Jeg viser menyen der jeg gikk ned i vekt fra 132 kg til 69 kg. Jeg glemte sultne dietter for alltid

🍒01.08.2020.

God dag for alle og deilig vekttap!

For de som er interessert i temaet velsmakende og behagelig vekttap - en kort referanse:

I dag vil jeg ikke snakke om hvor godt man går ned i vekt på kaloriunderskudd etter sultende dietter. Hvem bryr seg ikke bare om min mening og erfaring, les kommentarene til jentene som går ned i vekt med meg på kaloriunderskudd i artikkelen ved å følge lenken som jeg vil legge igjen i en påminnelse på slutten av denne artikkelen.

Jeg skal bare fortelle deg om dagen min og menyen for i dag. De fleste har fri på lørdag - la meg få det også😉.

Og fridagen begynte klokka 4-30 om morgenen med et glass vann. Og klokka fem gikk vi allerede i nærmeste skog, og håpet å finne sopp, i det minste til suppe.

Hvilke aromaer i skogen om morgenen! Av en eller annen grunn liker jeg det tidlig i morgen mest av alt i skogen - du kan føle friskhet og aroma av urter.

En liten bilderapport: søvnig, slett ikke fasjonabel i gummistøvler, men glad:

Skogen vår, ikke rik på sopp, likte oss likevel små. De kom hjem med tomme hender.

Og jeg ønsket å spise veldig, veldig mye. Jeg stekte raskt egg (selv fra 2 egg, uten smør) og lagde smørbrød på fullkornsbrød (40 g) og ost (35 g). Frokost til 420 kcal.

Etter å ha spist frokost og litt hvile dro vi til markedet for frukt og grønnsaker og stoppet ved en butikk på oppdrettsanlegget for kaldrøkt rosa laks. Jeg savnet allerede fisken - dette er min svakhet. I løpet av hele tiden med å gå ned i vekt, tillater jeg meg lett saltet eller røkt rød fisk. Og som du ser forhindret ikke "min svakhet" meg i å gå ned i vekt.

1. august - Vannmelonsesongen begynner offisielt. Vi bestemte oss for å prøve vannmelon. Vi tok allerede vannmelon for noen uker siden, men det var ikke spesielt søtt, gjennomsnittlig. Denne gangen var jeg mer heldig med en vannmelon.

Hjemme hadde jeg en matbit med vannmelon (hele 800 g) - 200 kcal. Jeg føler i dag at karbohydratene mine vil gå utenfor skalaen.

Til middag kokte jeg en diger gryte med soppsuppe. En suppe laget av håndplukket sopp er dobbelt så deilig! Jeg lagde også en tomat-, ost- og hvitløksmatbit.

Lunsj: 450 g soppsuppe, en forrett på 100 g tomater, 25 g ost, 5 g hvitløk og 30 g rømme.

Etter å ha begynt å spise suppe, skjønte jeg at jeg fortsatt trengte brød og tok 25 g Darnitsa-brød, fordi hele kornet mitt var over. Det viste seg lunsj for 285 kcal

Etter lunsj hvilte jeg, leste kommentarene dine. Jeg tror jeg kunne ha savnet mye i mange kommentarer, så jeg beklager hvis jeg ikke svarte noen.

Jeg hvilte, og fisken i kjøleskapet hjemsøkte meg. Tilsvarende orket hun ikke det og gikk og kuttet av 80 g kaldrøkt rosa laks og 20 g brød - 195 kcal. Jeg spiste den med te og roet meg tilfreds.

Noen av soppene som ble samlet inn i dag gikk på suppe, og noen av mine ble bedt om å steke med poteter.

Og jeg bestemte meg for at i dag vil være første gang på 2 år med vekttap, da jeg skal spise stekte poteter. Og hva, jeg har råd til dette lille jukset søtt! Dessuten, hvor mye jeg vandret gjennom skogen i dag, klatret over hindringer - hvorfor ikke fitness? 😂

Det eneste jeg endret med å lage poteter, var å ta en non-stick stekepanne og det hele pannen brukte bare 10 g vegetabilsk olje, og det viste seg at KBZHU poteter ikke var det skummelt. Og alt vi trenger å gjøre er å redusere mengden olje som vi steker mat i.

250 g stekte poteter med løk og sopp - 300 kcal.

Resultatet av dagen er 1400 kcal. Men problemet med BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! En ting konsoller, en så forferdelig BJU er veldig sjelden for meg.

Hvordan tilbrakte du fridagen? Har du skaffet deg et juksemåltid eller lastet det ned i sin helhet?

Påminnelse.

Videooppskrift på ostemasse med pære og eple i lavash:

📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.

❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.

Hudpleienår du går ned i vekt.

Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.

👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍

Hjemmelaget fullkornsbrødoppskrift.

Oppskrift på kyllingepastroma (i stedet for pølse).

🍒En artikkel med skryter og bekjente.

konsultasjon med spesialister er påkrevd.