🍒10.09.2020.
Dagen er kjær til alle, varm høst og viktigst av alt - deilig vekttap.
Hvis du leser artikkelen min, er du interessert i temaet vekttap.
Her bare om velsmakende, behagelig vekttap - uten strenge begrensninger og sultstreik.
Takket være kaloritelling klarte jeg å kvitte meg med overflødig vekt, som jeg har slitt med hele mitt voksne liv.
Men bare kontroll av ernæring ved å telle kalorier førte meg til det resultatet jeg har i dag, endret matvanene mine. Nå vet jeg helt sikkert at det ikke kommer tilbake til den gamle livsstilen, den gamle maten, og derfor kan jeg, jeg må beholde resultatet som jeg har oppnådd i løpet av disse to årene.
Jeg spiser velsmakende og tilfredsstillende takket være å telle kalorier og kommer aldri tilbake til dietter i livet mitt, jeg vil aldri begrense meg til de matvarene jeg vil spise.
Jeg vil ha pasta - jeg spiser pasta, men jeg velger blant durumhvete (dette er komplekse karbohydrater som vi trenger).
Jeg vil ha en kake - jeg baker og spiser paier, men kalorifattige og på fullkornsmel (de samme komplekse karbohydratene).
Jeg vil ha poteter - jeg spiser, men ikke stekte poteter, men bakte eller kokte poteter (forresten, poteter er også et komplekst karbohydrat).
Jeg vil ha salt - spis! Og det er ikke skummelt at vann vil forbli litt i kroppen, det vil komme ut om et par dager med ordentlig drikkeregime. Jeg håper det ikke er noen blant oss som fremdeles tror at pluss på vekten fra salt er fett?
Takket være kaloritelling har jeg bakevarer, sjokolade, tørket frukt og til og med iskrem i kostholdet mitt. Jeg spiser deilige retter som jeg prøver å bare lage mat med mindre kalorier enn alle pleide å gjøre.
Ved å endre dietten litt og kontrollere den, kan du oppnå fantastiske resultater.
Og jeg har også en liten ferie på kanalen!
Etter å ha passert min måte å gå ned i vekt og streve for et enda bedre resultat, har jeg samlet mange likesinnede med deg! Og du og jeg er allerede 100.000!
Og hvis i det minste en liten del av abonnentene, viste kanalen min seg å være nyttig, hvis i det minste noen av abonnentene ble inspirert av mitt eksempel og Jeg var i stand til å overvinne meg selv, tenke om holdningen min til mat, avvike fra de vanlige oppskriftene for matlaging og gå ned i vekt, jeg vil være veldig glad. Så arbeidet mitt er ikke forgjeves.
Her er et annet mesterverk fra Lyuba hørtes i går ut som en gratulasjon. Lyubas dikt - vi elsker og venter alltid. Takk for det positive!
Min vei siden mai 2018:
Jeg går videre til menyen min for dagen.
Til frokost i dag har jeg havregryn med cottage cheese (30 g) og lettsaltet fisk (75 g). Jeg legger igjen havregrynoppskriften på slutten av artikkelen, samt oppskriften på salting av fisk.
Frokost viste seg å være 445 kcal.
Velsmakende, tilfredsstillende - som jeg liker til frokost. Og for litt mer enn to år siden kunne jeg ikke forestille meg at jeg skulle få en så god frokost. Jeg drakk te med noe og dro så alt til middag.
Med en solid frokost og en liten matbit i løpet av arbeidsdagen, tenker du ikke engang på mat.
Dagen min er dum i dag. Hovedarbeidet vil finne sted på ettermiddagen og kvelden.
Derfor kastet jeg ikke bort tid og bestemte meg for å stå ved komfyren på ettermiddagen. Det var ideer som jeg ønsket å få til liv.
Og en av disse ideene er courgette under hatten. En overraskende enkel rett, men jeg vil bare spise en annen porsjon.
Jeg hadde en slik courgette til en matbit (250 g) - 230 kcal.
Til en og middag forberedte jeg også noe nytt, vi skal ha i dag - mitballs med mozzarella i en kremet saus.
Lunsj - 100 g kokt durumhvete spaghetti og 200 g (vekt med saus) mitballs med mozzarella.
Lunsj kl 390 kcal.
Til middag spiste jeg det som var i kjøleskapet fra kalorifattigheten min. Og det var fylte paprika (med hakket kalkunlår).
Jeg la til en grønnsakssalat i paprikaen (tomater, agurker, urter - totalvekt 170 g), som ble krydret med 2 g olivenolje.
Middag til 350 kcal.
Totalt viste dagen seg å være 1415 kcal. B - 120, F - 65, U - 92.
Jeg glemmer ikke å drikke vannstanden min - for meg er det omtrent 2 liter. Jeg drikker vann om morgenen på tom mage og et glass før hvert måltid. Jeg drikker resten av dagen om dagen hvis ønskelig, og ønsket om å drikke vann kommer, fordi kroppen gradvis Jeg er vant til at det ikke er vannmangel og allerede krever litt vann selv, og jeg sluttet å forvirre ønsket om å drikke et glass vann med appetitt.
Som regel gjør mange feil når de tror at appetitten har vekket. Faktisk anerkjenner vi ofte ikke behovet for vann.
Det ser ut til at appetitten din har ryddet opp? Drikk litt vann.
Hvis noen vil dele favorittoppskriften med oss alle, vil jeg minne deg på at jeg venter på oppskriftene dine i private meldinger i VK (en lenke til sosiale nettverk er i kanalprofiloverskriften). Jeg vil tilberede den i henhold til oppskriften din og publisere den for alle med en indikasjon på forfatteren.
Påminnelse.
Videooppskrift på kyllingrull med ost og spinat:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
❗❗❗Hvordan bruke siktkaloritelleren 30.
Havregryn med fisk oppskrift.
Saltfiskoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.