Ha en fin dag alle sammen!
Du har sett på kanalen min, og jeg er glad for å se deg.
Alt her handler om velsmakende og tilfredsstillende vekttap.
Hvorfor plage deg med sult, stive dietter, undergrave helsen din (og jeg gikk gjennom alt dette), hvis du kan gå ned i vekt med mer skånsomme metoder?
På våren, eller rettere sagt i begynnelsen av mai, vil det være 2 år siden jeg endret livsstil, byttet til riktig ernæring (PP) og ble slankere på et kaloriunderskudd. Resultatet mitt er allerede minus 59 kg, og det er bare litt igjen.
Kaloritelling og deres underskudd med en balanse mellom karbohydrater, fett og proteiner er en av de mest milde for kroppen (inkludert vår psyke) og effektive metoder for å miste vekt.
Jeg må si at alle andre metoder for å gå ned i vekt er basert på inntak av færre kalorier (til slutt koker alle dietter ned til dette).
Men når vi beregner KBZHU (kalorier / proteiner / fett / karbohydrater), får vi stoffene kroppen trenger, uten å frata den for de fleste fordelaktige sporstoffer.
Jeg tok mitt valg - det er bare riktig ernæring (vel, eller omtrent PP) og et kaloriunderskudd for vekttap.
Ønsker å gå ned i vekt - valget er ditt! Men vi må forstå at en ny livsstil og ernæringskontroll er for alltid, hvis vi ikke vil returnere alt tilbake.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for dagen.
Frokosten min i dag besto av to kokte egg, 90 g hjemmelaget skinke og to brød (10 g) med ostemasse (20 g).
Grønn te om morgenen, vitaminer og omega-3 er et must-have-ritual.
Frokost til 370 kcal.
Når det gjelder hjemmelaget skinke som jeg laget med skinkeprodusenten. Jeg liker fortsatt alt, og så snart vi spiser denne skinke, vil jeg eksperimentere og lete etter nye smaker.
Det eneste er at alt nitritsaltet ble sortert på nettstedet der jeg ønsket å bestille det, og nå vet jeg ikke hvor jeg skal kjøpe det.
Kan du hjelpe meg og gi meg lenker til butikker der den er i salg?
Etter frokost, sett i gang.
Under arbeidet tok jeg en pause for en matbit.
Og jeg har en matbit i dag - du vil ikke tro det - praktisk talt en kake!
Eller rettere ripsbær etter abonnentens oppskrifter, som jeg smurte med yoghurt og drysset med kakao.
Snack - 90 g currant pie med tilsetning av 70 g naturlig yoghurt og grønn te.
Snacks viste seg å være 200 kcal.
Nærmere lunsj frigjorde jeg tiden til å lage en ertesuppe med røkt smak. Husker du denne oppskriften jeg har? Etter denne oppskriften ble mange forelsket i røkt paprika, etter dine tilbakemeldinger å dømme.
Lunsjen min er 380 g ertesuppe og 50 g kyllingkjøtt.
Skjedde 260 kcal.
Til middag kokte jeg bokhvete og avsluttet den siste porsjonen kyllingbryst i en kremet saus.
Resultatet ble middag - 120 g kokt bokhvete, 160 g kylling i en kremet saus - 360 kcal.
Og senere med te 40 g tørket mango - 100 kcal.
På bare en dag viste det seg 1290 kcal. Jeg drikker vann (30 ml per kilo vekt), jeg driver med kroppsøving hjemme.
Jeg har allerede fortalt deg mer enn en gang i artiklene og i kommentarene, som svarer på spørsmålene dine, at jeg prøver kjøp nå bare det mest nødvendige fra klær, siden klær gradvis blir like flott.
Og her forleden hadde ikke jeansen jeg har på meg tid til å tørke, og jeg måtte raskt løpe vekk på forretningsreise. Og jeg måtte skaffe meg jeansene som ble kjøpt for nøyaktig et år siden og som er med meg i tilfelle, for de ble for store. Jeg har ikke brukt dem på 2 måneder allerede. Og etter å ha satt dem på, mistet jeg nesten.
I løpet av disse to månedene (med tanke på at det var et platå på omtrent en måned) ble de gamle jeansene mine enda større for meg!
Jeg tok til og med et bilde for å sammenligne nye og gamle jeans:
Likevel er den mest indikative indikatoren (beklager tautologien) for å miste vekt hvordan klær begynte å passe på deg!
Jeg ønsker oss alle nye oppdateringer noen få størrelser mindre!
Påminnelse.
Videooppskrift på duftende oransje muffins - kok 2 porsjoner samtidig, du vil definitivt elske det!
Oppskrift ertesuppe med røkt smak.
Oppskrift kylling i kremet saus.
Krybbe for de som nettopp har begynt å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd.
Slankende hudpleie.
Vi beregner kaloriinnholdet i ferdige måltider ved hjelp av eksemplet på en brødoppskrift.
Katalog lenker til oppskrifter.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!