🍒10.11.2020.
God dag, varmt vær og godt humør!
Og ifølge tradisjonen ønsker jeg alle et behagelig og velsmakende vekttap! Det er lite sannsynlig at noen vil sulte og spise smakløs mat, og alle som er overvektige vil gå ned i vekt (selv om de ikke innrømmer det for seg selv, innerst inne vil de fortsatt gå ned i vekt).
Kaloritelling hjalp meg med å gå ned i vekt komfortabelt, uten forstyrrelser, spise deilig, uten supermat og ekskludere mye mat.
Dette er den eneste måten som har bidratt til å miste all overflødig vekt og hjelper ikke å bringe den tilbake.
Før du begynner å gjøre noe for deg selv, vil du ikke få et resultat. Du kan ikke oppnå noe hvis du lener deg tilbake og venter på et mirakel. Som ordtaket sier: ikke forvent et mirakel - gjør deg selv til et mirakel!
Jeg vil gi et eksempel på min slankemeny og fortelle deg om dagen min.
Siden tirsdag drar jeg til prosedyrene mine ved lunsjtid og kommer hjem til middag. Derfor står jeg opp tidlig, spiser en velsmakende frokost og kommer heller på jobb for ikke å sitte sent på kvelden ved datamaskinen. Det er lettere for meg å jobbe tidlig om morgenen enn om kvelden, når alle er hjemme og konstant distrahert. Jeg vil ha en slik tidsplan i ytterligere 9 dager.
I dag bestemte jeg meg for å glede meg med en deilig frokost - min favoritt havregryn med kaldrøkt rosa laks, cottage cheese og salat.
Frokosten min gikk ut til 390 kcal.
La meg minne deg om oppskriften på havregryn.
Hver gang jeg koker havregryn fra produktene som er i kjøleskapet: havremelflak (kloster med lang matlaging - 25 g), forblir et egg, en klype salt og bakepulver uendret.
I dag har jeg tilsatt 30 g melk på 2,5% fett. Når det ikke er melk, brukes kefir, rømme, myk cottage cheese og gjæret bakt melk - alt som er tilgjengelig. Jeg malte havremel med en blender, tilsatte alle de andre produktene, blandet og bakte pannekaken i en panne. Smurt 20 g ostemasse, legg 70 g kaldrøkt rosa laks og et blad av Beijing kaputa. En deilig og solid frokost er klar!
Og heller å jobbe.
Under arbeidet hadde jeg en bit frukt. 170 g persimmon og 150 g feijoa kom ut 185 kcal.
Jeg spiste lunsj i dag en halv time tidligere enn vanlig for å forlate huset i tide.
Til lunsj spiste jeg en tallerken ertesuppe med røkt paprika (450 g suppe) - 250 kcal.
Jeg spiste og løp til minibussen til metroen. Veien min er lang - det tar to timer. En time for prosedyrer og så tar mannen min meg hjem.
Jeg løp til minibussen, sa det selvfølgelig høyt. Jeg kan bare knapt gå så langt. Fra en prosedyre til en annen må jeg gå i et bandasje uten å ta det av, men han er så feit at det er problematisk å bevege seg rundt og plukke opp klær er også et problem nå. Og det er bra at jeg fremdeles har gamle joggesko som jeg hadde på meg da jeg fortsatt veide 100+ kg. Sko var bredere på den tiden. Og bare disse gamle joggeskoene kan jeg ta på meg selv nå.
Slik vil jeg se døgnet rundt. Sko er i trøbbel nå.
Ser man på bildet at venstre ben er tykkere enn høyre? Selv på bildet er det merkbart for meg.
Vi kom hjem til middag. I går stekte jeg koteletter (jeg tror at tre dager vil være nok for oss), bokhvete kokt. Han varmet opp og spiste.
Middagen min er 150 g kokt bokhvete, 120 g koteletter, 100 g grønnsaker. Det viste seg 400 kcal.
I oppskriftskatalogen finner du mange kotelettoppskrifter. Noen av dere spurte i går om oppskriften på koteletter som jeg nå har på menyen. Jeg hadde ikke tenkt å publisere en egen oppskrift, jeg lagde bare mange koteletter for ikke å kaste bort tiden med å lage mat, så jeg skal bare fortelle deg kort hvordan jeg kokte den.
Til koteletter brukte jeg 910 g kyllingbrystfilet, 580 g svinekjøtt (jeg kuttet alt fettet fra det!), 1 potet (100 g), løk (180 g), 1 egg.
Jeg førte kjøttet, løken og potetene gjennom en kjøttkvern. Jeg la til et kjøttdeig, egg, salt, sort pepper, 2 ts tørr hvitløk, 1/2 ts einerkrydder og 1/2 ts universal grønnsakskrydder. Alt blandet godt og stekt på begge sider i en stekepanne smurt med kokosnøttolje. Det tok totalt 10 g.
Den totale vekten av kotelettene var 1464 g. K - 185, B - 22.18, F - 9.63, U - 3.
Jeg skal fortelle deg om kokosnøttolje senere. Jeg bestemte meg for å prøve kokosnøttolje ikke bare til mat, men også til kosmetiske formål. Selv først og fremst for kosmetiske formål. Men jeg likte veldig hvordan kokosnøttolje oppfører seg når man steker mat i den. Det er ingen lukt, ingen røyk. Samtidig er kokosnøttolje veldig sunt.
Om kvelden med kaffe (med melk 50 g) og 3 timer før leggetid spiste jeg 60 g suluguni - 200 kcal.
Jeg ønsket å spise noe søtt til te, men jeg måtte skaffe meg proteiner og fett. Derfor bestemte jeg meg for å drikke kaffe med ost, og jeg elsker suluguni enda mer enn vanlig ost.
Dagsresultat: K - 1420, B - 95, F - 58, U - 130. Sørg for å følge drikkeregimet, spesielt nå når jeg gjennomgår prosedyrer.
Jeg går på en ellips, fordi du ikke kan sitte i et bandasje.
Dette er min virksomhet. Så langt er jeg bare i begynnelsen av veien til sunne ben, og jeg håper at alt blir bra.
Og litt halebart for humør. Hele fotosesjonen viste seg for min Buska:
Ha en fin dag og deilig vekttap!
Påminnelse.
Hepatic pate videooppskrift:
Aubergine Julien Videooppskrift:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Saltfiskoppskrift.
Vegetabilsk gryte med ost oppskrift.
Sopp risotto oppskrift.
Gulrotkakeoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.