God dag til deg, godt humør og deilig vekttap!
Min kanal handler om å gå ned i vekt, deilig og tilfredsstillende! For noen er det fremdeles rart at du kan spise deilig uten å sulte og gå ned i vekt samtidig. Uten å nøle følger de reglene som bare fører til helseproblemer.
Men de fleste av dem som fant ut essensen av å gå ned i vekt ved å telle kalorier og balansere BJU, har allerede bygget seg selv eller er i ferd med å lykkes med å bevege seg mot en slank figur.
For de som slanker velsmakende og ikke sulter, har jeg i dag den enkleste oppskriften på en åpen pai med grønn løk og et egg. Her vil vi bruke vår favoritt ostemasse deig.
Jeg trengte følgende ingredienser til deigen:
- cottage cheese 5% (jeg har hjemmelaget etter vekt) - 310 g,
- kyllingegg - 1 stk,
- fullkornsmel (jeg har ris) - 140 g,
- en klype salt, 1 ts bakepulver.
OrFor fyllingen trenger du:
- 4 kokte kyllingegg,
- en haug med grønne løk - 80 g,
- kefir (jeg har 2,5%) - 50 g,
- suluguni ost - 80 g.
Matlaging.
Koke deigen.
Vi blander cottage cheese, egg, mel, salt og bakepulver. Vi elter godt. Deigen er klissete.
Vi dekker bakeplaten med bakepapir eller en silikonmatte (jeg har en silikonmatte).
Legg straks deigen på det lagde bakeplaten og danner underlaget.
Hender kan fuktes litt med vann for å distribuere den klebrig deigen.
Vi danner basen med små sider.
Vi sender den til ovnen, forvarmet til 180 grader i 15-20 minutter. Bli guidet av ovnen din. Basen skal brunes.
Mens basen brunes, klargjør du fyllet.
Hakk egg og løk. Tilsett 50 ml kefir i eggene med løk, tilsett litt.
Kakenes bunn er brunet - vi tar den ut av ovnen og legger på fyllet.
Dryss revet suluguni på toppen.
Vi sender den til ovnen i ytterligere 10-15 minutter, til en osteskorpe dukker opp.
Du er ferdig!
Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g ferdig parabolen: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35.
Du kan se videooppskriften:
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.