Dagen er kjære for alle og deilig vekttap!
Tror du fortsatt at du bare kan gå ned i vekt ved å sulte?
Jeg trodde også det og torturerte meg selv med sultestreker og dietter.
Hvor lenge kan vi holde på et sult diett? Selvfølgelig ikke. Og vi får sammenbrudd og nok en syltetøy og vektøkning.
Men nå vet jeg sikkert: å gå ned i vekt - du må spise! Spis velsmakende, tilfredsstillende, balansert.
Min meny i dag er som følger.
Det er fortsatt aksjer igjen, og foreløpig kan jeg glede meg med min favoritt osyanoblin med ostemasse (20 g) og lettsaltet fisk (80 g).
Frokost viste seg å være 420 kcal.
Jeg tilberedte havregryn som følger: Jeg malte 25 g tørr havregryn, tilsatte et egg, 50 ml melk, en klype salt og brus. Hun blandet alt og bakte i en panne på begge sider.
Vi hadde fantastisk vær i dag. Jeg har ikke mye arbeid, selvisolering tillater meg ikke å gå en tur, og jeg ønsket ikke å vaske vinduene. Her er lat. Været er bra, men det er ikke noe ønske om å vaske vinduene.
Skjer det med deg? Å lage planer, finne ut hva du skal gjøre i morgen. Og så kommer den "i morgen", og du sitter og kommer ikke til å oversette planene dine til virkelighet😒.
Så jeg satt stille ved datamaskinen til en matbit. Jeg jobbet litt, svevde litt i kommentarene og svarte på spørsmålene dine.
Og for en matbit var jeg ferdig med 90 g kyllingbrystsalat med bønner, fylte den med 30 g rømme 10% og tok en appelsin som jeg spiste om dagen (slik at det ikke blir tilsyn, veier jeg umiddelbart noe og skriver det ned i kaloridisken og spiser det rolig, ikke redd for å gå over bord).
Biten kom ut 165 kcal.
I dag løp jeg ut på gaten flere ganger, hadde endelig med meg maskene som jeg bestilte. Og så tok forsyningen av engangsmasker ut, alt ble gitt til mannen min for å jobbe.
Og nå ser jeg på folk på gata, og det er flere og flere av dem, i motsetning til den første uken med selvisolasjon, og jeg ser på infeksjonsstatistikken, som også blir mer og mer. Og bare 🤷♂️.
Jeg la igjen den siste tallerken ostesuppe. I morgen må jeg lage noe i noen dager. Jeg tror det blir en slags suppe igjen.
Lunsj - en tallerken ostesuppe (410 g) og to rugbrød (20 g).
Det viste seg lunsj for 320 kcal.
Og etter lunsj helte hun grønn te, tok 20 g mørk sjokolade og gikk på jobb ved datamaskinen. Sjokolade - 110 kcal.
Jeg hadde tid til jobb før middag, som fortsatt måtte tilberedes.
Jeg lagde en kyllingrull med grønnsaker og ost - veldig velsmakende. Forleden kjøpte jeg litt spinat og ville lage spaghetti til den. Men alt endret seg på et øyeblikk - og vi fikk en kyllingrull.
Middag - et stykke kyllingrull (200 g) og en grønnsakssalat (tomat og agurk, salat - bare 150 g), krydret med 5 g solsikkeolje - 370 kcal.
Og på bare en dag viste det seg 1385 kcal.
I løpet av dagen drikker jeg mine 2 liter vann og enda mer. Før kunne jeg, som mange, ikke drikke vann og trodde ikke engang at jeg skulle drikke det i liter. Men på to år har livsstilen endret seg fullstendig, så vel som spisevanene.
Jeg prøver å bruke tid på kroppsøving hver dag.
I dag er ikke akkurat et øyeblikk av berømmelse, men jeg vil gjerne diskutere denne kommentaren med deg.
Ærlig talt, jeg forstod ikke hva personen ville ha fra meg. Og generelt sett, hvorfor skrev han en slik tekst, hva mente han med det?
Han eller kona (hvis det er en) tenker ikke på hva familien vil spise, tenker ikke på hva de skal lage mat i noen dager? Kjøper eller lager jeg ikke mat? De går på jobb i 2 timer om dagen, jobber i 8 timer (ingen bortsett fra dem jobber og går ikke på jobb). De spiser på hellig ånd. Vi vet ikke hva de gjør i løpet av de resterende fire timene av fritiden, og jeg vil ikke engang tenke på det.
Så hva skjer med Alexander?
Og så skjønte jeg at dette er en typisk unnskyldning for late mennesker som synes det er lettere å skylde alt på sysselsetting, mangel på penger (når alt kommer til alt å miste vekt er dyrt (nei)), på den globale krisen og noe annet.
Men vi innrømmer aldri vår egen latskap og ønske om å spise velsmakende og mye.
Og å forstå at de i alle fall kaster bort tid på matlaging, så vel som på en dagligvaretur de ikke får?
Bare vi kjøper forskjellige produkter og i forskjellige mengder. Og hvis jeg kjøper et kilo av mine favorittrøde appelsiner til 150 rubler per uke, vil de kjøpe et kilo med favorittgodteriene mine til 300 rubler, eller enda mer i et par dager. Så hva er dyrere? Gå ned i vekt eller bli feit?
Ta vare på deg selv og helsen din.
Påminnelse.
PP Kulich videooppskrift:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Produkterforebygge vekttap.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!