God dag og deilig vekttap.
Her går vi ned i vekt deilig, tilfredsstillende, uten fanatisme, og vi ønsker deg det samme! Og vi kommer ikke i koma fra en type poteter, pasta og bananer.
På nesten 2 år ble jeg kvitt kaloriunderskuddet og ca PP (PP - riktig ernæring) fra 60 ekstra kilo. Foreløpig slanker jeg sakte men sikkert nedover - går til min ideelle vekt. Og underveis deler jeg med deg menyen og oppskriftene på rettene som er inkludert i kostholdet mitt.
I dag er det fiskesuppe laget av fersk rosa laks (ikke hermetisert, selv om du kan bruke den) og bearbeidet ost.
Det er deilig!
Husk å prøve det for å rangere.
✅Ingredienser:
- fersk frossen rosa laks (jeg har en hale som jeg fikk 280 g kokt fisk uten bein),
- poteter - 640 g (4-5 mellomstore biter),
- løk 1 liten ting - 60 g,
- små gulrøtter - 50 g,
- bearbeidet ost - 200 g,
- frosne grønne erter - 100 g,
- vann - 2 liter.
- salt, laurbærblad 2-3 ting, 4-5 allehånde-erter.
Matlaging.
Finhakk løk, gulrøtter (eller tre på et grovt rivjern) og send dem til å steke i en panne uten olje. Vi tilfører vann for å forhindre at det brenner seg.
Samtidig setter vi en gryte med vann (jeg har 2 liter vann).
Så snart vannet begynner å koke, salt og send fisken i pannen.
Du trenger ikke kutte fisken i porsjoner. Jeg kuttet halen i 2 stykker for å passe inn i pannen.
Kok fisken i 20-25 minutter - til den er mør.
Så snart fisken er klar tar vi den ut av buljongen og skiller den fra beinene.
Ikke glem løk og gulrøtter. Så snart de er halvklare, legg til grønne erter til dem og bring dem nesten til beredskap.
Tilsett poteter i buljongen og kok til de er nesten kokte, send deretter steking, laurbærblad, allehånde til potetene.
Ha den bearbeidede osten og rør godt.
Når osten er helt smeltet og omrørt, legg fiskestykkene i suppen og tilsett grønn te.
La det koke og fjern fra varmen.
Dryss med friske urter når du serverer. Nyt måltidet!
Denne suppen kan også lages av hermetisk rosa laks. Vi gjør alt på samme måte, bare tilsett fisken fra krukken til slutt, la den koke og fjern fra varmen.
KBZhU per 100 g: K - 49,93, B - 3,27, F - 2,1, U - 4,04.
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"