Hilsen til alle som deilig går ned i vekt!
Og det at slanking er velsmakende er mulig - det vet jeg fra meg selv. Resultatet mitt er minus 59 kg siden mai 2018, og jeg fortsetter å gå ned i vekt og dele med deg oppskriftene på rettene som er inkludert i kostholdet mitt.
I dag vil jeg tilby deg en oppskrift på en åpen kjøttpai - deilig og tilfredsstillende!
✅Ingredienser for 2 åpne kaker:
- 100 g cottage cheese 9%,
- 1 egg (trenger bare protein)
- hel hvetemel (rismel kan brukes) - 50 g,
- en klype salt og bakepulver.
For fylling:
- kjøttdeig (jeg har 50/50 kyllingbryst og magert svinekjøtt (= 100 g) + 50 g løk) - bare 150 g,
- en tomat,
- ost (jeg har 40 g suluguni).
- salt, sort pepper i kjøttdeig.
- tørr basilikum.
Matlaging.
Det første trinnet er å tilberede deigen.
Vi blander alle ingrediensene til deigen.
Vi elter godt.
Del i 2 deler og fordel med våte hender på et bakepapir (jeg bruker en silikonbakematte) og form sidene er lave.
Vi sender til ovnen i 180 g i 15-20 minutter.
Stek kjøttdeigen på forhånd i en stekepanne uten olje, slik at den ikke brenner, tilsett vann. Ikke glem å salt og pepper kjøttdeigen.
Skjær tomaten i små terninger, ostrem på et grovt rivjern.
Vi tar ut emnene for paien fra ovnen.
Ha stekt kjøttdeig, finhakket tomat i dem, dryss med tørket basilikum og ost.
Vi sender den til ovnen på 180 grader i ytterligere 10 minutter til osten smelter.
Det er alt! Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g: K - 178, B - 15,66, F - 8,85, U - 9,11.
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!