25.01.2020
Hilsener! Godhet for alle og gjensidig forståelse!
Her er territoriet til velsmakende og tilfredsstillende vekttap. Ja, dette er mulig!
Det er ikke nødvendig å sulte, mate deg med gress og gjøre ditt beste for ikke å bryte av neste nyfødte diett, og drømmer om et stykke deilig cupcake.
Jeg startet min vei med deilig og tilfredsstillende vekttap i mai 2018, og til dags nå har jeg kvittet 58 ekstra kilo.
La meg minne deg på at jeg går ned i vekt fra en vekt på 132 kg (med en høyde på 172 cm), som jeg fikk for det meste i en ond sirkel av konstante dietter og sultstreik.
Men øyeblikket kom da jeg innså at hvis jeg vil være sunn, må jeg endre holdning til mat, endre livsstil.
Og jeg er takknemlig for meg selv for ikke å ha sett på et annet kosthold som vil hjelpe meg å bli kvitt alle de ekstra kiloene på et par uker. Og jeg studerte all informasjonen og kom til det eneste riktige valget for meg selv - riktig ernæring og kaloriunderskudd.
Og nå i et år og 9 måneder har jeg fulgt den nye livsstilen min og oppnådd de resultatene jeg aldri hadde drømt om. Litt til, så blir jeg fornøyd med meg selv.
Jeg klarte! Og jeg vil virkelig at det skal fungere med deg!
Det som er bra med et kaloriunderskudd er at bare 15% av kaloriinntaket ditt gjør det mulig kvitte deg med ekstra kilo uten å skade helsen din, uten å sulte og tillate deg forskjellige godbiter.
Jeg har ikke hatt en eneste sammenbrudd hele tiden.
Vet hvorfor? Fordi jeg har råd til en oppstartsdag - tell ingen kalorier og spis hva jeg vil (naturlig i moderasjon, og ikke lagre på dine favoritt søtsaker resten av livet ditt i ett tid).
Så denne lørdagen bestemte jeg meg for å skjemme meg bort, ta en liten pause fra alt og slappe av.
Noen av dere ber om å vise lastedagen (jeg gjør ikke dette veldig ofte, for hvis du hviler, så hviler du fra alt, også fra bloggen).
Men tilsynelatende er det på tide å igjen bekrefte ordene om at å miste vekt kan være velsmakende).
Morgenen begynte som vanlig - med smørbrød på fullkornsbrød og kalkunpasta. I prinsippet vil jeg ikke telle kalorier, selv ikke etter det. Du vet hvordan du gjør det så bra, og til og med noen prøver å gjøre det for meg.
For smørbrød - grønn te.
Og så hadde vi planer om å gå på forretningsreise, så innom matbutikken og slappe av hjemme om ettermiddagen.
I begynnelsen av uken planla vi å blåse støvet fra familiens en gang elskede spill "Monopol" og vie ettermiddagen til det.
Til middag bakte jeg suluguni i pitabrød og lagde en saus til den (jeg drømte om å fylle på denne godbiten hele uken). Og alt på bildet nedenfor er mitt! Og jeg sprakk ikke) Sant, for å være ærlig, det var vanskelig for meg om kvelden, jeg spiser for mye)))
Det var sant at jeg spiste alt dette ikke på en gang, men hele lunsjen og til kvelden (forresten, det er omtrent 140 kcal i en ting).
Videre stjal jeg noen stykker stekte dumplings fra mannen min (stekte dumplings med en ravdrink - det var min manns drøm fra begynnelsen av uken, som min suluguni).
I tillegg hadde jeg et par krukker med ravdrik og litt salt rød fisk til. Dette er spørsmålene om jeg har alkohol i kostholdet mitt og hvordan jeg skal være på helligdag og akkurat når jeg noen ganger bare vil og sjelen min krever å slappe av.
Jeg prøver å kombinere alle sjelens behov på oppstartsdager).
Om kvelden kunne jeg bare drikke grønn te og spise 6 stykker dadler - jeg ville ikke ha noe annet.
Etter en slik hviledag og avslapning er sjelen min rolig, fornøyd og ber ikke om noe mer. Du kan fortsette å opprettholde et kaloriunderskudd.
Det eneste jeg vil si - når du også slapper av og drikker en viss mengde sterke drikker - ikke glem å drikke vanlig drikkevann. Selv om jeg forstår, er det noen ganger ikke opp til henne. Men fortsatt. Jeg spør meg selv et stort vannkrus når jeg er ved et bord, og jeg drikker hele tiden av det. Varme drikker dehydrerer og dagen etter kan du oppleve hevelse. Og litt vann vil bidra til å eliminere dehydrering.
Selv i morges arrangerte vi en liten fotosession hjemme, da jeg bestemte meg for at jeg ikke hadde nye bilder i slutten av desember - januar, for å vise resultatene mine til dags dato:
Påminnelse.
Oppskrift på suluguni bakt i lavash + saus - finner du her.
Pastroma oppskrift - her.
IghHøydepunkter for nybegynnere å gå ned i vekt - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min vei til å gå ned i vekt på riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!