Min slankemeny. Fra 132 kg til 69 kg

🍒27.10.2020.

Alt en god dag, varme og vennlighet.

Og viktigst av alt, jeg ønsker deg en behagelig og velsmakende slanking!

Jeg vil aldri tro at folk å vite om en behagelig måte å gå ned i vekt, vil velge sult og matbegrensninger.

Selv angrer jeg virkelig på at jeg torturerte meg selv, kroppen min med konstante dietter. Men hvem ville ha fortalt og bedt om det i god tid, advarte og ikke ødelegge helsen med dietter og sultstreik.

Det er synd at det til og med for noen år siden var så lite informasjon om den mest komfortable (etter min mening) måte å gå ned i vekt - kaloritelling.

Selv å dømme etter hvor mange ikke-troende som var bokstavelig talt for 2 år siden, da jeg nettopp begynte å blogge. Det de ikke skrev. Hovedbudskapet er at hvis det er så mye, vil du aldri gå ned i vekt, og alle bildene er photoshop eller forskjellige mennesker.

Det verste er at de som skrev dette ikke engang tenkte på essensen. De så bare et bilde med mat og begynte å gispe og stønn. De var ikke interessert i det faktum at det i en slik mengde mat er to ganger mindre kalorier enn i deres vanlige kosthold, de kunne ikke engang forestille seg dette og ønsket ikke å forstå og fordype seg i det.

Men jeg er glad for at det fortsatt er mange tenkende mennesker. Og de som har prøvd - har allerede bygget! Og hver dag er vi slanke, mer og mer. Og vi spiser deilig, sulter ikke, forbedrer helsen og nyter livet.

Faktisk er alt enkelt, og mange hjelpere er allerede oppfunnet for de som går ned i vekt ved å telle kalorier. Kaloriteller-appen alene gjør prosessen med å gå ned i vekt lettere.

Vil du gå ned i vekt velsmakende og behagelig? Bli med oss! På slutten av artikkelen, i en påminnelse, finner du nyttig informasjon for nybegynnere, og du kan se på resultatene av å miste vekt ikke bare for meg, men også for leserne, i artikkelen "bekjentskap".

Og jeg vil vise deg slankemenyen min for dagen.

Jeg hadde planer om frokost! Selv om kvelden så jeg for meg hvordan jeg kunne nyte havregryn med fisk til frokost.

Men da jeg våknet tidlig om morgenen, følte jeg meg litt ødelagt. Jeg ville ikke annet enn å ligge i en varm seng.

Jeg lagde meg på en eller annen måte smørbrød på fullkornsbrød (75 g) med ostemasse (30 g), kaldrøkt rosa laks (55 g) og karpekaviar (30 g).

Gikk ut frokost for 425 kcal.

Jeg drakk grønn te, spiste frokost og gikk på jobb ved datamaskinen. Hva kan man gjøre? Du må jobbe. Det er bra at du ikke trenger å gå på jobb ennå.

På ettermiddagen hadde jeg en matbit med kokt tunge (70 g) og agurk (120 g). Og hvor er jeg uten grønn te.

Jeg hadde en matbit mens jeg jobbet med 165 kcal.

I helgen kokte jeg en veldig stor kylling basert på chkmeruli og det er fortsatt porsjoner med kylling igjen. Og det var også kinakål i kjøleskapet, som det var på tide å begynne å behandle.

Jeg kuttet kålen og stuet den med gulrøtter og løk - bare lukket lokket og glemte det. Jeg var i et slikt humør at jeg ønsket å tilsette krydder i kål som jeg aldri hadde tilsatt - koriander og humle-suneli. Senere var jeg veldig fornøyd med resultatet - stuet pekingkål begynte å leke med ny smak. Som liker å eksperimentere med krydder - jeg anbefaler deg å prøve.

Og til lunsj spiste jeg 150 g braised kinakål, 160 g kyllinglårkjøtt og syltet agurk.

Det viste seg lunsj for 310 kcal.

Takket være det faktum at jeg i helgene gjør jobben min på lur, i dag var jeg i stand til å lage biffgulash og lage bokhvete til middag.

Og middagen min er 120 g kokt bokhvete og 180 g gulasj (vekt med buljongsausen) - 325 kcal.

Middag er nesten alltid klokka 17. Og noen husker bare dette og tror at de vil gå ned i vekt hvis de ikke spiser etter 18.

Og leserne savner ofte øyeblikket at jeg drikker te 2-3 timer før leggetid med litt velsmakende godbit.

I dag er det 20 g sjokolade - 105 kcal og kaffe med melk og sirup - 105 kcal. Jeg kan ikke slutte å spise sjokolade med grapefruktbiter. Jeg likte ham veldig godt. I går gikk jeg og kjøpte til og med 4 fliser mens den er på lager (som en nyhet). Men alt er innenfor rammen av KBZHU på dagtid.

Og om ikke å spise etter klokka 18 vil jeg si nok en gang at dette er en annen myte. Hvis du ikke spiser etter 18, men før 18:00 spiser mer enn kaloriinntaket, vil du ikke bare ikke gå ned i vekt - du vil gå opp i vekt. Regelen er en, og den fungerer alltid for alle. Vi spiser mindre enn kalorinormen - vi går ned i vekt.

Og min sum for dagen - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.

Normen med vann er full. Jeg glemmer ikke kroppsøving og hudpleie.

“Det har ikke vært et øyeblikk av herlighet på lenge. Vanlige lesere husker sannsynligvis fremdeles de perlene som kommentatorer gir ut.

Nylig er det ikke så mange perler, for når jeg publiserer en artikkel, setter jeg tillatelse til å kommentere bare for abonnenter for å holde fred og ro i den lille bloggen min.

Men det hender at i gamle artikler dukker slike kommentarer opp, for eksempel:

Ok, "Milena" forteller oss eventyr om at 1400 kcal er nok for henne i en uke. Det er ikke klart hvorfor hun skulle gå ned i vekt da - det skulle allerede være dystrofi. Men jeg gir 99% at Milena også er villig til å lure seg selv, og tro at hun spiser veldig lite.

Vi diskuterer ofte med deg temaet om hvordan "lite" spiste og ble fett før, jeg vil ikke ta på det igjen, du har selv gått gjennom alt dette på egen erfaring. Bare den andre dagen diskuterte de hva de kunne spise en bar eller 2 sjokolader på en dag, og dette ble ikke regnet som mat, men allerede mer enn 1000 kcal per 2 barer.

Ikke uten slike sofadetektiver:

Interessant med et forstørrelsesglass sett på bildet?

Det virker for meg at bare den late om to år ikke har uttalt seg om bildene, forskjellige jenter på dem og så videre. Selv om det ikke er, tilsynelatende bare de late og snakker på den måten.

Akk, så mye som jeg ikke vil trøste de som tror det - du ville hatt de samme bildene (eller kanskje enda bedre!). Hvis du tok deg sammen, studerte informasjonen og begynte å gjøre i det minste noe for deg selv. Og det faktum at du trenger å gå ned i vekt - sier det du kommenterer i temaet å gå ned i vekt.

Alt deilig vekttap!

Påminnelse.

Videooppskrift på belgiske vafler:

📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.

❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.

Hudpleienår du går ned i vekt.

Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.

👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.

🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.

✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.

Rask oppskrift på pekingkål.

Paprikash oppskrift.

Oppskrift på havregryn med saltfisk.

Chkmeruli oppskrift.

Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.