🍒21.09.2020.
Hilsener! God dag til alle og deilig vekttap!
La oss bryte stereotyper sammen og gå ned i vekt komfortabelt, velsmakende og ikke sulter! Dette er også mulig😉
Ikke alle er i stand til å tåle et strengt kosthold og begrensninger på favorittmatene sine.
Men noen ganger å miste vekt er et helseproblem som må behandles raskt.
Etter min mening er den mest behagelige måten å kontrollere ernæring og ikke skade helsen din på å telle kalorier og opprettholde balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater i kroppen. Det var kaloritelling som hjalp meg med å gå ned i vekt da jeg allerede var desperat.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for dagen.
Til frokost bestemte jeg meg for å lage meg en rask sjokoladehavremel med cottage cheese og banan. Søt havregryn er ikke min favoritt, jeg liker det mer med lettsaltet fisk og ostemasse. Men det er ingen fisk.
Men jeg ville ha noe som en kake. Men jeg bestemte meg for ikke å kaste bort tiden på en kake, men å lage mat bare en fylt havregryn. Jeg brukte 30 g melk, 20 g havregryn, 1 kyllingegg, 5 g kakao, en klype salt og 1 pose sahzam. Og i fyllet 60 g banan og myk cottage cheese.
Frokost viste seg å være 330 kcal.
Mandag - og igjen en arbeidsuke. Selv om jeg ofte har fri med jobb, men hva kan jeg gjøre. Men jeg kan bruke fritiden hver dag etter eget skjønn og ordne dagen slik det er praktisk for meg.
Og i dag jobber jeg aktivt helt fra tidlig morgen for å bruke fritiden etter lunsj til matlaging. I helgene lagde jeg praktisk talt ikke mat, for det var mat tilberedt på forhånd. Men det er på tide å gjøre maten klar noen dager til.
Jeg tok bare en pause for en matbit. Jeg hadde en matbit med et stykke torsk (100 g), stekt i en dråpe olje og en agurk (100 g).
Det viste seg å være en matbit for 140 kcal.
Til lunsj varmet jeg opp ertesuppe, det var en del av den for alle.
En tallerken med ertesuppe (450 g) - 250 kcal.
Og etter middagen, hvile litt og surfe på Internett (hvordan kunne jeg klare meg uten det), gikk jeg på kjøkkenet. Det viktigste jeg måtte lage var hakket kalkunlår og deretter khinkali til middag og frysing.
Og hvis det er tid igjen, vil jeg bake noe av meg selv fra ferdig butterdeig.
Jeg var opptatt til middag, sliten som om jeg hadde rullet sekkene mine hele dagen.
Til middag hadde jeg khinkali. Deigen er laget med fullkornsmel og kjøttdeigen er laget av kalkunlår.
Tre ting kom ut med 250 g (minus vekten av halene) - 410 kcal.
Og jeg spiste og smakte godt - georgisk mat er min favoritt. La meg ha noe som det viste seg, men likevel.
Til slutt fungerte det for meg på en dag 1130 kcal.
Til middag hadde jeg også tid til å lage en rask butterdeigs-kake. Så min ros av ham at jeg bestemte meg for å prøve et stykke. Forble hos meg 270 kcal på slutten av dagen, og jeg bestemte meg for å belønne meg selv med et stykke kake, jeg synes det passet perfekt, selv om KBZHU ikke regnet det.
Gjennomførte et eksperiment med butterdeig i dag. Bakt lagvis i en form. Det første laget laget deigen, den andre cottage cheese pisket med egg og sukker, deretter igjen deigen, deretter et tynt lag med bringebærsyltetøy, deretter et lag med deig, igjen et ostemasselag, og alt fullfører laget av deigen.
Det viste seg å være en virkelig velsmakende kake, og kostnadene er minimale. Jeg angrer på at jeg ikke tok et bilde. Men jeg tror ikke dette var den siste slik kaken, å dømme etter vurderingene av familien min.
Vær så snill familien din, jeg tror de burde sette pris på det.
Og i går mottok du et tilbud om å arrangere en annen bekjent, men ikke en fotobekjent.
De tilbød seg å fortelle hvem som bor i hvilken by, hvilke severdigheter det er i det, hva som er interessant, hvordan været er nå.
Støtter du? Som alltid begynner jeg med meg selv. Vi bor i forstedene, men nær Moskva, som lar oss besøke det veldig ofte, noe vi gjorde i sommer på ferie. Men du vet allerede mye om meg😉. La oss se hva slags geografi vi har med deg?
Påminnelse.
Videooppskrift på PP chakhokhbili med kyllingbenspinne:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden til å stramme seg mens du går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med resultatene av å miste vekt abonnenter.
Oppskriften på potetruller i pitabrød.
Kyllingoppskrift i en kremet saus.
Oppskrift på mini-pizza på ostemasse.
Sjokolademuffinsoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.