🍒14.11.2020.
God dag og deilig vekttap!
Likevel kommer interessante mennesker over oss på veien. For litt mer enn to år siden begynte jeg å bli slank.
Etter å ha syklet dietter og fått enda mer vekt etter hvert kosthold, fant jeg en måte som hjalp meg med å takle overflødig vekt.
For to år siden var det så lite informasjon om kaloritelling at jeg bestemte meg for å dele min erfaring med andre. Faktisk, i god tid ville jeg være glad hvis noen fortalte meg om en så behagelig og velsmakende måte å gå ned i vekt og kontrollere ernæringen.
Helt fra begynnelsen av bloggingen prøver noen hele tiden å bevise for meg at på en slik diett vil jeg aldri gå ned i vekt. Samtidig ser det ut til at folk ikke aner hva kaloriunderskudd er, hvordan de skal opprettholdes, og det er ikke nødvendig å snakke om balansen i BJU.
To år har gått. Takket være kaloritelling gikk jeg ned i vekt fra 132 kg til 69 kg og så langt bestemte jeg meg for å øke kaloriinntaket, og da vil det sees, kanskje jeg kaster noen få kilo til.
I løpet av denne tiden har ikke bare jeg gått ned i vekt, men også mange lesere av kanalen min. For de som ikke tror på ordet, er det på slutten av artikkelen en lenke til artikkelen "bekjentskap", der jentene deler sine resultater.
Men folk skriver fortsatt at du aldri vil gå ned i vekt på en slik meny.
Det er allerede latterlig å lese slike profetier, siden folk ikke har noen logikk i det hele tatt.
Hvis du er lei av strenge dietter, begrensninger og sult, men du virkelig vil gå ned i vekt og til og med viktig, kan du prøve kaloritelling og BJU. Å overholde minimum kaloriunderskudd, og du vil definitivt lykkes med å gå ned i vekt komfortabelt, uten å sulte og spise deilig!
Jeg vil gi et eksempel på menyen min, som jeg som sagt aldri vil gå ned i vekt.
Frokost i dag bestemte jeg meg for å gjøre meg fin og velsmakende. Og la det stå opp tidlig, men jeg vil glede meg selv med noe deilig.
Jeg bestemte meg for å lage havregryn, men i dag er fyllingen søt.
Jeg kokte havregryn med havremel, for ikke å lage støy med kvernen om morgenen og ikke vekke alle opp ved å male havregryn. Brukt 25 g havremel, 1 egg, 35 g melk, bakepulver og 2 poser sahzam.
For fylling - 20 g peanøttsmør med sjokolade og 60 g plommer.
Det viste seg frokost for 340 kcal.
Tro det eller ei, jeg prøvde peanøttsmør for første gang. Jeg bestilte vanlig peanøttsmør og sjokolade etter smak. Vi likte ikke den vanlige pastaen veldig godt. Men med tilsetning av sjokolade er det så velsmakende at du ikke kan stoppe - det er derfor hun er farlig, siden kaloriinnholdet hennes per 100 g er nesten som en sjokoladestang. Men hvis du kontrollerer deg selv, kan du tillate deg en slik godbit.
Fornøyd med en solid og velsmakende frokost gikk jeg til prosedyrene. Snarere tok mannen min meg - med trøst.
De kom hjem gjennom butikken, kjøpte mat. Når det ikke er myk cottage cheese eller yoghurt, vanlig cottage cheese, rømme, grønnsaker og ost i kjøleskapet, er det uvanlig og alt dette måtte kjøpes. Det er bra at vi fortsatt har lager kylling, kalkun og storfekjøtt.
Jeg liker å ha en full fryser og et kjøleskap for all slags mat - få ut dagligvarene og lage mat det jeg har i tankene.
Jeg kjenner folk som går i butikken for 1 kg sukker eller et dusin egg eller et par tomater. De besøker butikken flere ganger om dagen, fordi det viser seg at hver gang noe mangler. Jeg liker det ikke så mye - det er bortkastet tid. Hvis jeg kjøper egg - 2 kassetter på en gang, hvis sukker - så 5 kilo, hvis kyllingbryst - så 3-4 kilo.
Som planlagt arrangerte jeg en juks for meg selv i dag og spiste dumplings og rømme til lunsj. Men jeg telte KBZHU-middagen.
150 g dumplings (frossen, rå vekt) og 40 g rømme 10% - 425 kcal.
Hvordan jeg lenge har ønsket dumplings, jeg spiste det med glede.
I dag bestemte vi oss for å slappe av litt hjemme, se filmer, av en eller annen grunn samlet alle seg på kjøkkenet. Kjøkkenet er et maktsted i huset😂, alle veier fører til kjøkkenet.
Mens jeg så filmen, drakk jeg te med sjokolademanna (150 g) - 230 kcal.
Det viste seg så praktisk når alle samlet seg på kjøkkenet for å se en film sammen. Under dekke satte jeg stille gullasj til å tilberede, slik at jeg ikke skulle lage noe i morgen, igjen skulle jeg gå til prosedyrene.
Og jeg spiste lunsj med kyllingbuljong (400 g) med kokte nudler (70 g) - 285 kcal
Om kvelden, 3 timer før leggetid, drakk jeg te med tørket mango (50 g) - 160 kcal.
Dagsresultatet er 1440 kcal. B - 71, F - 50, U - 134. Jeg er så som så i dag. Men jeg prøvde ikke engang å overholde det, jeg bestemte meg bare for å slappe av i dag og lagde ikke en meny på forhånd.
Vanligvis, hvis du lager en meny i disken for neste dag i forveien, ser du hvor mangelen er, og hvor overkillet er, og du kan rette det.
Forbereder du menyen til neste dag på forhånd? I det minste omtrentlig, for å forstå hva du gjør med KBZHU når det gjelder tilgjengelige retter og produkter? Det hjelper mye å balansere kostholdet.
Påminnelse.
Videooppskrift på PP-dumplings:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Katalog lenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Sopp risotto oppskrift.
Gulrotkakeoppskrift.
Egg gate oppskrift.
Oppskrift på cottage cheese og eplerull.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.