🍒21.08.2020.
God dag, godt humør og deilig vekttap!
I dag er det sjekkveiingen, som jeg hadde på et veldig gunstig tidspunkt. Men likevel veide jeg meg selv. Og vekten er markeringstid, men dette er ikke overraskende i lys av våre reiser, hurtigmat og de hyppige normene for dårlig vann.
Generelt begynte jeg til og med å glemme kontrollveien - det er bra at du ikke sover og minner😂👍.
For øyeblikket er ikke vekten min viktig for meg. Nå er ikke målet tallene på skalaen. Tallene passer meg, men ikke fett noen steder.
Men du kan bli kvitt det bare gjennom generelt vekttap. Jeg håper du allerede forstår at du ikke bare kan gå ned i vekt der vi ønsker (selv med sta trening som tar sikte på å pumpe spesifikke soner).
Fett fjernes fra hele kroppen som helhet - dette er en kjemisk prosess. Og hvis du pumper magen i flere timer i håp om at magen din blir mindre, vil ikke forventningene dine bli oppfylt. Du vil pumpe opp magen, men du vil fortsatt ikke se det bak fettet. I tillegg til at det ikke er noen dietter som tar sikte på å redusere magen eller hoftene, som er fulle av overskrifter på Internett.
Ved de nye klærne, som gradvis blir store for meg, av de musklene og beinene som blir tydelig synlige, ser jeg at prosessen med å miste vekt er i gang. Sakte, men det går. Og jeg har det travelt og ingen steder.
Med en ganske liten vekt, bør du ikke ledes av tallene som skalaene viser, for nå er det mer merkbart på dem syklusen av vann og mat i kroppen, samt all vannretensjon knyttet til forskjellige prosesser i kroppen (spesielt hunn).
I alle fall er kaloritelling en av de mest effektive metodene for å miste vekt, selv med liten vekt. Samtidig er den behagelig, velsmakende og ikke sulten.
Jeg vil videreføre historien om dagen min og menyen.
Selv om vi i går kom sent hjem, og la oss følgelig senere enn vanlig, men fra 7 om morgenen var vi allerede på beina.
Frokosten min - smørbrød på fullkornsbrød (55g) med 60g avokado og 85g kaldrøkt rosa laks.
Frokosten kom ut 410 kcal.
Etter frokost jobbet jeg litt på datamaskinen og spiste 220 g plommer - 90 kcal.
På en eller annen måte tenkte vi ikke å gå et sted i dag, vi ønsket å slappe av, og helsetilstanden min er ikke den beste i dag. Likevel fristet solen og godt vær oss til å ta en sykkeltur.
Vi kjørte litt over 40 kilometer i dag i nærheten.
Ærlig talt, etter å ha sett på bildene hjemme, ville jeg ikke legge dem ut hvor som helst, for jeg ser på dem som om jeg ikke hadde tørket ut på en uke (beklager uttrykket😂).
Men så tenkte jeg på det og bestemte meg - jeg er det jeg er, til og med tilbaketrekningen fra gårsdagens anestesi og et hovent blikk (ja, det er jeg ikke Jeg fortalte deg i går hvorfor jeg dro til Moskva om kvelden) og ikke føler meg veldig bra, det som skjer med meg her og nå.
Bla gjennom bildene fra sykkelturen vår:
Vi kom hjem akkurat i tide til middag. Og jeg hadde tilberedt kalkunkoteletter med cottage cheese. Jeg kokte raskt TSP-pasta til alle og kuttet salaten.
Lunsj - 180 g koteletter, 100 g kokt pasta, 200 g grønnsakssalat. Jeg ville kle salaten med olivenolje, men jeg begynte å spinne og glemte. Til slutt spiste jeg den uten å fylle drivstoff.
Lunsj kl 360 kcal.
Forresten, kotelettene mine holdt seg til den elektriske grillen - du kan se på bildet at de ikke er veldig appetittvekkende. Dette er fordi Anya hadde det travelt og ikke varmet opp den elektriske grillen godt. Ikke gjør dette😉.
Etter lunsj jobbet jeg litt mer ved datamaskinen, dette er ferien min.
Jeg bestemte meg for å ordne en ettermiddagsmatbit for meg selv i dag. Det var nødvendig å fullføre melonen, men den skulle spises separat fra annen mat. 550 g melon - 180 kcal.
Og til middag spiste jeg en cottage cheese-fersken gryte (210 g) - 310 kcal.
På kvelden bestemte jeg meg (mens det er ledig tid) å lage muffins med grønnsaker og kylling skinke om morgenen. I morgen er det bare å varme opp muffinsene og spise frokost. Og mens jeg kuttet maten prøvde jeg kyllingeskinken, men den er så velsmakende at jeg prøvde den 100 kcal.
Dagsresultatet er 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Jeg tror at jeg gikk over karbohydrater, fordi jeg prøver å holde dem i det minste 120, men om sommeren, når overflod av frukt er vanskelig å holde
I dag prøvde jeg å drikke mer vann slik at overflødig væske som hadde samlet seg i kroppen skulle forsvinne.
Ikke glem utendørsaktiviteter, turer, trening (i det minste hjemme) og selvfølgelig hudpleie.
Og temaet hud når du går ned i vekt er alltid relevant. Jeg lurer på hvorfor alle er interessert i huden på magen? Og at andre deler av kroppen ikke går opp i vekt og ikke går ned i vekt? For eksempel har jeg flere problemer med hendene på huden min (de var alltid fulle av seg selv, selv når jeg ikke var mett) og den indre overflaten av låret enn med huden på magen.
Og hva kommentatoren ikke tror, forstod jeg ikke. Sharik begynte å skrive en slik følelse, og katten Matroskin var ferdig.
🍓Hva med vekten din? Hvordan veide sjekken?
Påminnelse.
Videooppskrift på vegetabilsk gryte med ost:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
💖🍒En artikkel med skryter og bekjente for de som vil chatte.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.