🍒30.10.2020.
God dag alle sammen, ha en god helg og deilig vekttap!
Alle mine tidligere svikt i å miste vekt skyldtes hovedsakelig det faktum at jeg enten taklet meg hardt og begrenset kostholdet hennes nesten til sult, eller hun spiste fersk og smakløs mat, som jeg etter et par dager ikke kunne se ut kunne. Som et resultat førte sult og dårlig mat til sammenbrudd og knebling.
Og hvis jeg klarte å gå ned i vekt ved å opprettholde en diett på viljestyrke, så krysset jeg selv av alle verkene og kom tilbake til det gamle dietten.
Nå har jeg noen få grunnleggende regler for ikke å gå opp i vekt igjen:
- kontrollere mat og overvåke KBZhU,
- spise deilig mat tilberedt med salt og krydder og ikke sulte.
Det var takket være kaloritelling at jeg klarte å gå ned i vekt, danne matvaner, lære å kontrollere ernæring og endre livsstil.
Bare de som ikke gjør noe og ikke lykkes!
Hvis du vil bygge komfortabelt, velsmakende og ikke sulter, kan du prøve det, og alt vil definitivt ordne seg!
Og jeg skal vise menyen min som et eksempel.
Jeg fortalte deg at jeg kokte leverpostei i går (ifølge abonnentens oppskrift).
Og i dag prøvde jeg pateen, som allerede hadde blitt tilført i kjøleskapet over natten, ble litt tettere. For en deilig godbit! Og jeg må si at jeg fremdeles ikke liker leverpostei, spesielt hjemmelagde med en utpreget leversmak. Men alle mine hjemmelagde pate likte denne pateen, jeg angret til og med at jeg hadde forberedt halvparten av porsjonen til testing.
Så frokost - smørbrød på Darnitsa-brød (60 g) med kyllingeleverpostei (80 g) og grønn te.
Lært frokost til 280 kcal.
Overraskende tilfredsstillende smørbrød viste seg. Og jeg kaster igjen kalorier for kvelden, slik at det på en kald høstfredag gleder meg med deilig mat til TV-serien.
Som alltid, umiddelbart etter frokost til jobb. Jeg vil ikke sitte sent som i går. Og alt på grunn av deg! Videre har jeg i dag en avtale for en hårklipp på ettermiddagen, og jeg vil miste en og en halv time. Vi jobber, kamerater!
Før jeg forlot huset, hadde jeg en bit kiwi (200 g) - 100 kcal.
Jeg bestemte meg i dag for å ta et bilde før og etter en hårklipp for å vise deg.
I det minste kommer noen nye bilder fra meg, ellers ble det kaldere, jeg satt hjemme og det er ikke så mange bilder som om sommeren.
Bla gjennom, det første bildet før og to påfølgende etter (hvis det ikke er klart😉):
Det virker for meg at det langstrakte håret fikk ansiktet til å se tynnere ut på bildet, og med det nye hårklippet på bildet ser ansiktet ut som kinn.
Men uansett må kaskaden min, som har blitt bevart siden dagene med korte hårklipp, fjernes. Jeg vil ha langt hår, men på dem ser en så skarp overgang ikke veldig vakker ut. Her fjerner vi kaskaden gradvis, utjevner lengden og bytter smell. Nå har jeg lange smell på sidene.
Mens jeg er i en overgangsperiode, håper jeg å få den hårklippingen jeg vil ha til vår-sommeren.
Hun kom sulten hjem, det var bare tid for middag. Til lunsj kyllingbuljong (300 g) med TSP vermicelli (50 g) og et stykke kake med egg og grønn løk (150 g).
Middagen viste seg å være rik - for 440 kcal.
Etter lunsj, avslutt arbeidet som er planlagt til fredag så snart som mulig. Og det er det! Jeg drar til helgen!
På lørdag vil jeg definitivt ikke jobbe, vi vil reise til Moskva på forretningsreise og kanskje ta en tur, men da vil jeg ikke gjette hvordan det vil bli.
Jeg drømte om helgen, og middagen er ennå ikke klar. Jeg lagde litt torsk til middag. Alt i smør, panert - som familien elsker. Jeg stekte meg selv, smurte en dråpe olje på en stekepanne og uten panering.
Middag - 250 g stekt torsk (råvekt), en skive Darnitsa-brød (30 g) og grønnsakssalat (tomater, agurk - totalvekt 120 g) kledd med 10% rømme (25 g).
Og for kvelden planla jeg et juksemåltid for meg selv, som vil være innenfor rammen av KBZHU. Hvorfor er juks da søt? Fordi jeg vil spise vondt!
Jeg kjøpte min røkt kyllingpølse for testing. Og jeg ønsket pølser, jeg kan ikke hjelpe meg selv. Jeg har tilsynelatende ikke spist på lenge. Jeg bestemte meg for å gorge på pølser slik at jeg ikke ville ha det på lenge. Og pølsen var veldig ingenting, sier jeg deg, og KBZHU er anstendig. Vel, og det faktum at skadelige tilsetningsstoffer i pølse - vel, hva kan jeg gjøre, ikke hver dag jeg har det.
120 g pølse og kaffe med melk (70 g) - 305 kcal.
Dagsresultatet er 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. Pølsen passer perfekt inn i dagens KBZhU.
Ikke glem at i tillegg til kaloriunderskuddet, for å hjelpe de som er slankende, vil vannet (30 ml per 1 kg vekt) og trening være full.
I forkant av helgen har du sannsynligvis planlagt et juksemåltid? Eller til og med en nedlasting? Hvem bestemte seg for å skjemme bort seg selv med hva? Fortell oss?
Jeg vet ikke ennå hvordan lørdagen vil bli, men kanskje jeg kan unne meg georgisk mat, vil tiden vise.
Påminnelse.
Oppskrift på biff goulash:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Oppskrift på biffgulasj.
Stewed karpeoppskrift.
Oransje muffinsoppskrift.
Vaffeloppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.