Meny 06.03.2020.
God dag for alle og deilig vekttap!
Hver dag deler jeg menyen og snakker om hvordan jeg gikk ned 60 kilo fra 132 kilo (med en økning på 172 cm).
Men hele tiden får jeg meldinger som dette: "hvordan gå ned i vekt", "fortell meg hvordan du gikk ned i vekt", "jeg vil virkelig gå ned i vekt som deg, hva skal jeg gjøre og hvor jeg skal begynne."
Jeg kan rett og slett ikke beskrive for alle personlig det jeg har beskrevet i bloggen min i over et år. I nesten hver artikkel sier jeg at et kaloriunderskudd er nødvendig (veldig lite - bare 15%). Hver artikkel har en lenke til et jukseark som beskriver hovedpoengene for de som ønsker å gå ned i vekt, men som ikke vet hvor de skal begynne (og denne artikkelen har også en lenke!)
Hvorfor gjør jeg dette? Hvis du bare ser på bilder, drømmer om å gå ned i vekt og stiller meg spørsmål som de som er nevnt ovenfor, kan jeg bare trekke på skuldrene.
Siden jeg forstår at det er ubrukelig å svare deg, vil du ikke engang lese svaret eller bare skumme øynene dine uten å fordype deg i det. Du er for lat! Og du er for lat til å gå ned i vekt! Og du vil ikke gjøre noe! Siden det er lett å lese informasjonen som jeg prøver å formidle til mennesker hver dag - er du for lat!
Jeg lurer på hvor mange som har lest til slutt nå?)
Overmann din latskap, og du vil definitivt lykkes!
Forøvrig gikk sjekkvekten min på fredag bra for meg.
Vekten forsvinner sakte. La den være 300 - 400 g, men den forsvinner.
Ja, og jeg har ingen steder å skynde meg nå, det er noen ekstra kilo igjen.
Hvordan er innveiingen din før ferien? Fornøyd deg? Dele!
Jeg går til menyen.
La meg minne deg om at jeg på tom mage om morgenen drikker et glass vann og et glass før hvert måltid. Jeg får resten av normen om dagen.
Til frokostsmørbrød på fullkornsbrød (75 g) med hermetisert tunfiskpate (35 g) og avokado (45 g) og squashkaviar (60 g). Og selvfølgelig starter ikke dagen min uten grønn te.
Frokosten kom ut 400 kcal.
Noen starter dagen med en kopp kaffe. Og jeg trodde aldri at jeg ikke kunne klare meg uten grønn te og til og med uten sukker. Slik endres smak.
På jobben fikk jeg en bit av cottage cheese og havregrynkaker (35 g) og målte ut 20 g tørkede tyttebær og peanøtter.
Totalt viste det seg 260 kcal.
På en eller annen måte tenkte jeg ikke på meg selv i dag, og ved lunsjtid hadde jeg ingenting, pluss at jeg fortsatt jobbet og skjønte klokka 13 at det var tid for lunsj.
Det er bra at jeg ved et uhell tok et stykke kalkunbryst da jeg fikk kjøttdeig til pannekaker, som jeg ønsket å lage mat i gave til foreldrene til mannen min på lørdag.
Så når jeg kom til meg, kokte jeg bokhvete og kuttet et stykke bryst i 2 deler og stekte det i en ikke-stekepanne uten olje i krydder. Noen grønnsaker og lunsj er klar! bare en halvtime senere enn jeg vanligvis spiser lunsj.
Lunsjstekt kalkunbryst uten olje i krydder (200 g, råvekt), 100 g kokt bokhvete og 100 g grønnsaker (kirsebær og agurk.
Det viste seg lunsj for 360 kcal.
Til middag har jeg en grønnsakssalat (tomat, agurk, grønn te) krydret med 10% rømme (20 g) og kyllingbryst, som jeg bakte til hele familien til middag (ca 200 g).
Det viste seg å være en middag for 300 kcal.
Og om kvelden spiste jeg ifølge tradisjonen tørket mango med te på 70 kcal.
På bare en dag viste det seg 1390 kcal.
Har du lagt merke til at jeg sakte begynte å øke det daglige kaloriinntaket? Så langt prøver jeg å øke den med minst 50 kcal og ikke mer enn 100.
Jeg forbereder kroppen gradvis for overgangen til normal. Jeg bestemte meg for å gjøre dette.
Et minutt med berømmelse🤣:
Se! Selv "millionærer" leste meg!
Det er synd at den falske menyen ikke vil hjelpe henne med å gå ned i vekt, og foie gras er tross alt litt fett.
Og bare Buska min bryr seg ikke om at hun er feit, og det ville være på tide for henne å gå ned i vekt, hun bekymrer seg ikke for noe i det hele tatt!
Påminnelse.
Videooppskrift på cottage cheese bagels med ost:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!