04.03.2020
God dag alle sammen og deilig og tilfredsstillende vekttap!
Jeg vil starte i dag med overskriften informasjonsbilder:
Tror du fortsatt at den beste måten å gå ned i vekt er å sulte deg selv?
Hvorfor generelt mener flertallet at det er nødvendig å "ikke spise" og da vil alt være greit? Alt vil ikke være i orden. I det minste vil alt være dårlig med helsen din, hvis ikke for dette øyeblikket, så i fremtiden helt sikkert.
Og hvorfor skal tykke mennesker generelt gå ned i vekt gjennom pine, sult, smakløs mat og å drepe seg selv i treningsstudioet?
Som innpodet alt dette i oss, så mye at disse tankene stakk veldig fast i hodet på mange.
Og som et resultat, av selvmedlidenhet, prøver de fleste ikke en gang å starte, ikke ønsker å tro at det faktisk er mulig å spise og gå ned i vekt.
Jeg trodde også at sult er det beste hjelpemidlet for å miste vekt. Og med hver sammenbrudd fikk hun enda mer overvekt.
Men siden mai 2018 har alt endret seg. Det viktigste er at jeg har kommet til at det viktigste er helse, som må reddes fra overflødig vekt. Og etter å ha studert en haug med informasjon, kom jeg til et riktig kosthold og et kaloriunderskudd. Jeg spiser og går ned i vekt. Snarere har hun allerede gått ned i vekt, etter å ha kvittet 60 ekstra kilo (startende med 132,2 kg, en økning på 172 cm).
For de som vil gå ned i vekt en gang for alle, uten å sulte og spise deilig, vil det på slutten av artikkelen være en lenke til hovedpoengene for nybegynnere (jukselaken).
Og jeg går til menyen min for i dag.
Jeg vil merke at jeg på tom mage om morgenen drikker et glass vann og deretter drikker jeg et glass vann før hvert måltid (ca. 15 minutter). Jeg drikker resten av normen på dagtid.
Frokost - tre store sandwicher på hjemmelaget fullkornsbrød (65 g) med avokado og hermetisk tunfiskpate (120 g) og grønn te.
Frokost viste seg å være 420 kcal.
Og oppskriften på pate og hvilke virkelig store smørbrød kan sees i videooppskriften, som er lagt ut på slutten av artikkelen).
I dag er det en dag det ikke er mye arbeid å gjøre, så jeg tok husarbeid om morgenen, kokte mat. Jeg hvilte så godt jeg kunne!
Det var på tide å lage noen oppskrifter for deg og redigere videoen.
På ettermiddagen tok jeg en bit av cottage cheese-gryten med tørkede tyttebær til overs fra gårsdagens middag (90 g) - 165 kcal.
Til lunsj bakte jeg et kyllingbryst i yoghurt med osteskorpe og kokt bulgur.
Det viste seg å være lunsj - 150 g bakt kyllingbryst, 120 g kokt bulgur og litt grønnsaker (80 g totalt).
Lunsj gikk ut 370 kcal.
Men etter lunsj måtte jeg jobbe til sent på kvelden med en pause til middag.
Og til middag hadde jeg en grønnsakssalat (tomat og agurk med grønne blader, totalt 180 g), krydret med 25 g rømme 10% og igjen kyllingbryst bakt i ostemasse med ost (125 g).
Gikk ut middag for 280 kcal.
Jeg ønsket ikke å lage noe til middag og hadde ikke engang noen tanker. Jeg bestemte meg for å spise et stykke kyllingbryst, som jeg forberedte til middag.
Samtidig fikk jeg ekornet.
Og det har nesten blitt en tradisjon å drikke te med tørket frukt om kvelden - 40 g dadler - 120 kcal.
Som et resultat gikk dagen ut til 1355 kcal.
Jeg har allerede spurt deg om vår neste fellesvekting.
Generelt foreslår jeg fredag 6. mars, før høytiden, å veie deg selv, fikse resultatet og deretter nyte og feire med et lett hjerte!
Og så ikke komme på vekten i ytterligere 2 uker!!! Vannet vil bare forsvinne, som i alle fall vil være etter festfesten, og neste veiing vil ikkeopprørt, men vær så snill!
Påminnelse.
Videooppskrift på avokado og tunfiskpate.
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!