🍒07.11.2020.
God dag til deg, godt humør og deilig vekttap!
Jeg er glad for at du kom på besøk til meg, i den lille bloggen min, hvor jeg deler min erfaring med å gå ned i vekt, den daglige slankhetsmenyen og oppskrifter på rettene som er inkludert i kostholdet mitt.
I går gjorde du meg lykkelig sjekkveieresultatene - alle gode medmennesker! Mens noen leter etter unnskyldninger, noen leter etter magiske piller, noen spiller spillet "tro og ikke tro" - vi slanker komfortabelt og velsmakende!
Takket være å telle kalorier har et stort antall mennesker allerede gått ned i vekt og opprettholder vekt. Hvis du vil gå ned i vekt en gang for alle, uten sult og sammenbrudd - bli med.
Mer informasjon for nybegynnere finner du på slutten av artikkelen i en påminnelse.
Ta slankemenyen min som et eksempel. Vanlig mat, vanlige måltider, men tilberedt med mindre kalorier enn mange er vant til.
Lørdagsfrokosten min er den enkleste du kan piske opp. Dette er smørbrød.
I går lagde jeg en leverpostei, og nå kan du nyte deilige smørbrød (jeg vil legge igjen patéoppskriften på slutten av artikkelen i en påminnelse).
Smørbrød på Darnitsa-brød (70 g) med leverpostei (80 g) og grønn te til smørbrød. Gikk ut frokost for 320 kcal.
Frokost var tidlig ettersom vi har virksomhet i Moskva. Rett etter frokost og reiste. Jeg tok ikke noe med meg som matbit. Jeg tok ikke engang nøtter som for eksempel i går.
Etter å ha avsluttet vår virksomhet, gikk vi straks hjem gjennom markedet. Vi gikk tom for grønnsaker, og frukten måtte kjøpes.
Feijoa har dukket opp lenge - en veldig nyttig bær, og jeg har aldri kjøpt den denne sesongen. Og min favoritt persimmon er allerede i salg. Så det er på tide å være redd for vitaminer.
Vi kom hjem og sendte kyllingen raskt inn i ovnen, som jeg marinerte i går i forskjellige krydder. Poteter ble bakt sammen med kyllingen.
Lunsj - 200 g bakt kyllingbryst, 130 g bakte poteter og 100 g grønnsaker.
Totalt ble det lunsj 415 kcal.
Jeg hadde ikke en matbit på veien i dag, men det blir en ettermiddagsmatbit.
Jeg spiste persimmon (220 g) og drakk te med 20 g mørk sjokolade - 255 kcal.
Jeg hadde ettermiddagste og jobbet. Neste uke blir travel, og jeg må jobbe hardere denne helgen.
Lunsjfelt tok chum biff fra stash. Jeg tine dem og kokte dem på den elektriske grillen til middag.
Middag - 200 g chum laks (råvekt, siden jeg kokte i porsjoner og ikke tilførte noe annet enn salt og pepper - KBZHU beregnet etter råvekt). For fiskesaus basert på myk cottage cheese (50 g), syltet agurk (50 g), hvitløk (5 g).
Og grønnsakssalat (tomater, agurker - totalvekt 150 g), krydret med 3 g olivenolje.
Middag til 410 kcal.
På en dag gjorde jeg det 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Vannhastigheten drikkes, og dette er 30 ml per kilo vekt.
Med kroppsøving i dag er alt ille. Jeg kan si at jeg ikke fant tiden, men faktisk var jeg lat. Vi reiste en halv dag på forretningsreise, jobbet en halv dag og kokte også mat. Men om kvelden var det mulig å finne en halvtime på ellipsen, øvelser, men ville ikke og bestemte seg for å bare slappe av til TV-serien.
Jeg tror du må være ærlig med deg selv først og fremst. Ikke for å overtale meg selv og ikke prøve å forklare at det er lite tid, mange ting å gjøre, og derfor trener jeg ikke, lager ikke mat, teller ikke kalorier og kan følgelig ikke gå ned i vekt.
Så snart du svarer ærlig til deg selv at det bare er latskap, faller alt på plass. Det hjelper meg veldig, det skammer på en eller annen måte selv om jeg reiser meg og gjør det. Ikke nå, men i morgen skal jeg reise meg og gjøre øvelsene, se ut som en ellips, ta en tur. Mens du leter etter unnskyldninger for deg selv, vil du ikke lykkes.
Jeg har et spørsmål til deg i dag. Jeg har allerede sagt at jeg må bytte stavmikser. Trengs med en større bolle, kraftigere. Og den gamle min jobber allerede med sin siste styrke. For bursdagen min begynte vi å hente en blender nå i håp om å få rabatter.
Og nå er jeg "ved et veikryss." På den ene siden vil jeg ha en blender med vedlegg slik at jeg også kan raspe gulrøtter, hogge grønnsaker i skiver og så videre. På den annen side koster en slik blender med vedlegg mye dyrere enn meg, for å være ærlig, "padden kveles".
Og følgelig et spørsmål til de som har en lignende blender med vedlegg. Hvor ofte bruker du dem? I ettertid, vil du kjøpe en blender med vedlegg, eller spare på noe enda mer nyttig hjemme?
Påminnelse.
Hepatic pate videooppskrift:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Oransje muffinsoppskrift.
Pannekake kake oppskrift.
Eggrulleoppskrift med lettsaltet fisk.
Oppskrift på fylte champignoner.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.