🍒04.05.2020
God dag for alle og deilig vekttap!
I det siste har mange triste hendelser funnet sted i hver familie. Noen fikk redusert lønnen, noen ble sendt for å bli hjemme uten lønnsslipp, noen var i det hele tatt uten arbeid. Mange har investert pengene sine, og nå kan de ikke returnere dem.
Og på bakgrunn av alt dette begynner folk å spise som dem selv. Bare kast inn tonnevis med mat.
Etter å ha lest kommentarene dine på sosiale nettverk forleden, var jeg veldig lei meg.
Etter å ha falt 5-10 kg, brukt tid, legge på jobb (og miste vekt er fortsatt litt arbeid!), Utholdenhet, viljestyrke - i dagens situasjon, bokstavelig talt om en måned, spiste folk igjen alt som med slike vanskeligheter falt.
Slutt med det! Ja, situasjonen er vanskelig. Og det er vanskelig for alle i ulik grad.
Men hvorfor krysse av alt som er oppnådd? Hvorfor legge problemet med overvekt og tilhørende sår til problemene som allerede eksisterer?
En dag vil alt ta slutt, og vi trenger alle vår helse og energi for å komme oss på beina igjen.
Stopp zhor!
Det er aldri for sent å starte på nytt.
Nå har mange fritid, la oss bruke det ikke på turer til kjøleskapet, men tilbringe det med helsemessige fordeler. La oss lære å telle kalorier, tilberede deilige måltider og kalorifattige måltider og få orden på oss selv.
La oss forbruke mindre energi (mat) enn vi bruker og gå ned i vekt. Hvis før du ikke fant tid for deg selv, så er dette din sjanse.
Jeg ønsker alle å finne sin egen vei til helse.
Jeg går til menyen.
Til frokost har jeg smørbrød på hjemmelaget fullkornsbrød (60 g) med kalkunbrystpasta (120 g).
Og i dag ville jeg ha kaffe med melk (70 ml).
Frokost viste seg å være 370 kcal.
Jeg prøver å ikke drikke kaffe fordi det er dårlig for huden og magen. Jeg la merke til at straks jeg nektet det, gikk krigen i magen og huden ryddet opp. I tillegg øker kaffe surheten i magen.
Hvis noen har problemene jeg beskrev, og du drikker kaffe hele tiden, kan du prøve å gi den opp i minst en uke og se resultatene.
Fra livmoren løp til butikken for brød og kyllingvinger. Bestilte vingene mine til lunsj - jeg husker ikke når jeg spiste dem, spesielt i forskjellige marinader.
Jeg kjøpte noen dagligvarer og dro hjem.
Forresten, jeg vet at mange som meg elsker jasminte fra Ahmad. Vi har et spesialtilbud for det i Magnet - 99 rubler per pakke - en veldig god pris. Så husk at magnetene dine også har lager.
Jeg hadde halvparten av cottage cheese-gryten med kakao (110 g), som jeg spiste med grønn te til en matbit. Og tok også 150 g kiwi.
Det viste seg å være en matbit for 255 kcal.
Etter å ha tatt en matbit marinerte jeg straks vingene slik at de kunne stå i marinaden en stund.
Jeg forberedte to typer marinade. Noen blir bare syltet i salt, pepper og tørr hvitløk. Og del i salt, pepper, tørr hvitløk og tilsett en teskje bayersk sennep, honning og soyasaus.
Jeg likte de honningmarinerte vingene bedre.
Likevel, hva slags vinger med høy kalori. Det ser ut til at det ikke er noe å spise der, men se på kaloriinnholdet i lunsjen min, gitt at jeg spiste 3 vinger og en grønnsakssalat.
Lunsj - 200 g grønnsakssalat (tomat, agurk, løk, hvitløk), krydret med 25 g rømme og 160 g (nettovekt uten bein) kyllingvinger.
Skjedde 440 kcal.
Etter lunsj jobbet jeg litt ved datamaskinen og drakk grønn te med 20 g mørk sjokolade - 110 kcal.
Til middag varmet jeg meg soppkaviar (200 g) og en kyllingkotelett (80 g), tok litt kirsebær.
Det viste seg middag for 230 kcal.
Jeg drikker aktivt vann - med en hastighet på 30 ml per 1 kilo vekt. Jeg klarer å drikke enda mer vann enn normen min - kroppen er allerede vant til drikkeregimet og ber om mer vann selv. Og før drakk jeg aldri et glass rent vann - bare te og kaffe og gikk alltid med ødem.
Jeg er litt i sjokk her. Vi ønsket å bestille en "stepper" -simulator for oss selv, siden vi må bruke så mye tid hjemme - en nødvendig ting. Og hva tror du? De er ikke i noen butikk! I det minste er modellene som interesserer oss alle utsolgt. Likevel beveger folk seg, selv hjemme vil de ikke miste form. Det er ingen penger til dyre simulatorer - de velger budsjett. Og bare de budsjettmessige - du kan ikke kjøpe.
Jeg er redd uten en simulator, vil jeg igjen bli som min klumpete Buska, som selv mens jeg sitter og sover. Det virker for meg at hun har et undervurdert kaloriinntak, en gang annenhver dag legger jeg til mat, og hun er fortsatt en bolle:
Har du noen simulatorer hjemme? Hvor ofte bruker du dem?
Påminnelse.
Videooppskrift på hermetiserte muffins av ananasmasse:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Oppskrift på kyllingepastroma.