God dag og deilig vekttap!
Og velsmakende og tilfredsstillende vekttap er mulig med riktig ernæring og kaloriunderskudd. Et balansert kosthold er veien til suksess.
I motsetning til den oppfatningen at riktig ernæring er bokhvete, kokt fersk kyllingbryst og en haug med grønnsaker og urter, har jeg allerede mistet 60 kg på to år, og spiser deilig og tilfredsstillende. Vekten min var 132 kg og høyden min var 172 cm.
Og jeg er veldig velsmakende og det er ingen sultfølelse.
Mens vi er hjemme, er det på tide å eksperimentere.
Jeg har lenge ønsket å lage en kongelig ostekake og ventet nå i vingene.
Etter min mening ble det deilig og med en fantastisk KBZHU. Deilig vekttap er garantert👍
✅Ingredienser vi trenger:
- cottage cheese i briketter 2 pakker (360 g),
- 60 g myk cottage cheese eller klassisk yoghurt,
- mel 250 g Jeg har fullkornsris - 200 g og mais - 50 g,
- smør 30 g,
- 2 kyllingegg
- 8-10 poser søtningsmiddel
- en klype salt,
- vanillin.
Matlaging.
✔ Først av alt, la oss tilberede deigen, eller rettere sagt sandsmulene.
Skill det hvite fra eggeplommene.
Vi tar 30 g mykt smør (romtemperatur), 200 g fullkornsrismel og 50 g maismel (du kan bare ta rismel) og 2 eggeplommer. Tilsett en klype salt og 4-5 poser søtningsmiddel (dette er 4-5 g sahzam. kan erstattes med sukker 1 g sahzam = 5 g sukker).
Mal mel, smør og egg - du bør få sandsmuler.
✔ La oss gå videre til ostemasse.
2 pakker med cottage cheese, 5-6 poser med søtningsmiddel, 60 g myk cottage cheese, en klype vanillin - bland godt. Det beste alternativet er å blande det i en homogen masse i en mikser.
Pisk det hvite fra to egg til sterke topper med en klype salt.
Vi blander gradvis proteinet inn i ostemassen.
Vi tar en form med en diameter på 16-18 cm, ikke mer. Ideelt sett 16 cm.
Jeg har en silikonform.
På bunnen av formen legger du halvparten av sandsmulene og tapper den lett.
Sett ostemasse på toppen.
Dryss ostemassen med de resterende sandsmulene.
Vi setter den i en ovn som er forvarmet til 180 grader i 40 minutter.
Vi tar den ut av ovnen, lar den avkjøles litt, slik at det er lettere å fjerne den fra formen.
Jeg dekket rett med en tallerken og snudde den brått.
Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g: K - 224, B - 15, F - 9, U - 20.7
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!