Frokost - brød tørket i en tørr stekepanne (70 g) med leverpostei (100 g). Og grønn te med jasmin.
Frokost viste seg å være 370 kcal.
Det virker for meg at leverpatéen viste seg å være bedre enn denne gangen. Først tilsatte jeg litt koriander mens jeg stuvet leveren og mer løk enn vanlig. Og takket være min nye assistent på kjøkkenet - pateens konsistens viste seg å være rett og slett nydelig! Selv bildet formidler hvor glatt og skånsomt det kom ut. Med en gammel blender kunne jeg ikke avbryte maten på en slik måte, hvor mye jeg ikke prøvde og hvor lenge jeg ikke avbrøt. Jeg kan fortsatt ikke få nok av mannen min.
Forresten, noen begynte å skrive at jeg annonserte en blender. Tilsynelatende oppfattes alle anmeldelser og positive anmeldelser på Internett også som reklame?
Det er synd at i så lang tid forsto ikke noen vanlige lesere at jeg ikke annonserer noe her for penger, men snakker om hva jeg liker og hva jeg bruker. For reklame, mine kjære, betaler de penger. Jeg har ikke fått en krone fra å dele med deg noe som jeg liker selv.
Sannsynligvis vil jeg ikke dele noe sånt lenger, siden alt oppfattes nå som reklame, og av en eller annen grunn svømmer jeg fortsatt ikke i millioner som Scrooge McDuck.
For en matbit bestemte jeg meg for å lage noe som en ostemassedessert med persimmon og nøtter. Det ble deilig.
Slå cottage cheese med persimmon, tilførte ikke engang sakhzam og dekorert med nøtter.
Snack på 290 kcal.
Lunsj i dag er en halvtime tidligere enn vanlig, for etter lunsj må jeg gå rett til klinikken.
Til lunsj har jeg kokt bokhvete (120 g) og 120 g kyllinglårfilet, som jeg marinerte og bakte i går. Lagt til 50 g kirsebær for friskhet. Fileten viste seg i 2 dager, så i dag trenger du ikke koke noe - bare varm det opp.
Lunsj - 385 kcal.
Jeg spiste og gikk umiddelbart for å gjøre meg klar for veien - 2 timer for meg å komme dit. En av ulempene med beliggenheten til vårt boligkompleks er dens avstand fra Moskva. Men dette er også et pluss - natur og skog. For luftens skyld, som ikke kan sammenlignes med Moskva, skoger og vannforekomster som ligger veldig nært, kan du tåle veien.
Mannen min hentet meg fra klinikken, og vi kom hjem til middag.
Og jeg tenkte, hva skulle jeg ha til middag. Å bli fristet av dumplings eller som planlagt å steke Adyghe-osten raskt og lage en salat med rødbeter, hvitløk og nøtter. Jeg har allerede raspet rødbetene med hvitløk og satt dem i en beholder i kjøleskapet.
Salaten vant - 340 kcal.
3 timer før leggetid drakk jeg te med 20 g sjokolade - 110 kcal.
Resultatet av dagen er 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Forleden fanget jeg meg selv og tenkte at det var på tide å øke kaloriinntaket ytterligere. Men det gjør jeg ikke. Det oppstod en slags frykt i meg. Og jeg er ikke redd for at vekten skal gå opp. Jeg er klar for dette og vet at dette kan skje de første dagene med å øke kaloriinntaket.
Jeg forstår og fremdeles ikke reiser. Jeg forstår ikke hva som holder meg tilbake.
Så i dag spiste jeg en sjokoladebar om kvelden med te, for jeg hadde ikke en gang 1400 kcal per dag. Men å spise det - jeg måtte overtale meg selv, kan du forestille deg det?
Dette er de rare tingene som har skjedd med meg i det siste.
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Påminnelse.
Videooppskrift på valmuefrø og lettsaltet fisk:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden til å stramme seg mens du går ned i vekt.
Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.
Hepatisk pate oppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg råder ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.