🍒11.08.2020.
God dag og deilig vekttap til alle, uten sult, sammenbrudd og tøffe begrensninger!
Tror du fortsatt at du bør straffe deg selv for å være overvektig og gå ned i vekt ved å sulte, og begrense deg i alt? Du kan ikke oppnå et langsiktig resultat, det vet du selv. Og jeg vet dette, fordi jeg gikk gjennom et hav av dietter. Hele livet mitt er en syklus av dietter.
Men hver gang vi går ned i vekt på neste diett, er det tilbake til det vanlige kostholdet, som vi igjen går opp i vekt på.
Det er nødvendig å forstå at livsstilen som har ført oss til overvekt igjen og igjen vil negere alle resultatene av slanking.
Bare å kontrollere din spiseadferd, endre spisevaner, endre livsstil vil gi resultater og hjelpe deg med å opprettholde vekten du trenger i lang tid.
For meg har den beste måten å gå ned i vekt og endre livsstilen blitt kaloritelling og et lite underskudd.
Etter å ha begynt å kontrollere maten og lage mat med mindre kaloriinnhold, vil du umiddelbart føle hvordan du begynner å transformere, hvordan det blir lettere.
Selv etter å ha sluttet å bare helle et hav av olje i pannen for å steke mat, erstatte majones med rømme eller yoghurt, smøre på en tynn brødskive er ikke en halv pakke smør, men bare 10 g eller til og med å erstatte smør med ostemasse - du vil allerede redusere kaloriinnholdet ditt ordentlig mat.
Å miste vekt er velsmakende og tilfredsstillende er mulig, du trenger bare å revurdere metodene for matlaging, lage mindre kalorierike (men ikke til skade for smak) og hold deg til en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater.
Forleden, i kommentarene, var det en samtale om at klær er en veldig god indikator på at prosessen med å gå ned i vekt pågår, volumene forsvinner til tross for at vekten er her og der.
Jeg vet ikke om det vil være tydelig synlig fra bildet, men jeg vil gi et eksempel på en collage:
Bildet til høyre er slutten av juni, bildet til venstre er 8. august.
Kjolen er ny, kjøpt til sommeren og først var den tett knappet opp, fordi den ble kjøpt "for vekst" (eller rettere motsatt😉).
Mannen sa forrige gang, da han hadde på seg kjolen, at den ble for stor, og jeg selv Jeg føler det, fordi jeg til og med glidelåser det løs og til og med kravlet inn i det uten å åpne glidelåsen (ved et uhell ut... 😂). Og vekten er ikke spesielt borte.
Så nok en gang - vekt er ikke hovedretningslinjen. Du må se på både vekt og volum, og til og med hvordan klærne passer på deg.
Jeg skal fortelle deg om dagen min og vise menyen.
I dag til frokost har jeg igjen en lat khachapuri og tilberedt den igjen for hele familien. Vel, hvem ville nekte en slik godbit?
Selv om vi har en miniferie, må vi også jobbe, og det er ting som må gjøres om. Så tirsdag er ikke en veldig interessant dag, vi gikk ikke en tur noen steder, været ble dårlig og du skulle ikke engang tenke på stranden.
Etter frokost satte jeg meg umiddelbart ved datamaskinen for å løse presserende problemer, og så har jeg noen timer ut av dagen - i dag er skjønnhetsdagen min.
Mens jeg jobbet, spiste jeg fiken (90 g) - 45 kcal.
Jeg hadde en tidlig matbit, for klokka 11 måtte jeg forlate huset.
For en matbit, agurk (150 g) med ostemasse (20 g) og lettsaltet ørret (50 g).
Det viste seg å være en matbit for 200 kcal.
Til lunsj var det en rask suppe med hermetisk rosa laks (450 g), 35 g brød - 210 kcal og 160 g aubergine julienne - 150 kcal.
Totalt ble det lunsj 360 kcal.
På kvelden ville jeg ikke bry meg med mat. Jeg ville bare lage noe mye, velsmakende og for alle å spise, og til og med nok for en enkelt dag.
Så jeg bestemte meg for å lage en enorm lapskaus med kyllingbryst og poteter.
Middagen min - 300 g lapskaus med poteter og kyllingbryst - 300 kcal.
3 timer før leggetid drakk jeg grønn te med tørket mango på 100 kcal.
Som et resultat viste det seg at dagen min var 1405 kcal.
B100, Zh55, U128.
Jeg glemmer ikke å drikke vann, ta vare på huden min, og hjelpe den til å tone opp etter å ha gått ned i vekt. Og selvfølgelig - kroppsøving og en aktiv livsstil vil alltid hjelpe deg å gå ned i vekt.
Ikke glem hudpleie?
- skrubber,
- selvmassasje (vakuumglass er bra, de koster en krone),
- hjem innpakning,
- slipp en dråpe oljer A og E i kremen.
Jeg liker virkelig skrubben jeg lager selv. For en prosedyre tar jeg grov kaffe (2 ss, jeg kjøper den billigste spesielt for skrubb kaffe), bland med dusjgel (ca. 2 ss) og drypp eventuell sitrus eterisk olje (flere dråper). Med denne skrubben skrubber jeg huden i flere minutter og skyller den av. Fantastisk effekt - babyhud.
Påminnelse.
Videooppskrift på lat khachapuri:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
💖🍒En artikkel med skryter og bekjente for de som vil chatte.
Oppskrift på ostemasse-valmue.
Saltfiskoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.