God dag alle sammen!
Jeg er glad du droppet innom kanalen min. Her finner du ikke bare oppskrifter på kaloriretter, men også hverdagsmenyer som jeg går ned i vekt på. Resultatet mitt til dags dato er minus 59 kg.
Kom til kanalen min hvis du er interessert i min vekttapopplevelse, hverdagsmenyer og oppskrifter.
I dag vil jeg dele med deg en oppskrift på fantastiske koteletter.
Ved mitt eksempel (og allerede ved eksemplet med abonnenter) viser jeg at å miste vekt kan være velsmakende og tilfredsstillende. Og du trenger ikke å spise vegetabilske koteletter, grønnsakspannekaker, grønnsaksmuffins og så videre.
Og her er en annen deilig oppskrift - hakkede kyllingkoteletter med ost og grønnsaker.
Dette er en bombe!
✅Jeg har brukt følgende produkter:
- kyllingbryst - 3 fileter - 890 g,
- halv paprika - 85 g,
- suluguni ost - 130 g,
- en pakke med 5% cottage cheese - 180 g,
- hvitløk 3-4 fedd - 15 g,
- salt, svart pepper, kryddergrønnsaker og urter fra Hellas (hvis ønskelig, kan du bruke favorittkrydder).
Matlaging.
Hakk kyllingfilet i kjøttdeig med en kniv. Hvor mye finhakk det avhenger av smakspreferansene dine.
Finhakk paprika og hvitløk og tilsett i hakket kylling.
Hytteost og suluguni revet på et grovt rivjern sendes også dit.
Tilsett krydder etter smak - salt, sort pepper. Jeg la også til den allsidige krydden med grønnsaker og greske urter.
Bland alt godt.
Jeg delte koteletten i 3 deler.
Fra en del (490 g kjøttdeig) stekte jeg 4 koteletter (i gjennomsnitt kom koteletten ut omtrent 90-100 g ferdig).
Jeg la resten av kjøttdeigen i fryseren for å bruke den noen ganger.
Jeg stekte koteletter på en elektrisk grill uten olje.
De som ikke har elektrisk grill - slike koteletter kan stekes i ovnen eller stekes i en ikke-stekepanne uten olje under lokk over svak varme.
KBZHU kjøttdeig: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
KBZHU koteletter fra 490 g kjøttdeig: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!