đ27.08.2020.
God dag alle sammen og deilig, behagelig vekttap!
Mange ganger prÞvde du Ä gÄ ned i vekt, men til slutt kom vekten tilbake, matvanene endret seg ikke, og du falt i en ond sirkel? Ikke rush for Ä tenke at alt er ubrukelig og ingenting kan endres!
Selv har jeg gÄtt gjennom mange dietter - hele livet besto av dietter og vekthopp opp og ned. Etter Ä ha gÄtt ned i vekt pÄ stramme begrensninger, var jeg glad for Ä gÄ tilbake til det normale kostholdet mitt og fikk umiddelbart ekstra kilo igjen.
Men alt forandret seg i livet mitt da jeg lĂŠrte om vekttap ved Ă„ telle kalorier og om balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater, som kroppen rett og slett trenger for sunn funksjon.
Ved Ä telle kalorier og spise rundt PCen, uten fanatisme og uten unntak, kan alle som ble kalt skadelig av noen, produkter - Jeg endret spiseatferd, vaner og vet nÄ med sikkerhet at jeg kan beholde det oppnÄdde resultat.
En rask guide til Ä miste vekt pÄ et kaloriunderskudd:
Jeg fortsetter for Ă„ fortelle deg om menyen min for dagen.
Frokosten min er nydelig i dag, etter min mening - det er en gryte med kirsebĂŠr (150 g) - 390 kcal.
Og velsmakende og tilfredsstillende - hva trenger du til frokost for Ă„ aktivt bryte inn i en ny dag?
Jeg drakk te og ikke glemme vitaminer.
For en matbit Ăžnsket jeg bare kylling skinke (115 g), uten brĂžd eller brĂžd. Jeg vet ikke hvorfor. Jeg la til 60 g tomater i skinke.
Brygget te med havtorn og appelsin. En skje med honning (16 g) ble tilsatt te i porsjoner.
Totalt viste snacken seg Ă„ vĂŠre 250 kcal.
Hvordan jeg liker denne teen. Med duftende honning er det bare lykke. Jeg drakk en tekanne te om dagen mens jeg jobbet pÄ datamaskinen, men jeg la allerede pÄ honning.
ForelÞpig bruker jeg frossen havtorn til te, men snart vil den ferske modne, jeg mÄ samle den.
Til lunsj hadde jeg en potetsuppe med kyllingkjĂžttboller - veldig lite kalorier (27 kcal per 100 g).
Jeg spiste 450 g suppe, og slik at jeg etter halvannen time ikke ville Ăžnske Ă„ spise igjen - jeg la til et rugbrĂžd med 10 g smĂžr og 40 g fiskepasta.
Lunsj brakte meg 340 kcal.
Jeg satte oljene med vilje, fordi jeg sÄ at fettene mine i dag ikke blir bra.
La meg minne deg om at fett er veldig viktig for helsen vÄr:
Til middag 150 g bokhvete og kyllingbryst stuet i lĂžksaus og tomater i egen juice (200 g, mye saus).
Middag til 350 kcal.
I tillegg spiste jeg 1 fruktgodteri med te om dagen - 50 kcal.
Totalt ble det oppnÄdd 1380 kcal pÄ en dag. B102, Zh55, U127.
Vann, trening og fysisk aktivitet i henhold til styrke og helsetilstand, hudpleie er de viktigste punktene som er nĂždvendige i tillegg til et kaloriunderskudd.
Jeg Þnsket Ä lage en slik collage til deg - mitt favorittsted for bilder i steinbruddet vÄrt:
Og jeg kunne bare ikke la vĂŠre Ă„ vise deg nok et mesterverk.
Jeg leste den og brast i tÄrer, jeg syntes sÄ synd pÄ meg selv. Stakkars, jeg er en ulykkelig ensom kvinne, "sluker" ekkelt koteletter med cottage cheese. Hvordan leve nÄ? Til slutt Äpnet noen Þynene mine for hva som virkelig skjer i livet mitt.
Jeg Þnsket Ä kommentere her, men det vil jeg ikke. Jeg kan ikke si noe bra om slike mennesker, men jeg vil ikke ha dÄrlige ting, i motsetning til dem.
Alt bra, positivt og alltid velsmakende og behagelig vekttap!
Og for Ä muntre opp - Buska har ikke vÊrt der pÄ lenge:
PĂ„minnelse.
Videooppskrift pÄ ostemasse og kirsebÊrruller i pitabrÞd:
đKrybbefor nybegynnere Ă„ gĂ„ ned i vekt pĂ„ et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
âââKataloglenker til oppskrifter.
HudpleienÄr du gÄr ned i vekt.
LĂŠringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
đ TOPPfrokost, TOPPsnacks.đ TOPPmiddager, TOPPmiddager.
đđEn artikkel med skryter og bekjente for de som vil chatte.
Apple fritters oppskrift.
Hjemmelaget fullkornsbrĂždoppskrift.
Saltfiskoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av Ä gÄ ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer pÄ vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid rÄd fra spesialister