God dag alle sammen!
Jeg er glad du kom til kanalen min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å kvitte meg med 59 kg.
Og jeg vil at alle som vil ned i vekt, skal gå ned i vekt og gjøre det velsmakende og tilfredsstillende.
På kanalen min vil du finne mange oppskrifter med CBJU, fra PP lasagne, dumplings og slutter med lette salater.
En meny for alle anledninger.
For ikke så lenge siden forberedte jeg meg til middag et fantastisk lys og samtidig solid salat "ala nicoise", og jeg vil virkelig dele med deg den enkleste oppskriften.
Og hvor vakkert og lyst det ser ut på en tallerken!
Vi trenger følgende matvarer for en porsjon:
- 50 g hermetisert tunfisk
- 5-6 kirsebærtomater (50 g),
- 1 kyllingegg
- et par kinesiske kålblader (60 g),
- noen ferske basilikumblader (hvis ønskelig),
- olivenolje 1 ts (5g),
- en dråpe sennep (bedre enn Dijon),
- sitronsaft - 1/2 ts,
- salt, sort pepper etter smak.
Forberedelse.
Vi vil straks spre salaten på en porsjonert tallerken, der vi serverer den på bordet.
Vi tar bare den myke delen av bladene fra kinakålen, vi kutter av de harde tykke delene.
Finhakk kinakålbladene og legg dem på en tallerken.
Vi demonterer tunfisken i små biter og legger den på toppen av Beijing-kålen.
Skjær cherrytomatene i to og legg dem på en tallerken også.
Tilsett noen friske basilikumblader (jeg har mikrobasilikum).
Skjær kyllingegget i 6 biter og legg det vakkert på en tallerken over grønnsakene.
Forbereder bensinstasjonen: kombiner olivenolje, sennep, sitronsaft og litt salt om ønskelig.
Hell salatdressing, pepper og nyt.
God appetitt!
KBZHU for hele porsjonen: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!