🍒26.04.2020
God dag for alle og deilig vekttap!
Jeg har allerede sagt mer enn en gang at jeg alltid var på diett og gikk ned i vekt hos en ernæringsfysiolog (da behandlet jeg magen lenge etter en ernæringsfysiolog og det er fremdeles konsekvenser - jeg kan ikke spise hvitkål - umiddelbart er smerten forferdelig). Alle dietter var forgjeves. Vekten økte bare.
Ja, selvfølgelig gikk jeg ned i vekt på diett, men så ble jeg umiddelbart bedre, fordi jeg kom tilbake til vanlig mat. Jeg spiste lite! Men hvor høyt kalorier!
Her 👉 i denne artikkelen 👈 Jeg ga et eksempel til de samme "små" som jeg var før. Du trenger ikke å se på hvor mye mat det er på en tallerken, du må vite hvor mange kalorier denne maten inneholder for å kontrollere kostholdet ditt og vekten din. Så snart du fokuserer på kaloriinnholdet i maten din, og ikke på volumet, kan du med sikkerhet si om du spiser litt eller mye.
Men det viktigste jeg klarte å forstå, var at det ikke skulle gå tilbake til det vanlige kostholdet mitt. Hvis du har et mål om å være slank og sunn, må du endre holdning til mat, endre kosthold. Å starte ikke med mat, men med en endring i oppfatning og holdning til den - start med hodet.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for dagen.
Til frokost ønsket jeg eggerøre i dag. Jeg stekte meg et eggerøre av to egg i en non-stick stekepanne uten olje. Og nå elsker jeg eggerøre med ost (60 g), med en bit. Og kirsebær litt oppdatert frokost (60 g).
All denne festen kom ut 430 kcal.
Slikt flott vær er ute. Til tross for alt går våre folk i full fart.
Jeg dro i butikken i dag for melk, men jeg kjøpte vitamin C.
Jeg så at løvetann allerede blomstrer hos oss - du forstår at våren går forbi.
Nok en gang vil jeg dele informasjon med deg.
Til sammenligning: sitroner i magnet koster 400 rubler for en kampanje, kiwi 109 rubler, kalk 209 rubler.
Samtidig er innholdet av vitamin C per 100 g: i kiwi - 180 mg, i sitron - 40 mg, i kalk - 30 mg.
Valget er etter min mening åpenbart. I tillegg er kiwi også foran sitron i andre nyttige stoffer.
Og du kan legge kalk i te for aroma og smak, noe som er 2 ganger billigere enn sitroner nå. Jeg likte lime grønn te.
Snack - 200 g kiwi - 95 kcal.
Og drakk grønn te, tilførte mynte til den. De tok med mynte til oss i potter, til den visner med meg - jeg vil aktivt drikke te med den.
Til lunsj forberedte jeg macaroshki (buer) for alle.
Bare jeg hadde en kremet saus med tilsetning av kyllingbryst, som var igjen fra i går, og for familien, på deres forespørsel, kokte jeg den med bacon.
Jeg brukte 150 g kokt pasta, 100 g kyllingbryst, 50 g kirsebærtomater, 20 g ost (dryss rent for å gjøre øyet lykkelig) og 50 ml 10% fløte. Fra krydder - paprika, sjenerøst tørr hvitløk og basilikum.
Mens makronene kokte, stekte jeg brystet i en panne (det var allerede klart, jeg bare varmet det opp litt) og cherrytomater, skåret i to. Tilsett paprika, tørr hvitløk og basilikum - fantastisk aroma. Stekt i et par minutter og dekkes deretter med krem. Jeg la den ut i noen minutter. På den tiden var pastaen kokt til al dente. Jeg la dem til pannen og stuet dem i noen minutter med den resulterende sausen.
Dryss med ost når du serverer.
Resultatet er utrolig kjempegodt!
Lunsj - 420 kcal.
Gikk på balkongen i dag, spiste et lite eple (80 g) - 40 kcal.
Flott tur viste seg 😂. For å være ærlig ser jeg med misunnelse på de som ikke bryr seg, på de som både gikk og gikk i skogen og leder barn til lekeplassen på en sving. Men mannen min forbyr meg å gå til "swing", jeg må sitte hjemme😉.
Men der på bildet at mens det ser ut som en skallet lapp og et tomt felt med dødt tre - faktisk forlatte hager. Det vokser fremdeles svartorn, havtorn, chokeberry og noen steder litt kirsebær. Og om sommeren er dette feltet full av blomstrende lupiner - skjønnhet! Du bør absolutt vise deg denne skjønnheten om sommeren, hvis alt går bra.
Jeg hadde fortsatt stuet kål, ganske mye. Ikke mye for et tilbehør, men jeg måtte tenke på noe med det, det ble tilberedt for lenge siden. Og jeg bestemte meg for å lage en rull med kål og egg.
Så deilig det var for meg til middag!
Jeg spiste 250 g rull - 315 kcal
I løpet av dagen spiste jeg 40 g iranske dadler med te og drakk te med melk (50 ml) en gang - 90 kcal.
Totalt viste seg på en dag - 1395 kcal.
Jeg drikker aktivt vann og driver med kroppsøving hjemme.
En av disse dagene, 👉her i denne artikkelen👈 Vi diskuterte resultatene for vekttap og var glade for hvert gram som gikk tapt! Mens jeg hviler og øker kaloriinntaket, står vekten min stille, og jeg er veldig glad for å lese skrytene dine.
Men å se så mange mennesker som virkelig klarer å gå ned i vekt, det er fremdeles folk som dette - "alle lyver, jeg alene tenker riktig og høyt":
Jeg er nå en av dem som ikke kan gå ned i vekt, og det beste de kan er å beskylde alle for å lyve, behandler jeg med humor.
Tidligere sympatiserte jeg, ønsket å hjelpe, prøvde til og med å skrive og forklare noe, men jeg skjønte at det var ubrukelig. Du får bare mer skitt i adressen din. Derfor er den beste utveien å passere eller muntre deg opp.
Generelt, når jeg leser slike kommentarer i forskjellige varianter, er jeg mer og mer stolt av meg selv.
Og jeg vil at du skal være stolt av deg selv. Du er flott, du har det bra og du har allerede oppnådd visse resultater, og jeg er sikker på at du vil gå din vei til ditt ideal til slutt.
Vi vet alt om oss selv, og hvis det er de som ikke tror, er det grunn til å være enda mer stolt av oss selv, ikke sant? Vi gjør det mange anser som umulig!
Lykke til og helse!
Påminnelse.
Oppskrift på cottage cheese kjeks med forskjellige fyllinger:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Hvorfor fete mennesker hovner opp og hvordan man skal takle det.
Hovedfeilen med å gå ned i vekt er å nekte å spise. Hvorfor?Sier jeg.