God dag og deilig vekttap!
Hvordan klarte jeg å gå ned i vekt?
Etter en serie dietter og sultestreker, etter hvilke overvekt alltid kom tilbake, bestemte jeg meg for å nærme meg prosessen med å gå ned i vekt rasjonelt og kvitte meg med overvekt en gang for alle.
Kalorimangel og riktig ernæring hjalp meg i dette.
Vi finner ut kaloriinntaket vårt (ved hjelp av elektroniske tellere, hvorav det er mange på Internett), setter et 15% underskudd og blir slankere for vår glede.
For de som vil prøve, men ikke vet hvor de skal begynne - på slutten av artikkelen er det en lenke til jukselaken.
For bare noen få dager siden i Moskva-regionen var det 15-16 grader Celsius og solen skinte.
I dag våknet jeg om morgenen og gikk til vinduet, så jeg dette bildet:
Vi er dekket av snø! Og nesten hele dagen var det snøstorm. Kanskje det er for det beste. Det er færre fristelser for folk å streife omkring i gatene.
Har du ikke tømt alle kjøleskapslagrene dine med familien din ennå?
Jeg prøver veldig hardt å holde meg i kaloriunderskudd. Slik at han i det minste var noen. Men jeg la merke til at jeg begynte å bite i det jeg da glemmer. Enten prøver jeg noe fra mitt eget, så tar jeg bare et par datoer, forbi.
Men jeg tvinger meg selv til å utarbeide disse ikke-rapporterte brikkene med fysisk aktivitet.
I går, mens jeg så på en film med familien min, var jeg samtidig engasjert i kroppsøving med et treningsbånd, pluss knebøy, svinger, svinger.
Jeg vil ikke miste resultatet og så rette opp mine egne feil.
Jeg er sikker på at alt ordner seg. Du må ta vare på helsen din nå, inkludert å bli kvitt overflødig vekt.
Hvordan går det? Sirkler du rundt kjøleskap og mat også?
Frokost - smørbrød på fullkornsbrød (50 g) med kalkunpasta (100 g) og deretter med te - en kongelig ostekake.
Det viste seg frokost for 420 kcal.
Etter frokost bestemte jeg meg for at jeg trengte å lage noen oppskrifter til deg og redigere en video. Jeg måtte tukle litt ved datamaskinen.
Også i planene for i dag er å vaske alle lysekronene. Vinduene kan ikke vaskes med vår plutselige snøstorm.
Mens jeg vasket lysekronene, husket jeg hvordan foreldrene mine måtte vaske alle lysekronene og krystallene som ble samlet gjennom årene hjemme.
Og nå har vi minimum av alt i leiligheten vår. Jeg vet ikke en gang hva jeg skal gjøre med meg selv i morgen. Men jeg kommer på noe.
Etter å ha rettet ut lysekronene, fikk jeg en bit rugbrød (20 g) med squashkaviar (60 g) og drakk grønn te.
Jeg leste et sted at tinkturen av kinesisk sitrongress øker immuniteten. Jeg begynte å legge den til grønn te.
I tillegg tilførte jeg vitamin C i de vanlige komplekse vitaminene, og jeg får også hele familien til å ta det.
Jeg hadde en matbit på 130 kcal.
Til lunsj hadde vi gårsdagens kyllingbuljong, hvor jeg tilsett vermicelli i porsjoner (for ikke å mykne i buljongen i en kjele - jeg koker vermicellien hver for seg).
En tallerken med kyllingnudelsuppe (450 g).Jeg tilsetter absolutt hvitløk og urter. Jeg tok et rugbrød med suppen - 10g.
Lunsj - 335 kcal.
Etter lunsj bestemte jeg meg for å gjemme meg for alle, ta et bad, føle meg som en borgerlig, for å si det sånn.
Jeg tok med meg vitamin C - en appelsin (150 g) og 4 dadler. Det viste seg å være en slags matbit 135 kcal.
Jeg la på lapper etter badet og gikk for å revidere kjøkkenet blant produktene.
Jeg fant et brød som måtte sovne, det er allerede et par dager gammelt. Det er grunnen til at når det ikke er noe brød hjemme, trenger alle det. Hvordan kjøper du - ingen spiser?
Jeg bestemte meg for å lage raske krutonger. Husk at de tidligere kokte slikt - et brød ble dyppet i melk, drysset med sukker og stekt i en panne. Motbydelig, men deilig!
Igjen, nei, nei, men hvor mye krefter det tok å gå forbi😂😉
Så litt etter litt var det tid for alle å spise kveldsmat.
Til middag har jeg - pilaf med bygg og kalkunbryst (250 g) og 100 g grønnsakssalat. Det viste seg å være en middag for - 330 kcal.
Som et resultat viste det seg 1350 kcal per dag.
Jeg drikker mine 2 liter vann. Det er spesielt viktig å drikke mer vann nå.
Vel, vi underholder oss tradisjonelt om kvelden:
Hvordan har du det gøy i selvisolasjon?
Påminnelse.
Kjeks med fyll, videooppskrift:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!